食欲是健康的指針，一般來說，剛生完、產后的 第一周，由于黃體素下降的緣故， 媽媽們都會有不錯的 胃口，但是有些媽媽卻因為照顧 寶寶的壓力、天氣悶熱、 睡眠不足、情緒激動、擔心 身材或悲傷等因素，而出現食欲不振的現象，加上產后活動減少，不那么容易感到饑餓，或是 月子食物不好吃，而無法在 坐月子期間，獲得應該有的營養(yǎng)補充。
調整方法︰
生活飲食方面
1.以少食多餐的方式，可以考慮一天吃五餐或六餐，避免肚子脹或一次進食太多。
2.食物盡量清淡，避免太咸、油膩、產氣性與特殊氣味的食物。
3.選擇產婦喜歡的食物，不必刻意補充蛋白質類食物。
4.月子食物的食材應新鮮，最好采用現吃現煮的方式，不要使用微波烹調或回鍋好幾次。
5.準備花生糖、黑芝麻、酒釀、核桃等小點心，有助于開胃。
6.保持室內空氣清新，避免油煙、二手煙、氣油味。
7.找出心情不好的原因，加以排除。
8.使用精致悅目的餐具。
1利用指尖，強力按壓背部脾俞穴、胃俞穴三次，每次三至五秒鐘。
2強力按壓喉根部氣舍穴、腹部中脘穴三次，每次三至五秒鐘。
3強力按壓腳部地機穴五次，每次三至五秒鐘。
◆ 疲累
生產時會用掉很多體力，加上半夜要哺乳，睡眠不斷受干擾，使得產婦的精神一直處于疲累狀態(tài);在中醫(yī)學理論上亦有五勞之說，就是久視傷血、久臥傷氣、久坐傷肉、久立傷骨、久行傷筋……，所以適度的活動，反而有助恢復體力，要改善疲勞現象，首先必須保持正常的作息，每天睡足8小時，除了臥床休息之外，偶而也要下床走動，等到產后一個禮拜再做運動。
調整方法︰
生活飲食方面
1.建議避免吃冰冷、不易消化的食物，或吃得太多。
2.食用麻油雞、麻油 羊肉、麻油豬肚等高蛋白食物，補充體力。
4.使用奶嘴來滿足寶寶的口欲，不會因為寶寶想吸奶，而打斷睡眠。
5.睡飽了就起床走動，最好每隔3～4小時一次，每次10分鐘左右。
6.避免長時間看書報、電視等傷眼力與精神的活動。
指壓按摩
1先進行溫水泡浴，讓身體肌肉放松。
2按順序按壓背部厥陰俞、心俞、肝俞、三焦俞、腎俞、志室等穴，每穴三至五秒鐘。
3按順序按壓胸部膻中、中脘、期門、肓俞、大巨等穴，每穴三至五秒鐘。
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發(fā)表于 2012-12-3 11:13
不客氣，謝謝支持！
哈哈，美媽的頭像很可愛呢！是用寶寶P的么？
