狗尾草兒

我以前自已下載并整理的孕期知識，很實用。每一貼都有標題，可選擇性看

初為人母了，整理電腦里發(fā)現(xiàn)以前孕期下載的好些資料都很實用，現(xiàn)在也發(fā)給這里的準媽媽，希望大家有用哦?。。。?
內容包括孕前、孕中、孕后和產后護理等。

把大概標題列一下。
1、懷孕期
營養(yǎng)篇
孕期注意篇
孕期胎兒發(fā)育篇
孕期家務篇
胎教篇
2、生產期

狗尾草兒

先發(fā)幾個“前言”

生男生女算法：（純屬玩玩的，大家別太當真哦）
算法如下：
1、自己懷孕孩子要出生那年的虛歲，如：1979年生，預產期2004年，虛歲就為26歲
2、孩子出生的陰歷月份，如：預產期為2004年10月1日，陰歷月份為8月
3、虛歲數(shù)字+孩子出生陰歷月份
4、偶數(shù)為女孩，奇數(shù)為男孩

準父母應當了解的數(shù)字
每一對準備做父母的青年夫婦，為了生育一個健康的、聰明的孩子，都應當了解一定的孕前準備、孕產期保健和新生嬰兒撫育知識，為此需要了解一些科學數(shù)字：
1、 較好受孕時間是11月至到次年1月
2 、容易受孕時間 下次月經前14天或兩次月經中間的4-5天內
3、 早孕反應出現(xiàn)時間 一般受孕后40天左右開始
4、 首次檢查時間 停經后1個月內或出現(xiàn)早孕反應時
5、 胎兒在母體內生長時間 40周（約280天）
6、 預產期計算辦法 月份：末次月經的月份+9（或-3），日：日期+7
7、 產前檢查時間 一般懷孕后5-6個月，開始產前檢查；6-7個月，每月檢查1次；8個月后，每半月檢查1次；最后1個月，每周一次或遵醫(yī)囑。
8、 孕婦洗澡適宜溫度 42℃-43℃
9、 孕婦每周增加體重 正常值應〈0.15公斤
10、 孕婦體重增加總值 不宜超過10公斤
11、 自然流產發(fā)生時間 懷孕后5個月以內，一般在3個月以內
12、 人工流產適宜時間 停經后2個半月內，7-9周最適宜。
13、 中期引產適宜時間 妊娠16-24周內。
14、 自覺出現(xiàn)胎動時間 妊娠16-20周內
15、 妊娠胎動最頻繁最活躍時間 妊娠28-34周內
16、 胎動正常次數(shù) 30-40次/小時，不應該低于15次
17、 早產發(fā)生時間 妊娠28-37周內
18、 胎心音正常次數(shù) 120-160次/分鐘。
19、 過期妊娠超過預產期天數(shù) 14天
20、 產婦可以下床活動時間 順產后24小時
21、 產婦可以輕微活動時間 產后2周
22、 產婦可以做一段家務時間 產后5-6周
23、 產婦身體完全恢復正常時間 產后6-8周
24、 產后可以恢復性生活時間 產后6-8周
25、 新生嬰兒可以喂奶時間 產后半個小時
26、 新生嬰兒出生后正常體重 2.5-3.5公斤。超過4公斤為巨大兒，低于2.5公斤為未成熟兒活早產兒

