小編阿奴

坐月子是女人一生中最好的改善體質(zhì)的時(shí)機(jī)，如果沒(méi)有坐好月子，將為以后的身體健康埋下隱患。中國(guó)人講究坐月子，坐月子吃什么好，坐月子注意事項(xiàng)有哪些？ 等等問(wèn)題都是大家最為關(guān)心的，媽媽網(wǎng)小編為大家整理了一系列關(guān)于坐月子的知識(shí)，給迷茫中的新媽媽一些參考哦！

什么是坐月子？

“坐月子”通常是指在寶寶出生后的30天，你需要得到一些特殊的照顧，并有一些特殊的要求和禁忌。在這段時(shí)間里，你需要適當(dāng)休息并進(jìn)行自我調(diào)整，以便讓自己的身體和精神從懷孕和分娩中恢復(fù)過(guò)來(lái)。

民間所說(shuō)的坐月子就是醫(yī)生所說(shuō)的產(chǎn)褥期。產(chǎn)褥期指的是：從胎盤(pán)娩出到你身體各個(gè)器官（除乳腺外）恢復(fù)到懷孕前狀態(tài)的這段時(shí)期。分娩后，你的子宮和生殖道恢復(fù)到懷孕前的狀態(tài)，通常需要6~8周的時(shí)間。

關(guān)于坐月子你有任何的問(wèn)題，都可以來(lái)我們的專(zhuān)家在線答疑帖提問(wèn)哦！

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如何安排科學(xué)的月子飲食

你需要攝入充足的優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)。含優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)的食物包括魚(yú)類(lèi)、禽類(lèi)、紅肉、奶制品和豆制品等。 同時(shí)，還建議你多吃谷物、新鮮的水果和蔬菜、以及富含鈣和鐵的食物。做到精粗搭配，葷素搭配。月子里不偏食、挑食，你攝入的營(yíng)養(yǎng)才能全面。

為了增加泌乳量，你可以適量多吃些湯類(lèi)，比如魚(yú)湯和肉湯。中國(guó)很多家庭會(huì)給新媽媽做豬蹄花生湯和鯽魚(yú)豆芽湯以及雞湯和肉湯等。正餐之間，可以吃一些富于營(yíng)養(yǎng)的零食，比如酸奶、荷包蛋或水果等。

網(wǎng)友對(duì)月子飲食的討論:

上孕婦課掃盲歸來(lái)，米酒水坐月子是誤區(qū)哦！
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你需要知道的，坐月子期間不宜吃的三種食物
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坐月子，大家準(zhǔn)備紅糖了嗎？
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坐月子注意事項(xiàng)

坐月子的注意事項(xiàng)有很多，坐月子的基本原則如下：慎寒溫，適勞逸，勤清潔，調(diào)飲食

網(wǎng)友對(duì)坐月子注意事項(xiàng)的討論：

坐月子的時(shí)候聽(tīng)說(shuō)不能抱寶寶，是真的嗎？
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醫(yī)生老公教我坐月子期間的洗頭洗澡刷牙
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媽咪坐月子馬虎不得，看看有哪些注意事項(xiàng)
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陸英風(fēng)清

來(lái)學(xué)習(xí)了，坐月子真的有很多要注意的哦，現(xiàn)在已經(jīng)做好準(zhǔn)備了

shirley5288

聽(tīng)說(shuō)坐月子的時(shí)候注意按摩乳房，乳房就不會(huì)萎縮了嗎？

sunny的維他命水

這個(gè)要頂。