狗尾草兒

我以前自已下載并整理的孕期知識(shí)，很實(shí)用。每一貼都有標(biāo)題，可選擇性看

初為人母了，整理電腦里發(fā)現(xiàn)以前孕期下載的好些資料都很實(shí)用，現(xiàn)在也發(fā)給這里的準(zhǔn)媽媽，希望大家有用哦！?。?！
內(nèi)容包括孕前、孕中、孕后和產(chǎn)后護(hù)理等。

把大概標(biāo)題列一下。
1、懷孕期
營(yíng)養(yǎng)篇
孕期注意篇
孕期胎兒發(fā)育篇
孕期家務(wù)篇
胎教篇
2、生產(chǎn)期

狗尾草兒

先發(fā)幾個(gè)“前言”

生男生女算法：（純屬玩玩的，大家別太當(dāng)真哦）
算法如下：
1、自己懷孕孩子要出生那年的虛歲，如：1979年生，預(yù)產(chǎn)期2004年，虛歲就為26歲
2、孩子出生的陰歷月份，如：預(yù)產(chǎn)期為2004年10月1日，陰歷月份為8月
3、虛歲數(shù)字+孩子出生陰歷月份
4、偶數(shù)為女孩，奇數(shù)為男孩

準(zhǔn)父母應(yīng)當(dāng)了解的數(shù)字
每一對(duì)準(zhǔn)備做父母的青年夫婦，為了生育一個(gè)健康的、聰明的孩子，都應(yīng)當(dāng)了解一定的孕前準(zhǔn)備、孕產(chǎn)期保健和新生嬰兒撫育知識(shí)，為此需要了解一些科學(xué)數(shù)字：
1、 較好受孕時(shí)間是11月至到次年1月
2 、容易受孕時(shí)間 下次月經(jīng)前14天或兩次月經(jīng)中間的4-5天內(nèi)
3、 早孕反應(yīng)出現(xiàn)時(shí)間 一般受孕后40天左右開(kāi)始
4、 首次檢查時(shí)間 停經(jīng)后1個(gè)月內(nèi)或出現(xiàn)早孕反應(yīng)時(shí)
5、 胎兒在母體內(nèi)生長(zhǎng)時(shí)間 40周（約280天）
6、 預(yù)產(chǎn)期計(jì)算辦法 月份：末次月經(jīng)的月份+9（或-3），日：日期+7
7、 產(chǎn)前檢查時(shí)間 一般懷孕后5-6個(gè)月，開(kāi)始產(chǎn)前檢查；6-7個(gè)月，每月檢查1次；8個(gè)月后，每半月檢查1次；最后1個(gè)月，每周一次或遵醫(yī)囑。
8、 孕婦洗澡適宜溫度 42℃-43℃
9、 孕婦每周增加體重 正常值應(yīng)〈0.15公斤
10、 孕婦體重增加總值 不宜超過(guò)10公斤
11、 自然流產(chǎn)發(fā)生時(shí)間 懷孕后5個(gè)月以內(nèi)，一般在3個(gè)月以內(nèi)
12、 人工流產(chǎn)適宜時(shí)間 停經(jīng)后2個(gè)半月內(nèi)，7-9周最適宜。
13、 中期引產(chǎn)適宜時(shí)間 妊娠16-24周內(nèi)。
14、 自覺(jué)出現(xiàn)胎動(dòng)時(shí)間 妊娠16-20周內(nèi)
15、 妊娠胎動(dòng)最頻繁最活躍時(shí)間 妊娠28-34周內(nèi)
16、 胎動(dòng)正常次數(shù) 30-40次/小時(shí)，不應(yīng)該低于15次
17、 早產(chǎn)發(fā)生時(shí)間 妊娠28-37周內(nèi)
18、 胎心音正常次數(shù) 120-160次/分鐘。
19、 過(guò)期妊娠超過(guò)預(yù)產(chǎn)期天數(shù) 14天
20、 產(chǎn)婦可以下床活動(dòng)時(shí)間 順產(chǎn)后24小時(shí)
21、 產(chǎn)婦可以輕微活動(dòng)時(shí)間 產(chǎn)后2周
22、 產(chǎn)婦可以做一段家務(wù)時(shí)間 產(chǎn)后5-6周
23、 產(chǎn)婦身體完全恢復(fù)正常時(shí)間 產(chǎn)后6-8周
24、 產(chǎn)后可以恢復(fù)性生活時(shí)間 產(chǎn)后6-8周
25、 新生嬰兒可以喂奶時(shí)間 產(chǎn)后半個(gè)小時(shí)
26、 新生嬰兒出生后正常體重 2.5-3.5公斤。超過(guò)4公斤為巨大兒，低于2.5公斤為未成熟兒活早產(chǎn)兒

