臺灣月子餐

產(chǎn)后坐月子是女性健康與否的轉(zhuǎn)折點(diǎn),更是改變體質(zhì)的黃金契機(jī)。懷胎十月,需要大量的血液與養(yǎng)分來蘊(yùn)育胎兒;到了生產(chǎn)時,又需轉(zhuǎn)換所有能量,竭盡力氣將胎兒娩出,產(chǎn)后身體有如被掏空般感到相當(dāng)虛弱,如果月子期間錯誤的飲食及生活護(hù)理方式,會影響內(nèi)臟及身體機(jī)能恢復(fù)的功能,進(jìn)而影響內(nèi)分泌協(xié)調(diào)性;甚而生一胎老十歲、大媽的體型、老奶奶的體力、骨質(zhì)疏松、鈣質(zhì)流失、花容失色,甚至提早更年期﹗
調(diào)理得當(dāng)可以防止產(chǎn)后肥胖，消小肚子，產(chǎn)后的半年是產(chǎn)后瘦身與減肥的黃金時期，月子坐的好，新陳代謝順暢自然可以加速減肥效果。
按照廣和的方法能達(dá)到什么效果                        
1、恢復(fù)體形:讓過胖和過瘦的偏差型逐漸恢復(fù)正常，并讓肚子消的漂亮。                                         
2、改善體質(zhì)：經(jīng)廣和臺灣20多年的實(shí)踐驗(yàn)證，能改善和消除過敏，氣喘，潰瘍，腰酸背痛，體力減退，手足冰冷，易疲勞，黑斑，皺紋，便秘，減少子宮肌瘤等婦科疾病的發(fā)生。               
3、美化皮膚：通過調(diào)結(jié)內(nèi)分泌激素平衡及排毒，使皮膚光亮有彈性、減輕黑斑和皺紋。
而產(chǎn)后應(yīng)如何做好月子？正確的飲食、生活方式、可以從以下方面著手：

產(chǎn)后狀況：

1. 子宮（熱敷+腹帶）

產(chǎn)后子宮收縮以熱敷來減輕疼痛；剛生產(chǎn)完子宮尚未恢復(fù)原狀,以熱敷、按摩,并于第三天（惡露量較少）綁上腹帶,避免子宮晃動而牽扯到韌帶,更應(yīng)避免喝到水（補(bǔ)充水分：請以廣和月子水或紅標(biāo)米酒3：1蒸餾法）以避免內(nèi)臟下垂。

2. 惡露

惡露是產(chǎn)后胎盤剝離而產(chǎn)生的子宮內(nèi)分泌物,產(chǎn)后會從陰道排出,若是剖腹產(chǎn),惡露的量會比較少。產(chǎn)后服用生化湯可以「生新血」、「化瘀血」,幫助惡露排出,并修補(bǔ)子宮,而以后產(chǎn)生子宮內(nèi)膜異位的情形就會減少,也比較不容易長東西。

3.會陰傷口

生產(chǎn)時會陰有時會被切上一刀,產(chǎn)后可在底褲上墊上衛(wèi)生棉，大小號后以煮沸過的溫開水由會陰往肛門方向沖洗并更換棉墊，保持清潔。如傷口有搔癢的感覺，則在開水中加入優(yōu)碘沖洗。

4. 便秘

當(dāng)寶寶產(chǎn)出，因?yàn)楦共繅毫p少，胃腸蠕動減緩及會陰傷口影響，極易產(chǎn)生便秘，治療便秘，調(diào)整腸胃值，仙杜康是必備的妙方。產(chǎn)后請漸進(jìn)式的促進(jìn)腸胃蠕動，第一周選擇肉質(zhì)較粗的海水魚，第二周可以食用青菜，第三周以后再增加清淡甘平或溫性水果。

5.飲食

月子做得好不好？產(chǎn)后正確飲食方式占60%。產(chǎn)后米酒、麻油、姜三樣材料是月子期間必備的素材。米酒可以促進(jìn)血液循環(huán)，但酒精對子宮收縮有抑制作用，同時為避免酒精經(jīng)由哺乳傷害嬰兒腦部發(fā)育，建議月子期間不要食用含有酒精的食物。麻油則含有大量的不飽和脂肪酸，可以促使子宮收縮，（但質(zhì)燥熱），建議選擇慢火烘培的胡麻油。生姜具有健胃去寒的作用，增加新陳代謝。產(chǎn)后調(diào)理嚴(yán)禁大吃特吃,大補(bǔ)特補(bǔ),并應(yīng)確實(shí)做到「滴水不沾」，建議以米精露、廣和月子水依照身體的復(fù)原狀況,佐以階段、漸進(jìn)式食補(bǔ)，以避免虛不受補(bǔ)、內(nèi)臟下垂的情況發(fā)生。

6.生活方式

　　產(chǎn)后因?yàn)闅庋筇潯⒔罟谴嗳?，再加上因懷孕引起大量荷爾蒙失調(diào)（為避免內(nèi)分泌失調(diào)引起的一些困擾及病變,月子期間可使用婦寶調(diào)節(jié)）。產(chǎn)后最少應(yīng)臥床15日,避免提重物、上下樓梯、不可碰冷水、不可流淚、看電視、不可帶小孩、學(xué)會躺著喂奶，每日充分休息達(dá)8-10小時，盡量避免洗澡、洗頭。（產(chǎn)后以煮過的姜水擦澡﹔以隔水加熱過后的酒精擦拭頭發(fā),將紗布套入梳子的梳尺上,紗布噴上酒精后拿來梳頭發(fā),如此頭發(fā)上的臟烏可以被紗布帶走,而酒精揮發(fā)后,也會將頭皮的油膩感一并帶走）。

　　生產(chǎn)完的大事就是坐月子了?！笍V和健康管理機(jī)構(gòu)」秉承莊淑旗博士50年日本皇家產(chǎn)科經(jīng)驗(yàn)，全心全意幫您完成坐月子的人生大事。產(chǎn)婦一天所需的飲食內(nèi)容，包括主食、點(diǎn)心、蔬菜、水果、飲料、及藥膳，全程做到「滴水不沾」。每日新鮮現(xiàn)做配送到家。獨(dú)家有效坐月子理論，確實(shí)做到調(diào)整體質(zhì)，產(chǎn)后不虛胖。
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