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孕早期應(yīng)怎樣工作
懷孕后，婦女會變得體力不支，所以，應(yīng)該注意休息。對于有正常工作的孕婦，上班與休息就成為一種矛盾。如何解決好這種矛盾呢？
一般來說，如果不是從事體力勞動為主的孕婦，是可以堅持工作的。由于受工作環(huán)境的影響，孕婦可以得到身心兩方面的調(diào)劑，更利于健康。當然，如果從事象搬運、建筑等重體力勞動，或長時間站立、震動大、接觸放射線或有害物質(zhì)的工作，在懷孕后應(yīng)改換其他工作。
工作時，孕婦要根據(jù)自己的情況隨時調(diào)整，一旦感覺累了，便要及時休息。在工休時間，可以吃一點水果或點心，并到室外呼吸一下新鮮空氣。中午吃完飯以后，要盡可能睡上一會兒，即使完全沒有條件，也要在桌上趴一會兒。
上下班時，要注意保暖以防感冒。如果有可能，盡量不要擠公共汽車，以免人多時撞到腹部。離家較近的孕婦，盡量步行上班。
懷孕期怎樣舒服地工作
懷孕期你在辦公室做一些簡單的布置，就可以舒適地工作了，每一點微小的變化都會給你帶來一天的好心情，試試看吧。
1、把腳放舒服，可以在辦公桌底下放個鞋盒作擱腳凳，并放雙拖鞋。
2、穿舒適的鞋，可以選擇適合孕婦的長襪或緊身衣。
3、穿寬松舒適的連衣裙。制服的彈性適合你坐下并站起。
4、找其它做過母親的同事幫助。
5、多喝水，在你的辦公桌上準備一個大水杯，隨時填滿你的喝水杯。
6、如果你不得不去洗手間，盡快去。
7、計算一下你的辦公空間，在計算機前工作不會損害嬰兒的發(fā)育，但懷孕婦女更容易受腕管綜合癥的影響，因此應(yīng)采取措施把你的桌椅調(diào)整得盡可能地舒適。
8、避免危險的工作場所。
9、自我減壓，如果在工作場所不能自己調(diào)節(jié)壓力，嘗試一些辦法去對付它，如：深呼吸、舒展肢體、做簡短的散步等。
10、接受幫助，如果你的同事小心地照料你，你不要介意，應(yīng)為有一個支持你的空間滿意。在你的生命里，這是一個非常特殊的時期，所以不必感到害羞而拒絕別人的幫助。
準媽媽家事大全
許多懷孕的準媽媽，在生活中仍需料理簡單的家務(wù)，但畢竟腹中多了個小生命，身體的靈活度及體力都大不如前，因此，清潔動作及用品的使用和選購都有了些講究。
家務(wù)料理篇
1、以緩慢為原則
隨著妊娠周數(shù)的增加，準媽媽的肚子越來越大，本身的負荷就很重，身體不那么靈活了，所以孕婦做家務(wù)時，要以“緩慢”為原則，并以不直接壓迫到肚子的姿勢作為最基本的原則。準媽媽最好能將時間妥善安排，千萬不要想將全部家事一口氣做完，而是要分段進行。
2、不要長時間站立
準媽媽在做家事時最好不要長時間站立，因為她不能像正常婦女那樣長久地工作。所以，建議準媽媽在做了15-20分鐘家務(wù)后，能休息10分鐘左右。
3、降低清潔標準
如果有些準媽媽平時對家務(wù)要求嚴格的話，懷孕時就可以稍微降低標準了。當然，最重要的是，家中的其他成員能適當?shù)胤謸覄?wù)勞動，讓準媽媽無后顧之憂。
4、以舒適為主