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美國(guó)優(yōu)生圣經(jīng)50條


　　小編導(dǎo)讀：要做媽媽了嗎？那么， 寫一份分娩計(jì)劃吧，記下在你分娩過(guò)程中想要或需要的東西，并讓醫(yī)生和那些當(dāng)你分娩時(shí)應(yīng)邀在你身邊的人知道； 準(zhǔn)備一架照相機(jī)； 讓骨盆傾斜，這會(huì)有助于緩解疼痛，讓胎兒處于良好的出生位置。讓我們一起來(lái)看看，在國(guó)外，對(duì)于準(zhǔn)媽媽都有哪些建議呢：
　?。?） 孕前看醫(yī)生，做檢查
　?。?） 改變不良飲食習(xí)慣，盡量食用多種健康食品；
　?。?） 鍛煉身體。孕前鍛煉有益于孕期保持體形，降低流產(chǎn)的發(fā)生率，減少分娩并發(fā)癥的發(fā)病率，有助于快速分娩；
　?。?） 接受懷孕教育；
　?。?） 食用一些從未嘗試過(guò)的新品種蔬菜；
　?。?） 翻閱一本有關(guān)懷孕方面知識(shí)的書籍；
?。?） 提前3個(gè)月放棄使用化學(xué)避孕工具；
　?。?） 戒煙；
　?。?） 服用產(chǎn)前維生素（含葉酸）；
　?。?0） 找一同伴與你一起開(kāi)始健康生活方式；
　?。?1） 留意月經(jīng)周期，這會(huì)有助于你知道何時(shí)排卵及推算受孕時(shí)間，并能精確計(jì)算預(yù)產(chǎn)期；
　　（12） 如果你要更換一名新醫(yī)生，請(qǐng)?jiān)谠星巴瓿刹⑷グ菰L；
　?。?3） 向朋友請(qǐng)教有關(guān)懷孕及做母親的經(jīng)驗(yàn)；
　?。?4） 避免接觸一些可能對(duì)胎兒有傷害的化學(xué)物質(zhì)，這些化學(xué)物質(zhì)可能存在于你的工作和家庭環(huán)境中；
　　（15） 孕前請(qǐng)看牙科醫(yī)生；
　　（16） 如果你正準(zhǔn)備懷孕或你自己也不好確定是否已經(jīng)懷孕，去醫(yī)院看病或體檢時(shí)，請(qǐng)告訴醫(yī)務(wù)人員，這會(huì)使你免受不利于胎兒或孕期的檢查及免用有害化學(xué)藥品；
　?。?7） 不要再清潔貓窩；
　?。?8） 可能要花一年的時(shí)間才能懷孕，你應(yīng)該有這種思想準(zhǔn)備。如果你年齡已超過(guò)35周歲，并且努力懷孕半年至一年都未如愿，你應(yīng)去看醫(yī)生；
　?。?9） 開(kāi)始實(shí)施懷孕；
　　（20） 宣布懷孕；
　　（21） 向父母請(qǐng)教有關(guān)經(jīng)驗(yàn)，并將你打算與他們不同的地方告訴他們；
　?。?2） 注意休息，白天也小睡片刻；
　　（23） 閱讀一本雜志（孕期方面的）；
