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平時我們所說的貧血一般是指缺鐵性貧血，孕期和產(chǎn)后特別容易出現(xiàn)貧血氣血不足，貧血怎么補呢，選擇食物很重要，尤其需要補充動物性食物的血紅素鐵，其次植物性食物的非血紅素鐵，還要注意補充維生素C的食物。因此，要改善貧血，要補充造血原料包括鐵、維生素C、蛋白質等營養(yǎng)元素，使血紅蛋白低于正常。
　

　　貧血吃什么補血呢?血紅素鐵來自含動物蛋白質高的食物，如瘦肉、動物肝臟、動物血、魚、禽類等，這些食物不僅血紅素鐵含量高，而且在吸收過程中不受膳食中其他食物的影響，建議多食用這類食物補鐵。尤其是貧血的高危人群如經(jīng)期女性、孕期、產(chǎn)后的女性，平時更要多吃。

　　蔬菜、谷物、赤豆、紅棗、**等植物性食物含有非血紅素鐵，但植物性食物含纖維、草酸鹽、植物鹽、磷酸鹽和多酚較多，影響鐵的吸收，所以盡管很多食物如菠菜、韭菜、堅果等同樣富含鐵，但吸收利用率太低，起不到補鐵的效果，因此補鐵應以動物性食物為主，植物性食物僅適合輔食。


　　貧血要補充含蛋白質的食物，蛋白質可以與鐵合成血紅蛋白，如魚、肉、大豆、牛奶、雞蛋等。此外，能促進鐵吸收的食物包括含維生素C豐富的食物，如獼猴桃、柿子椒、草莓、橙子、檸檬等，食補過程中和肉類食物搭配可大大提高鐵的吸收率。
　　如果貧血嚴重，應食補為輔，補充鐵劑為主，可服用補鐵常用的鐵之緣片，通常情況下兩個月左右貧血可得到明顯改善，應于進餐后服用，服用時要注意避開鐵吸收阻礙物，盡量不與其他藥物同服，因為其他藥物中的鈣鹽或鎂鹽亦可抑制鐵的吸收。服用期間，要避開茶、咖啡、橄欖等，因為其中所含鞣酸會與鐵結合產(chǎn)生沉淀，影響療效。蛋類、牛乳、含膳食纖維多的食物等也應盡量少吃，以免影響鐵的吸收。

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天仙小寶寶

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