枯水哭

　　現(xiàn)在的人大多數(shù)都已經(jīng)是不能準(zhǔn)確的分清楚什么時(shí)候是飽的，什么時(shí)候是餓了，什么時(shí)候是饞了，換句話說，當(dāng)他們覺得饑餓時(shí)，他們的身體實(shí)際上并不需要補(bǔ)充食物。對(duì)于這些人來說，可能需要通過主觀的努力才能使他們的生理需求恢復(fù)正常。

　　小編為大家列舉了下面的一些建議給大家參考。


　　1.每天按時(shí)的吃三餐，同時(shí)確保均衡的營養(yǎng)吸收。

　　人的身體是神奇的，它能自我調(diào)節(jié)以適應(yīng)你的進(jìn)食節(jié)奏。如果進(jìn)食時(shí)間規(guī)律的話，人體就能適應(yīng)形成精確的飲食時(shí)鐘。如果飲食提供了身體所需要的營養(yǎng)，那么就不大有可能會(huì)在兩餐之間的太饑餓。


　　2.如果覺得餓了就先喝杯清諧茶吧。

　　當(dāng)你在兩餐之間第一次覺得饑餓時(shí)，就喝一杯清諧茶吧，有時(shí)候，當(dāng)我們覺得口渴時(shí)，也會(huì)有饑餓的感覺。這時(shí)候，飲水200到300ml就可以消除這種饑餓感。事實(shí)上，經(jīng)常性地喝一些不含糖和卡費(fèi)因的茶飲可以幫助調(diào)節(jié)我們的生理過程，并且通常會(huì)改善我們的食欲。天方一草堂的清諧茶，不僅在餐前使用有減肥的功效，還能在日常飲用來幫助增加飽腹感和補(bǔ)水，讓我們分清楚是不是真的餓了


　　3.等到真餓時(shí)再加餐。

　　當(dāng)在兩餐之間感到饑餓時(shí)，等待15分鐘再對(duì)它做出反應(yīng)，并使之成為習(xí)慣。一般而言，如果不立即進(jìn)食，饑餓感有可能很快就會(huì)消失。這就暗示了我們饑餓感的產(chǎn)生很可能并不是因?yàn)樯眢w的需要，而有可能只是因?yàn)槠渌矫娴牟贿m。你有可能會(huì)處于煩惱，勞累，憂郁或者是焦急狀態(tài)。


　　4.該加餐時(shí)就加餐。

　　如果你已經(jīng)喝了一大杯清諧茶或等待了十五分鐘，而饑餓感仍然沒有消除，這時(shí)候你可以選擇一些天然的，低能量的食品。吃一片新鮮的水果，一些低脂的酸奶，少量的杏仁，或者是一些蘸有鷹嘴豆沙的谷類餅干。如果你習(xí)慣于吃高脂肪的，加工過的食品，你可能對(duì)這些天然食品一點(diǎn)興趣也沒有。但是許多人都成功實(shí)現(xiàn)了這種轉(zhuǎn)變并且發(fā)現(xiàn)天然食品不僅能夠滿足身體的能量需要，而且可以使我們避免過度的飲食。


　　希望小編的建議讓大家正確加餐，和區(qū)分饑渴的同時(shí)，能給大家的減肥也帶來幫助。