　　（24） 若有嘔吐、胃或心口灼熱、便秘等癥狀，采用非藥物療法；
　?。?5） 注意飲水；
　?。?6） 再讀一本書；
　?。?7） 參加產(chǎn)前瑜珈或體育鍛煉班；
　?。?8） 定期找助產(chǎn)士或醫(yī)生檢查，以便發(fā)現(xiàn)問(wèn)題及時(shí)處理；
　?。?9） 參加孕早期培訓(xùn)班；
　?。?0） 每日增加300~500卡熱量；
　?。?1） 如果不打算在家分娩，應(yīng)在參觀幾家要去分娩的醫(yī)院或機(jī)構(gòu)后再做決定；
　　（32） 記住可以給醫(yī)生打電話的時(shí)間標(biāo)志；
　　（33） 與當(dāng)?shù)氐膁oulas交談，doulas會(huì)幫助你安全、快速、滿意地分娩；
　?。?4） 做好飲食紀(jì)錄，以便保證每日攝入所需熱量；
　　（35） 如果你正在裝修房子或嬰兒室，應(yīng)避免油漆和壁紙的有毒氣味。不要干重活，有重活請(qǐng)朋友幫忙，保持開(kāi)窗通風(fēng)；
　　（36） 多試著照看朋友的嬰兒，學(xué)習(xí)一些護(hù)理新生兒的方法；
　?。?7） 參加分娩學(xué)習(xí)班，早點(diǎn)報(bào)名以保證你能如期接受培訓(xùn)；
　?。?8） 對(duì)妊娠晚期婦女來(lái)講，游泳是個(gè)好辦法，這樣可幫助你緩解疼痛，并使你覺(jué)得腹部重量減輕；
　　（39） 參見(jiàn)母乳喂養(yǎng)學(xué)習(xí)班，以使你提前做好母乳喂養(yǎng)的準(zhǔn)備；
　　（40） 上床前請(qǐng)先做適當(dāng)?shù)纳煺惯\(yùn)動(dòng)，這會(huì)防止你腿抽筋；
　?。?1） 堅(jiān)持體育鍛煉，既使是感到累了不得不放慢速度時(shí)，也要堅(jiān)持，這會(huì)使你產(chǎn)后快速恢復(fù)；
　　（42） 寫一份分娩計(jì)劃，記下在你分娩過(guò)程中想要或需要的東西，并讓醫(yī)生和那些當(dāng)你分娩時(shí)應(yīng)邀在你身邊的人知道；
　　（43） 準(zhǔn)備一架照相機(jī)；
　?。?4） 避免心情緊張；
　?。?5） 讓骨盆傾斜，這會(huì)有助于緩解疼痛，讓胎兒處于良好的出生位置；
　?。?6） 如果你的預(yù)產(chǎn)期臨近了，請(qǐng)包好自己的東西，不要忘記帶上保險(xiǎn)證、預(yù)約住院的表格、照相機(jī)及分娩計(jì)劃等；
　?。?7） 檢查臨產(chǎn)征兆；
　?。?8） 在分娩前照一張像；
　?。?9） 讀書；
　?。?0） 吻你的小寶寶。

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孕期營(yíng)養(yǎng)元素大評(píng)點(diǎn) 天”