有些準媽媽由于體重增加太快而造成體態(tài)臃腫，所以孕婦必須控制體重。做家務(wù)時，要以不影響孕婦身體的舒適為主，如果突然出現(xiàn)腹部陣痛，這表示子宮收縮，也就是活動量已超過孕婦身體可以承受的程度，此時要趕緊停止手里的活計，并躺下休息，如果還不能緩解不適，就要到趕緊就醫(yī)了。
5、家務(wù)重新分配
許多孕婦在孕初期的反應(yīng)十分嚴重，根本無法做家務(wù)事，而有些下體流血或破水的孕婦更要多多休息，自然要擱置家務(wù)事了。此時丈夫和家人更應(yīng)適時分擔家務(wù)。
哪些孕婦不適合做家務(wù)？
1、體態(tài)臃腫、靈活度不夠者。
2、醫(yī)師告知有早產(chǎn)、需要臥床休息者。
3、正在有活動性出血或出現(xiàn)破水者。
4、即使只做簡單家務(wù)，但也會誘發(fā)子宮收縮者。
5、做家務(wù)時出現(xiàn)呼吸急促（每分鐘超過30次）、心跳加快（每分鐘超過100次）者，表明這項活動對孕婦的心肺造成過度負荷，因而產(chǎn)生生理上的不適。
打掃清潔篇
1、客廳——擦地、拖地、掃地
對孕婦來說，清潔用品及器具的選擇相當重要，最好能夠使用不需要彎腰打掃的器具，而且打掃時要避免蹲下或跪在地上。
準媽媽其實可以使用吸塵器來代替掃把，一些站立式吸塵器可根據(jù)孕婦的高度來調(diào)整高矮，很節(jié)省力氣。如果喜歡使用掃把，最好能用長度在腰部，并介于胸部與頸部之間的掃把。
2、浴室——清潔廁所、浴室、洗臉盆、洗衣服
在浴室的清潔方面，專家并不建議孕婦清潔浴室，除非浴室中有防滑設(shè)備，否則孕婦很容易滑倒。由于清洗浴室需要許多彎腰的動作，頂多清洗一下洗臉柜就可以了，其他就交給準爸爸吧！
貼身的小衣物只需站在浴室的洗臉柜旁搓洗就可以了，至于大件衣物，就交給洗衣機吧！
3、陽臺——曬衣服
孕婦做家務(wù)時，千萬不要過度屈膝或過度伸展，例如：以肚子為中心點，若雙手往上或往下的姿勢太多，難免會牽扯到肚子附近，所以要盡量避免這些動作。個子矮小或晾衣架太高，孕婦就要踮起腳尖來夠衣架，很危險，最好使用可以升降的晾衣架，使用方便、安全。
4、廚房——烹飪、洗碗、倒垃圾、清除油煙
有些孕婦在孕初期因為妊娠反應(yīng)，通常對油煙味非常反感，所以，此時的孕婦并不適合到廚房做飯或洗碗。不過，對于孕中期的孕婦而言，胃腸道的麻煩少些，此時可以下櫥料理了！
孕婦不適宜提太重的東西，所以，孕婦提東西時，兩肩不要有極為費力拉起的感覺，或是因為使用腹肌力量，而讓肚子感到緊繃?？傊?，不要讓物品的重量超過身體一般負荷的程度。
如果準媽媽必須使用化學成分的清潔劑才能清除廚房墻壁、器皿上的油煙的話，那么可采用另一種方式，也就是用類似錫箔紙類的美化貼紙貼到墻上，想要清潔墻壁時，只需將紙撕掉，就可以輕松又方便地達到清潔效果了。至于排油煙機的清潔也是同樣道理，準媽媽可以購買濾網(wǎng)，將其整面鋪上，如果油煙很多時，只需撕掉換張新的就可以了。
5、臥室——鋪床單、拿棉被、折疊衣服
