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從不吸煙、體重保持適中、每周至少鍛煉三個小時、多吃果蔬和全麥面包等健康食物，如果滿足這4項條件，根據(jù)德國的一項調(diào)查結(jié)果，患各種慢性病的風(fēng)險就會降低78%。
達到以上4項健康生活方式標(biāo)準(zhǔn)可使患糖尿病風(fēng)險降低93%，心肌梗塞風(fēng)險降低81%，中風(fēng)風(fēng)險降低50%，患癌癥風(fēng)險降低36%。
其中僅就體重來說，如果一個人能將身高體重指數(shù)（BMI,大于30即為肥胖）保持在30一下，患慢性病的風(fēng)險就會降低一半。如果此人又從不吸煙，患慢性病的風(fēng)險就會降低70%。即使是吸煙者或是已戒煙者也能通過滿足其他3項指標(biāo)，將其患慢性病的風(fēng)險就會降低近70%。

春華秋實

我好象連一周3個小時的鍛煉都沒有

William媽

懷孕時我倒是每天鍛煉4小時的，現(xiàn)在實在是上?？諝馓盍耍B個散布的地方都找不到。

coney8412

從不吸煙——我是女生
體重保持適中——沒養(yǎng)前OK，算輕的
每周至少鍛煉三個小時——我一天有3分鐘就不錯了
多吃果蔬和全麥面包等健康食物——我一個禮拜吃1個蘋果

silver_coco

一般來說  胖子如果是虛胖  身體還是不怎么好的