　　你知道嗎？要保證胎兒的正常發(fā)育，懷孕后，有一些營(yíng)養(yǎng)素也是需要適當(dāng)補(bǔ)充的。不單如此，眾多專家認(rèn)為，營(yíng)養(yǎng)方面的準(zhǔn)備應(yīng)當(dāng)再向前推移。如果等到懷孕后才把它提上議事日程，孕婦自身可能要付出健康損害的代價(jià)，胎兒發(fā)育往往也會(huì)受到種種消極影響。那么，懷孕前應(yīng)重點(diǎn)注意那些營(yíng)養(yǎng)問(wèn)題呢？
　　懷孕前應(yīng)重點(diǎn)注意的營(yíng)養(yǎng)問(wèn)題
　　讓自己的體重達(dá)到標(biāo)準(zhǔn)
　　孕前若體重過(guò)低，說(shuō)明營(yíng)養(yǎng)狀況欠佳，易生低體重兒；而過(guò)于肥胖則易致自身發(fā)生某些妊娠并發(fā)癥，如高血壓、糖尿病等，且能導(dǎo)致超常體重兒的出生，故準(zhǔn)備懷孕的婦女首先要實(shí)現(xiàn)標(biāo)準(zhǔn)體重。
　　標(biāo)準(zhǔn)體重的計(jì)算方法：身高（厘米）減110，所得差（公斤）即為標(biāo)準(zhǔn)體重。
　　糾正營(yíng)養(yǎng)失衡
　　孕前你可能出現(xiàn)過(guò)貧血癥狀，也可能有過(guò)節(jié)食減肥、限食脂肪和動(dòng)物性食物的經(jīng)歷，或是有體內(nèi)脂肪堆積過(guò)多等營(yíng)養(yǎng)失調(diào)現(xiàn)象。從優(yōu)生角度考慮，懷孕婦女機(jī)體營(yíng)養(yǎng)失衡會(huì)帶來(lái)胎兒發(fā)育所需的某些營(yíng)養(yǎng)素短缺或是過(guò)多，于優(yōu)生不利。故婦女在懷孕前應(yīng)當(dāng)對(duì)自己的營(yíng)養(yǎng)狀況作一全面了解，必要時(shí)也可請(qǐng)醫(yī)生幫助診斷，以有目的地調(diào)整飲食，積極貯存平時(shí)體內(nèi)含量偏低的營(yíng)養(yǎng)素。
　　孕期營(yíng)養(yǎng)四重奏
　　懷孕期間除了保持營(yíng)養(yǎng)均衡之外，還要特別增強(qiáng)下列營(yíng)養(yǎng)素的攝入：
　　葉酸——胎兒腦發(fā)育中的“支柱”
　　葉酸是與胎兒腦發(fā)育有關(guān)的重要維生素，在孕前和早期補(bǔ)充一定量的葉酸可以防止胎兒神經(jīng)管畸形。
　　愛(ài)心提醒：
　　如果缺乏葉酸，有可能造成巨幼細(xì)胞性貧血。
　　建議：在孕期，尤其是早孕期適當(dāng)補(bǔ)充葉酸是有必要的。除了可以用含有葉酸的藥物來(lái)補(bǔ)充葉酸之外，食物中的葉酸會(huì)計(jì)師也相當(dāng)高，它普遍存在于有葉蔬菜之中，如青菜、卷心菜等，有水果中柑橘和香蕉也有較多葉酸，動(dòng)物性食物中肝牛肉中含有的葉酸較多。因此，從食物上來(lái)說(shuō)，懷孕后蔬菜的量應(yīng)當(dāng)盡量增加，水果應(yīng)適當(dāng)選擇維生素含量較多的品種。
　　鐵——留住你的血色紅顏
　　鐵質(zhì)攝入不足很容易患上缺鐵性貧血，對(duì)孕婦及胎兒都有嚴(yán)重的不良影響，可能會(huì)導(dǎo)致早產(chǎn)或生下低出生體重兒，胎兒也可能患上缺鐵性貧血。由于寶寶的血液需要從母親的血中吸收鐵、蛋白質(zhì)、卟啉等原料來(lái)制造，孕期鐵的消耗量較非孕期有所增加。同時(shí)孕期又面臨血液稀釋的問(wèn)題，更易引起血中紅蛋白的下降。