如果家中的床是一般高度的，其實對于準媽媽來說是太低了，腹部隆起很高時就不方便了，此時可以采用下蹲姿勢，也就是兩腳叉開與肩同寬、膝蓋彎曲，類似蹲馬步，重心要往后，才不會因為肚子太大而往前傾。此外，孕婦最好和別人共同完成鋪床單的動作才好，特別是到了妊娠28周后更加不適合做這種家務(wù)了！
家中收藏棉被時盡量不要放得太高，例如：家中若有大柜，可將輕巧的物品往上放，笨重的往下放，這樣不怕重物掉下來傷人，拿取也方便。孕婦拿棉被時，最好有家人的幫忙，并且孕媽咪最好使用輕巧、保暖的被子，比如羊毛被等。
日常生活中，衣物的清洗、折疊是最簡單又最煩瑣的家務(wù)，因此，孕婦在折疊衣物時，要謹記“能坐就不站，能躺就不坐”的原則。
6、餐廳——收拾碗盤、擦桌子
如果家里的餐桌不靠墻放置，而且桌子的面積又大，那么孕婦若要收拾碗盤及擦桌子時，可先將桌面分成四等份，手部配合腹肌的伸展幅度自然會縮小，寧可多移動身體，小塊地擦，也不要將腹部緊靠桌面，拼命地要擦到對面的桌子。如果是圓桌，就可以圍著圓心來擦桌子，也不要想要偷懶而拉扯到腹部的肌肉。簡而言之，擦拭桌面的時候，孕婦的雙腳要勤移動。
消除疲倦妙法
準媽媽常發(fā)生腳部抽筋或水腫，所以，當孕婦做家事而站立一段時間后，一定要適度休息。至于休息方式，則要盡量把雙腳抬高，例如，坐著休息時，可以拿張椅子，將雙腳平放在椅子上，或是躺在沙發(fā)上休息時，將雙腿平抬伸展，并在雙腿下加墊枕頭，這樣疲倦就可以慢慢消失了。
專家建議
孕期婦女在做家事方面，不能以未懷孕前的標準來要求自己，因為無論在身型還是動作的靈活方面都大不如前了，所以，做家事時盡量要緩慢，也不要定太大目標，規(guī)定自己一天要做多少家務(wù)，尤其要適當降低家務(wù)清潔方面的要求，并動員丈夫和家人齊動手。
孕媽咪生活中的“雷池”（一）
雷池1—在廚房里經(jīng)常久留
根據(jù)國內(nèi)外有關(guān)研究表明，粉塵、有毒氣體密度最大的地方，不是在工廠、街道，而是生活中天天都離不開的廚房里。因為煤氣或液化氣的成分均很復雜，燃燒后在空氣中會產(chǎn)生多種對人體極為有害的氣體，尤其是對孕媽咪的危害更是猶如“雪上加霜”。因為，其中放出的二氧化碳、二氧化硫、二氧化氮、一氧化碳等有害氣體，要比室外空氣中的濃度高出好多倍，加之煎炒食物時產(chǎn)生的油煙，使得廚房被污染得更加嚴重。更為有害的是，在同時釋放的粉塵和煤煙中，均含有強烈的致癌物——苯并芘。如果廚房通風不良，使這些有害氣體的濃度更為升高，如二氧化碳的濃度超過國家標準的5倍，氫氧化物的濃度超過14倍，尤其是苯并芘的濃度，大大高于國家標準。
當孕媽咪把這些大量有害氣體吸入體內(nèi)時，通過呼吸道便進入到血液之中，然后通過胎盤屏障進入到胎寶寶的組織和器官內(nèi)，由此，使胎寶寶的正常生長發(fā)育受到干擾和影響。
避繞法：孕媽咪最好少入廚房，如果需要去，一定要盡量減少停留時間?？稍趶N房中安置排油煙機或排風扇，讓廚房保持良好的通風，也可適當?shù)囟嗍褂秒姶毒摺?/font>
雷池2—不注意嘴唇的衛(wèi)生