狗尾草兒

美國優(yōu)生圣經50條


　　小編導讀：要做媽媽了嗎？那么， 寫一份分娩計劃吧，記下在你分娩過程中想要或需要的東西，并讓醫(yī)生和那些當你分娩時應邀在你身邊的人知道； 準備一架照相機； 讓骨盆傾斜，這會有助于緩解疼痛，讓胎兒處于良好的出生位置。讓我們一起來看看，在國外，對于準媽媽都有哪些建議呢：
　　（1） 孕前看醫(yī)生，做檢查
　?。?） 改變不良飲食習慣，盡量食用多種健康食品；
　?。?） 鍛煉身體。孕前鍛煉有益于孕期保持體形，降低流產的發(fā)生率，減少分娩并發(fā)癥的發(fā)病率，有助于快速分娩；
　?。?） 接受懷孕教育；
　?。?） 食用一些從未嘗試過的新品種蔬菜；
　?。?） 翻閱一本有關懷孕方面知識的書籍；
?。?） 提前3個月放棄使用化學避孕工具；
　?。?） 戒煙；
　　（9） 服用產前維生素（含葉酸）；
　?。?0） 找一同伴與你一起開始健康生活方式；
　　（11） 留意月經周期，這會有助于你知道何時排卵及推算受孕時間，并能精確計算預產期；
　?。?2） 如果你要更換一名新醫(yī)生，請在孕前完成并去拜訪；
　?。?3） 向朋友請教有關懷孕及做母親的經驗；
　?。?4） 避免接觸一些可能對胎兒有傷害的化學物質，這些化學物質可能存在于你的工作和家庭環(huán)境中；
　?。?5） 孕前請看牙科醫(yī)生；
　?。?6） 如果你正準備懷孕或你自己也不好確定是否已經懷孕，去醫(yī)院看病或體檢時，請告訴醫(yī)務人員，這會使你免受不利于胎兒或孕期的檢查及免用有害化學藥品；
　?。?7） 不要再清潔貓窩；
　?。?8） 可能要花一年的時間才能懷孕，你應該有這種思想準備。如果你年齡已超過35周歲，并且努力懷孕半年至一年都未如愿，你應去看醫(yī)生；
　?。?9） 開始實施懷孕；
　?。?0） 宣布懷孕；
　　（21） 向父母請教有關經驗，并將你打算與他們不同的地方告訴他們；
　?。?2） 注意休息，白天也小睡片刻；
　?。?3） 閱讀一本雜志（孕期方面的）；
　?。?4） 若有嘔吐、胃或心口灼熱、便秘等癥狀，采用非藥物療法；
　?。?5） 注意飲水；
　?。?6） 再讀一本書；
　　（27） 參加產前瑜珈或體育鍛煉班；
　　（28） 定期找助產士或醫(yī)生檢查，以便發(fā)現(xiàn)問題及時處理；
　　（29） 參加孕早期培訓班；
　?。?0） 每日增加300~500卡熱量；
　?。?1） 如果不打算在家分娩，應在參觀幾家要去分娩的醫(yī)院或機構后再做決定；
　　（32） 記住可以給醫(yī)生打電話的時間標志；
　?。?3） 與當?shù)氐膁oulas交談，doulas會幫助你安全、快速、滿意地分娩；
　?。?4） 做好飲食紀錄，以便保證每日攝入所需熱量；
　　（35） 如果你正在裝修房子或嬰兒室，應避免油漆和壁紙的有毒氣味。不要干重活，有重活請朋友幫忙，保持開窗通風；
　?。?6） 多試著照看朋友的嬰兒，學習一些護理新生兒的方法；
　?。?7） 參加分娩學習班，早點報名以保證你能如期接受培訓；
　?。?8） 對妊娠晚期婦女來講，游泳是個好辦法，這樣可幫助你緩解疼痛，并使你覺得腹部重量減輕；
　?。?9） 參見母乳喂養(yǎng)學習班，以使你提前做好母乳喂養(yǎng)的準備；
　?。?0） 上床前請先做適當?shù)纳煺惯\動，這會防止你腿抽筋；
　?。?1） 堅持體育鍛煉，既使是感到累了不得不放慢速度時，也要堅持，這會使你產后快速恢復；
　?。?2） 寫一份分娩計劃，記下在你分娩過程中想要或需要的東西，并讓醫(yī)生和那些當你分娩時應邀在你身邊的人知道；
　?。?3） 準備一架照相機；
　　（44） 避免心情緊張；
　?。?5） 讓骨盆傾斜，這會有助于緩解疼痛，讓胎兒處于良好的出生位置；
　?。?6） 如果你的預產期臨近了，請包好自己的東西，不要忘記帶上保險證、預約住院的表格、照相機及分娩計劃等；
　?。?7） 檢查臨產征兆；
　　（48） 在分娩前照一張像；
　?。?9） 讀書；
　　（50） 吻你的小寶寶。

狗尾草兒

孕期營養(yǎng)元素大評點 天”