孕期由于孕媽咪早期妊娠反應(yīng)食欲不佳，或是挑食，飲食不當(dāng)?shù)脑蛞痂F攝入不足。若補(bǔ)充少了自然會(huì)引起貧血，輕度貧血會(huì)引起頭暈、眼花、胸悶等癥狀。
　　愛(ài)心提醒：
　1、如果血色素持續(xù)下降，會(huì)引起機(jī)體免疫力下降，易感染，胎兒營(yíng)養(yǎng)不良，發(fā)育遲緩等。
　　2、重度貧血甚至?xí)鸱置鋾r(shí)凝血功能的障礙、大出血等危及生命的后果。
　　建議：你懷孕后要多吃一些含鐵豐富的食物：動(dòng)物的內(nèi)臟，如肝、心等；紅色的瘦肉如牛、豬、兔肉等；動(dòng)物的血。這些都含有豐富的血紅蛋白鐵和肌紅蛋白中的鐵，人體易于吸引和利用。植物性食物中，芝麻、紅棗、血糯米、赤豆等也含有較多的鐵，但植物來(lái)源的鐵在孕期相對(duì)吸收率較低，只能作為輔助，不能全靠這些食品來(lái)補(bǔ)鐵。蔬菜中的菠菜鐵會(huì)計(jì)師較高，但其中含有的草酸會(huì)抑制鐵的吸收，因此并非補(bǔ)鐵的最佳選擇。
　　鈣——胎兒骨骼發(fā)育“密碼”
　　鈣是人體骨骼、牙齒的重要組成成分，胎兒從一個(gè)受精卵長(zhǎng)到出生時(shí)的50厘米左右的身長(zhǎng)，需要消耗母體大量的鈣。有數(shù)據(jù)證明，孕期需額外增加鈣約30g，其中胎兒27.4g，胎盤1g，母體1g。
我國(guó)營(yíng)養(yǎng)學(xué)會(huì)推薦的膳食中鈣的供給量標(biāo)準(zhǔn)為：孕4-6個(gè)月每日1000mg，孕7-9個(gè)月每日1500mg。
　　愛(ài)心提醒：
　　輕度缺鈣就可能會(huì)引起孕媽咪腿抽筋、肢體麻木、失眠等癥狀。嚴(yán)重時(shí)會(huì)影響寶寶的骨骼發(fā)育，引致先天性佝僂病，佝僂病主要影響兒童骨骼和牙齒的生長(zhǎng)，可能出現(xiàn)雞胸和O型腿等。
　　建議：在食物中，奶類含有較多的鈣，而且吸收率也最好，除了乳糖不耐受的人，孕媽咪應(yīng)該每天喝奶，或者食用酸奶、奶粉、奶酪。
　　其它食物，如豆制品、海產(chǎn)品，某些干果也有較多的鈣，雖然吸收沒(méi)有奶類好，但經(jīng)常吃一些對(duì)補(bǔ)鈣也有好處。骨頭和骨頭湯中，鈣是以羥磷酸形式存在，人體吸收率很低，對(duì)于補(bǔ)鈣沒(méi)有太大的好處。
　　蛋白質(zhì)——人體結(jié)構(gòu)中的“主角”
　　蛋白質(zhì)是構(gòu)成寶寶機(jī)體的重要成分。在城市中生活的孕婦，除非素食主義者（且不愛(ài)吃蛋、奶、豆制品的人）或是食欲差、妊娠反應(yīng)劇烈的準(zhǔn)媽媽們，一般正常的孕婦每天都能吃到的蛋白質(zhì)。尤其是在孕早期寶寶還很小，母體對(duì)于蛋白質(zhì)的需求并不明顯增加，因此不需要特別補(bǔ)充。
　　有些人怕懷上巨大胎兒及產(chǎn)后體形難以恢復(fù)，不敢吃比平時(shí)多的主食及肉類，其實(shí)這是過(guò)慮了。專家建議，懷孕6-7月時(shí)去做一次B超，如果不是大胎兒，就要攝入至少比平時(shí)多30%的熱量和蛋白質(zhì)。