空氣中不僅有大量的塵埃，而且其中還混雜不少的有毒物質(zhì)，如鉛、氮、硫等元素。它們落在孕媽咪身上、臉上的同時，也會落在嘴唇上，然而，很多孕媽咪在外面的時候，通常都很注意不隨便用手拿東西吃，或從外面一回到家，就馬上去洗手?？墒牵苌傧氲阶齑揭餐瑯討?yīng)該做衛(wèi)生，經(jīng)常在沒有清潔嘴唇的情況下喝水、吃東西，或時不時地總?cè)ヌ蜃齑?。殊不知這樣做很有害處的。因為，空氣飄塵中的很多化學有害物質(zhì)以及病原微生物，會落在孕媽咪的嘴唇上，它們一旦進入孕媽咪的體內(nèi)，要比其他人更為有害，因為身體里還有個對有害物質(zhì)十分敏感的胎寶寶，會使胎寶寶因此而無辜受害，引起一些不應(yīng)該發(fā)生的結(jié)局，如引起胎寶寶組織器官畸形等。
避繞法：外出時，最后在嘴唇上涂上能阻擋有害物的護唇膏。如果要喝水或吃東西，一定要先用清潔濕巾擦拭干凈嘴唇?；氐郊液螅词值耐瑫r別忘了給嘴唇做衛(wèi)生。
雷池3—忽視給電話機消毒
現(xiàn)有資料顯示，粘附在電話機上的細菌和病毒有480種以上，尤其使用率高的公用電話，所粘附的細菌和病毒更多。因為人們打電話時，隨著噴到話筒上的唾液，將口腔中潛藏的病菌送到話筒上，尤其是有人打電話時聲嘶力竭地大聲喊叫，很多疾病最容易通過電話機來傳播。
然而，孕媽咪天天在外或在家中使用時，卻很少想到這個問題。由于忽視了這個問題，有的孕媽咪在打電話時，講話時總是離話筒很近，有時還一邊打一邊吃東西。很多孕媽咪打完了電話也不去洗手，然后又去摸別的東西，包括自己的身體。這樣，常年積累在電話機上的病毒，就會浩浩蕩蕩地進入孕媽咪的口腔和鼻孔中，并在此進行生長繁殖。然后，再通過這些部位的黏膜和一些微小的創(chuàng)口等，大搖大擺地進入人體，從而引起多種不良結(jié)局，如上呼吸道感染、胎寶寶生長發(fā)育不良、流產(chǎn)、早產(chǎn)等。
避繞法：孕媽咪盡量不要用外面的公用電話，不得已使用時，講話時盡量與話筒保持遠一點的距離，只要對方能聽見即可，并在使用后馬上洗手。對于自己固定使用的辦公電話及家庭電話，要經(jīng)常采取消毒的處理。
消毒方法通常有兩種，較為快捷省事的方法是采用電話消毒膜（片）來消毒，因為使用時只需要將消毒膜（片）粘貼在送話器上即可。市售的電話消毒膜（片），一般是由過氧戊二酸、洗必泰、高氯酸鈉等消毒劑配制而成，通常，根據(jù)消毒劑類型的不同，可保持1－3個月。對電話機無腐蝕性，也不妨礙傳話，具有良好的除臭作用和芳香氣味。如果手邊上沒有這種消毒膜（片），可選用0．2％洗必泰溶液對電話機進行擦拭消毒，這種消毒溶液可以殺滅電話機上98％的細菌和病毒，消毒效果可以保持10天左右。除此，也可用75％的酒精棉球來擦拭電話機的外殼部分。但由于酒精容易揮發(fā)，消毒效果比較短暫，所以應(yīng)當經(jīng)常地進行擦拭。
雷池3—經(jīng)常去鬧區(qū)散步
散步是一項很適宜孕媽咪的運動，它溫和、安全，既能觀賞自然景色，又可解除心里對分娩的各種擔心，還可增進孕媽咪的體質(zhì)。因此，對于妊娠末期的孕媽咪，不失是一種最佳的保健良方。然而，散步需注意選擇合適的地方。