　　你知道嗎？要保證胎兒的正常發(fā)育，懷孕后，有一些營養(yǎng)素也是需要適當補充的。不單如此，眾多專家認為，營養(yǎng)方面的準備應當再向前推移。如果等到懷孕后才把它提上議事日程，孕婦自身可能要付出健康損害的代價，胎兒發(fā)育往往也會受到種種消極影響。那么，懷孕前應重點注意那些營養(yǎng)問題呢？
　　懷孕前應重點注意的營養(yǎng)問題
　　讓自己的體重達到標準
　　孕前若體重過低，說明營養(yǎng)狀況欠佳，易生低體重兒；而過于肥胖則易致自身發(fā)生某些妊娠并發(fā)癥，如高血壓、糖尿病等，且能導致超常體重兒的出生，故準備懷孕的婦女首先要實現(xiàn)標準體重。
　　標準體重的計算方法：身高（厘米）減110，所得差（公斤）即為標準體重。
　　糾正營養(yǎng)失衡
　　孕前你可能出現(xiàn)過貧血癥狀，也可能有過節(jié)食減肥、限食脂肪和動物性食物的經歷，或是有體內脂肪堆積過多等營養(yǎng)失調現(xiàn)象。從優(yōu)生角度考慮，懷孕婦女機體營養(yǎng)失衡會帶來胎兒發(fā)育所需的某些營養(yǎng)素短缺或是過多，于優(yōu)生不利。故婦女在懷孕前應當對自己的營養(yǎng)狀況作一全面了解，必要時也可請醫(yī)生幫助診斷，以有目的地調整飲食，積極貯存平時體內含量偏低的營養(yǎng)素。
　　孕期營養(yǎng)四重奏
　　懷孕期間除了保持營養(yǎng)均衡之外，還要特別增強下列營養(yǎng)素的攝入：
　　葉酸——胎兒腦發(fā)育中的“支柱”
　　葉酸是與胎兒腦發(fā)育有關的重要維生素，在孕前和早期補充一定量的葉酸可以防止胎兒神經管畸形。
　　愛心提醒：
　　如果缺乏葉酸，有可能造成巨幼細胞性貧血。
　　建議：在孕期，尤其是早孕期適當補充葉酸是有必要的。除了可以用含有葉酸的藥物來補充葉酸之外，食物中的葉酸會計師也相當高，它普遍存在于有葉蔬菜之中，如青菜、卷心菜等，有水果中柑橘和香蕉也有較多葉酸，動物性食物中肝牛肉中含有的葉酸較多。因此，從食物上來說，懷孕后蔬菜的量應當盡量增加，水果應適當選擇維生素含量較多的品種。
　　鐵——留住你的血色紅顏
　　鐵質攝入不足很容易患上缺鐵性貧血，對孕婦及胎兒都有嚴重的不良影響，可能會導致早產或生下低出生體重兒，胎兒也可能患上缺鐵性貧血。由于寶寶的血液需要從母親的血中吸收鐵、蛋白質、卟啉等原料來制造，孕期鐵的消耗量較非孕期有所增加。同時孕期又面臨血液稀釋的問題，更易引起血中紅蛋白的下降。
孕期由于孕媽咪早期妊娠反應食欲不佳，或是挑食，飲食不當?shù)脑蛞痂F攝入不足。若補充少了自然會引起貧血，輕度貧血會引起頭暈、眼花、胸悶等癥狀。
　　愛心提醒：
　1、如果血色素持續(xù)下降，會引起機體免疫力下降，易感染，胎兒營養(yǎng)不良，發(fā)育遲緩等。
　　2、重度貧血甚至會引起分娩時凝血功能的障礙、大出血等危及生命的后果。
　　建議：你懷孕后要多吃一些含鐵豐富的食物：動物的內臟，如肝、心等；紅色的瘦肉如牛、豬、兔肉等；動物的血。這些都含有豐富的血紅蛋白鐵和肌紅蛋白中的鐵，人體易于吸引和利用。植物性食物中，芝麻、紅棗、血糯米、赤豆等也含有較多的鐵，但植物來源的鐵在孕期相對吸收率較低，只能作為輔助，不能全靠這些食品來補鐵。蔬菜中的菠菜鐵會計師較高，但其中含有的草酸會抑制鐵的吸收，因此并非補鐵的最佳選擇。
　　鈣——胎兒骨骼發(fā)育“密碼”
　　鈣是人體骨骼、牙齒的重要組成成分，胎兒從一個受精卵長到出生時的50厘米左右的身長，需要消耗母體大量的鈣。有數(shù)據(jù)證明，孕期需額外增加鈣約30g，其中胎兒27.4g，胎盤1g，母體1g。
我國營養(yǎng)學會推薦的膳食中鈣的供給量標準為：孕4-6個月每日1000mg，孕7-9個月每日1500mg。