　　愛(ài)心提醒：
　　到孕晚期，你可以每天增加25克蛋白質(zhì)以滿足胎兒發(fā)育的需要。
　　建議：
　　1、奶、蛋中的蛋白質(zhì)是完全蛋白，最易于被人體吸收。
　　2、魚蝦禽肉等葷菜中的蛋白是優(yōu)質(zhì)蛋白，豆類及豆制品中的蛋白也是植物來(lái)源的優(yōu)質(zhì)蛋白，最后就是糧谷類、蔬菜中的蛋白質(zhì)了。
　　其它維生素和微量元素——量少作用大
　　其它維生素和微量元素在懷孕的需要都有所提高，但提高的比例相對(duì)前面提到的幾種為少。因人體都是微量需要，且廣泛存在于食物、飲用品之中，所以除非出現(xiàn)缺乏癥狀，或是一些并發(fā)癥的患者有特殊需要（或者增加，或者限制），一般不用特殊補(bǔ)充，只要保持平衡合理的飲食習(xí)慣，不挑食，不偏2食，我們大多可以在食物中得到所需要的量。
　　鋅質(zhì)攝入不足可能導(dǎo)致孕早期流產(chǎn)，胎兒畸形等嚴(yán)重后果。一般來(lái)說(shuō)，孕期鋅的攝入要比平時(shí)多40。
　　缺碘會(huì)引起胎兒神經(jīng)系統(tǒng)的缺陷。其實(shí)補(bǔ)碘非常簡(jiǎn)單，只要每周煲兩、三次海帶瘦肉湯或紫菜蛋花湯就行了。
　　碳水化合物是免疫細(xì)胞最重要的食物，它存在于大米及其他富含淀粉的食物中。懷孕期是一個(gè)特別的時(shí)期，攝取充足均衡的營(yíng)養(yǎng)對(duì)尚未出生的孩子的健康有著深遠(yuǎn)的影響。這時(shí)，需要更多的碳水化合物、蛋白質(zhì)和B族維生素，這些都需要從大米、玉米、面包等主食及肉類中獲取。
　　在醫(yī)生的建議下，孕婦可適量服用一些含有多種元素的營(yíng)養(yǎng)補(bǔ)充劑，它們除了能夠給予孕婦必須的各種維生素、鈣等營(yíng)養(yǎng)元素外，還具有β胡羅卜素、硒、鋅、硫辛酸、谷胱甘肽等微量元素及抗氧化劑。
　　注意：
　　1、懷孕期各種營(yíng)養(yǎng)素的需求較平時(shí)有多多少少的提高，為了寶寶的健康成長(zhǎng)，孕媽咪們應(yīng)該注重學(xué)習(xí)營(yíng)養(yǎng)知識(shí)和在飲食中補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)。
　　2、不能一味求多，某些過(guò)量維生素也可能造成胎兒畸形、流產(chǎn)等不良后果。
　　3、如果要補(bǔ)充維生素、鈣片或任何藥物，最好在醫(yī)師推薦下補(bǔ)充，不要自行加藥。

孕婦所須食物：
消除惡阻的食物: 牛奶、果汁、蘋果、柑桔、柿餅、胡蘿卜。
-防止流產(chǎn)的食物: 艾草、黑豆、地瓜、核桃、葡萄、松子、藕。
-有助于血液循環(huán)的食物: 糙米、艾草、黑魚、桔梗、海參。
-有助于胎兒身體健康成長(zhǎng)的食物: 土豆、西紅柿、柑桔類、西瓜、柿子。
-有助于胎兒骨骼和牙齒健壯成長(zhǎng)的食物: 牛奶、奶酪、酸奶、豆腐、胡瓜魚、黑貝、蘿卜莖葉、梅實(shí)。　　
-使胎兒頭腦好的食物: 核桃、松子、蛤、雞蛋、豆類、紫菜。
-預(yù)防中毒的食物: 臺(tái)鲅魚、海草類、豆、老南瓜、菠菜。
-消除焦躁不安的食物: 洋蔥、雞蛋、大棗、海草類

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