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從不吸煙、體重保持適中、每周至少鍛煉三個(gè)小時(shí)、多吃果蔬和全麥面包等健康食物，如果滿足這4項(xiàng)條件，根據(jù)德國(guó)的一項(xiàng)調(diào)查結(jié)果，患各種慢性病的風(fēng)險(xiǎn)就會(huì)降低78%。
達(dá)到以上4項(xiàng)健康生活方式標(biāo)準(zhǔn)可使患糖尿病風(fēng)險(xiǎn)降低93%，心肌梗塞風(fēng)險(xiǎn)降低81%，中風(fēng)風(fēng)險(xiǎn)降低50%，患癌癥風(fēng)險(xiǎn)降低36%。
其中僅就體重來(lái)說(shuō)，如果一個(gè)人能將身高體重指數(shù)（BMI,大于30即為肥胖）保持在30一下，患慢性病的風(fēng)險(xiǎn)就會(huì)降低一半。如果此人又從不吸煙，患慢性病的風(fēng)險(xiǎn)就會(huì)降低70%。即使是吸煙者或是已戒煙者也能通過(guò)滿足其他3項(xiàng)指標(biāo)，將其患慢性病的風(fēng)險(xiǎn)就會(huì)降低近70%。

春華秋實(shí)

我好象連一周3個(gè)小時(shí)的鍛煉都沒(méi)有

William媽

懷孕時(shí)我倒是每天鍛煉4小時(shí)的，現(xiàn)在實(shí)在是上?？諝馓盍耍B個(gè)散布的地方都找不到。

coney8412

從不吸煙——我是女生
體重保持適中——沒(méi)養(yǎng)前OK，算輕的
每周至少鍛煉三個(gè)小時(shí)——我一天有3分鐘就不錯(cuò)了
多吃果蔬和全麥面包等健康食物——我一個(gè)禮拜吃1個(gè)蘋(píng)果

silver_coco

一般來(lái)說(shuō)  胖子如果是虛胖  身體還是不怎么好的