很多孕媽媽喜歡在鬧區(qū)的馬路上散步，覺得這里很熱鬧，但往往此處機動車輛密集，排出的尾氣中含有大量的一氧化碳、鉛、氮和硫的氧化物。一氧化碳與人體紅細胞中的血紅蛋白牢固結(jié)合，引起全身不適、肌肉酸軟及頭暈目眩等；特別是尾氣中的鉛被吸收到孕媽媽血液后，可以通過胎盤屏障進入胎寶寶體內(nèi)，影響大腦的發(fā)育；另外，在距離地面3-5米的空氣中，還有肉眼看不到的粉塵顆粒，里面含有有毒的元素及物質(zhì)，會影響造血和泌尿功能，因此孕媽咪不宜去鬧區(qū)散步。
避繞法：孕媽咪應(yīng)多多在幽靜的綠蔭路上散步，有條件者最好經(jīng)常置身于返璞歸真的大森林中做“森林浴”，因為這里的空氣特別新鮮，含塵量要比鬧區(qū)低30%以下，噪音也低20分貝以上。這樣，既可使孕媽咪的精神得到放松，又可得到充足的“空氣維生素”—空氣負離子，從而祛病健身，還可使心情變得舒緩、平靜，對腹中的胎寶寶生長發(fā)育十分有利。
雷池4—常常夜半才入睡
有些孕媽咪在懷孕前，因工作或娛樂的緣故，常常在夜半時分才上床睡覺，以致懷上胎寶寶后，一時還難以改掉這個長久以來形成的習慣。然而，這樣做既損害孕媽咪的健康，又對腹中的寶寶有影響。因為，經(jīng)常夜半才睡覺的孕媽咪，會打亂人體生物鐘的節(jié)律，使只有在夜間才分泌生長激素的垂體前葉功能發(fā)生紊亂，從而影響胎寶寶的生長發(fā)育，嚴重時會導致生長發(fā)育停滯。同時，孕媽咪也會因大腦休息不足而引起腦組織過勞，使腦血管長時間處于緊張狀態(tài)，出現(xiàn)頭痛、失眠、煩躁等不適癥狀，還有可能誘發(fā)妊娠高血壓綜合癥。
避繞法：孕媽咪應(yīng)在每天晚上10點鐘左右，先用溫熱水浸泡雙足20分鐘左右。然后，喝一杯牛奶后就準備上床，以促進自己盡快入睡。這樣，便可逐漸改掉夜半才入睡的不良積習，建立起身體生物鐘的正常節(jié)律。
懷孕期不宜過度靜養(yǎng)
有些婦女懷孕后十分害怕早產(chǎn)或流產(chǎn)，因而活動大大減少，不參加文體活動，甚至從懷孕起就停止做一切工作和家務(wù)，體力勞動更不敢參加。其實，這樣做是沒有必要的，對母嬰健康并不利，甚至有害。
當然，孕婦參加過重的體力勞動、過多的活動和劇烈的體育運動是不利的，但是如果活動太少，會使孕婦的胃腸蠕動減少，從而引起食欲下降、消化不良、便秘等，對孕婦的健康也不利，甚至會使胎兒發(fā)育受阻。因此，婦女在懷孕期間應(yīng)注意做到適量活動、運動和勞動，注意勞逸結(jié)合，掌握在與平常差不多的活動量就可以了。
懷孕期間，孕婦不可一味地臥床休息，避免整天躺在床上，什么活也不做。這樣容易導致胎兒過大，造成分娩時的困難。
因此，孕期的生活要有規(guī)律，每天工余、飯后要到室外活動一下，散散步或做一些力所能及的家務(wù)活。還要經(jīng)常做些體操，對增進肌肉的力量、促進機體新陳代謝大有益處。妊娠期間一般不要更換工作，但應(yīng)注意避免體位特殊、勞動強度高以及震動性大的勞動工種。到了7-8個月后，最好做些比較輕便的工作，避免上夜班，以免影響休息和出現(xiàn)意外事故。

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