　　愛心提醒：
　　輕度缺鈣就可能會引起孕媽咪腿抽筋、肢體麻木、失眠等癥狀。嚴重時會影響寶寶的骨骼發(fā)育，引致先天性佝僂病，佝僂病主要影響兒童骨骼和牙齒的生長，可能出現(xiàn)雞胸和O型腿等。
　　建議：在食物中，奶類含有較多的鈣，而且吸收率也最好，除了乳糖不耐受的人，孕媽咪應該每天喝奶，或者食用酸奶、奶粉、奶酪。
　　其它食物，如豆制品、海產品，某些干果也有較多的鈣，雖然吸收沒有奶類好，但經常吃一些對補鈣也有好處。骨頭和骨頭湯中，鈣是以羥磷酸形式存在，人體吸收率很低，對于補鈣沒有太大的好處。
　　蛋白質——人體結構中的“主角”
　　蛋白質是構成寶寶機體的重要成分。在城市中生活的孕婦，除非素食主義者（且不愛吃蛋、奶、豆制品的人）或是食欲差、妊娠反應劇烈的準媽媽們，一般正常的孕婦每天都能吃到的蛋白質。尤其是在孕早期寶寶還很小，母體對于蛋白質的需求并不明顯增加，因此不需要特別補充。
　　有些人怕懷上巨大胎兒及產后體形難以恢復，不敢吃比平時多的主食及肉類，其實這是過慮了。專家建議，懷孕6-7月時去做一次B超，如果不是大胎兒，就要攝入至少比平時多30%的熱量和蛋白質。
　　愛心提醒：
　　到孕晚期，你可以每天增加25克蛋白質以滿足胎兒發(fā)育的需要。
　　建議：
　　1、奶、蛋中的蛋白質是完全蛋白，最易于被人體吸收。
　　2、魚蝦禽肉等葷菜中的蛋白是優(yōu)質蛋白，豆類及豆制品中的蛋白也是植物來源的優(yōu)質蛋白，最后就是糧谷類、蔬菜中的蛋白質了。
　　其它維生素和微量元素——量少作用大
　　其它維生素和微量元素在懷孕的需要都有所提高，但提高的比例相對前面提到的幾種為少。因人體都是微量需要，且廣泛存在于食物、飲用品之中，所以除非出現(xiàn)缺乏癥狀，或是一些并發(fā)癥的患者有特殊需要（或者增加，或者限制），一般不用特殊補充，只要保持平衡合理的飲食習慣，不挑食，不偏2食，我們大多可以在食物中得到所需要的量。
　　鋅質攝入不足可能導致孕早期流產，胎兒畸形等嚴重后果。一般來說，孕期鋅的攝入要比平時多40。
　　缺碘會引起胎兒神經系統(tǒng)的缺陷。其實補碘非常簡單，只要每周煲兩、三次海帶瘦肉湯或紫菜蛋花湯就行了。
　　碳水化合物是免疫細胞最重要的食物，它存在于大米及其他富含淀粉的食物中。懷孕期是一個特別的時期，攝取充足均衡的營養(yǎng)對尚未出生的孩子的健康有著深遠的影響。這時，需要更多的碳水化合物、蛋白質和B族維生素，這些都需要從大米、玉米、面包等主食及肉類中獲取。
　　在醫(yī)生的建議下，孕婦可適量服用一些含有多種元素的營養(yǎng)補充劑，它們除了能夠給予孕婦必須的各種維生素、鈣等營養(yǎng)元素外，還具有β胡羅卜素、硒、鋅、硫辛酸、谷胱甘肽等微量元素及抗氧化劑。
　　注意：
　　1、懷孕期各種營養(yǎng)素的需求較平時有多多少少的提高，為了寶寶的健康成長，孕媽咪們應該注重學習營養(yǎng)知識和在飲食中補充營養(yǎng)。
　　2、不能一味求多，某些過量維生素也可能造成胎兒畸形、流產等不良后果。
　　3、如果要補充維生素、鈣片或任何藥物，最好在醫(yī)師推薦下補充，不要自行加藥。

孕婦所須食物：
消除惡阻的食物: 牛奶、果汁、蘋果、柑桔、柿餅、胡蘿卜。
-防止流產的食物: 艾草、黑豆、地瓜、核桃、葡萄、松子、藕。
-有助于血液循環(huán)的食物: 糙米、艾草、黑魚、桔梗、海參。
-有助于胎兒身體健康成長的食物: 土豆、西紅柿、柑桔類、西瓜、柿子。
-有助于胎兒骨骼和牙齒健壯成長的食物: 牛奶、奶酪、酸奶、豆腐、胡瓜魚、黑貝、蘿卜莖葉、梅實?！　?
-使胎兒頭腦好的食物: 核桃、松子、蛤、雞蛋、豆類、紫菜。
-預防中毒的食物: 臺鲅魚、海草類、豆、老南瓜、菠菜。
-消除焦躁不安的食物: 洋蔥、雞蛋、大棗、海草類

狗尾草兒

有空再繼續(xù)