枯水哭

　　現(xiàn)在的人大多數(shù)都已經(jīng)是不能準(zhǔn)確的分清楚什么時候是飽的，什么時候是餓了，什么時候是饞了，換句話說，當(dāng)他們覺得饑餓時，他們的身體實際上并不需要補充食物。對于這些人來說，可能需要通過主觀的努力才能使他們的生理需求恢復(fù)正常。

　　小編為大家列舉了下面的一些建議給大家參考。


　　1.每天按時的吃三餐，同時確保均衡的營養(yǎng)吸收。

　　人的身體是神奇的，它能自我調(diào)節(jié)以適應(yīng)你的進(jìn)食節(jié)奏。如果進(jìn)食時間規(guī)律的話，人體就能適應(yīng)形成精確的飲食時鐘。如果飲食提供了身體所需要的營養(yǎng)，那么就不大有可能會在兩餐之間的太饑餓。


　　2.如果覺得餓了就先喝杯清諧茶吧。

　　當(dāng)你在兩餐之間第一次覺得饑餓時，就喝一杯清諧茶吧，有時候，當(dāng)我們覺得口渴時，也會有饑餓的感覺。這時候，飲水200到300ml就可以消除這種饑餓感。事實上，經(jīng)常性地喝一些不含糖和卡費因的茶飲可以幫助調(diào)節(jié)我們的生理過程，并且通常會改善我們的食欲。天方一草堂的清諧茶，不僅在餐前使用有減肥的功效，還能在日常飲用來幫助增加飽腹感和補水，讓我們分清楚是不是真的餓了


　　3.等到真餓時再加餐。

　　當(dāng)在兩餐之間感到饑餓時，等待15分鐘再對它做出反應(yīng)，并使之成為習(xí)慣。一般而言，如果不立即進(jìn)食，饑餓感有可能很快就會消失。這就暗示了我們饑餓感的產(chǎn)生很可能并不是因為身體的需要，而有可能只是因為其它方面的不適。你有可能會處于煩惱，勞累，憂郁或者是焦急狀態(tài)。


　　4.該加餐時就加餐。

　　如果你已經(jīng)喝了一大杯清諧茶或等待了十五分鐘，而饑餓感仍然沒有消除，這時候你可以選擇一些天然的，低能量的食品。吃一片新鮮的水果，一些低脂的酸奶，少量的杏仁，或者是一些蘸有鷹嘴豆沙的谷類餅干。如果你習(xí)慣于吃高脂肪的，加工過的食品，你可能對這些天然食品一點興趣也沒有。但是許多人都成功實現(xiàn)了這種轉(zhuǎn)變并且發(fā)現(xiàn)天然食品不僅能夠滿足身體的能量需要，而且可以使我們避免過度的飲食。


　　希望小編的建議讓大家正確加餐，和區(qū)分饑渴的同時，能給大家的減肥也帶來幫助。