枯水哭

　　夏季算得上是胖子們最惶恐不安的季節(jié)了，一穿上短袖短褲就要隨時接受“咦，你怎么胖了”這類的評語，想想都覺得不好過。既然這樣，何不減肥呢？夏季減肥如何才能瘦得又快又輕松呢？快聽小編的六個瘦身忠告吧，讓你渡過更美好的夏天。


　　一、要瘦身，就多吃一些蔬菜瓜果吧。

　　不管你是不是在減肥，多吃一些高纖維的蔬菜和水果都是一個不錯的選擇，除了幫助瘦身還能有益健康。蔬菜瓜果是低熱量，高纖維的代表，常吃能有效的促進腸胃蠕動，幫助排出體內堆積的毒素，達到排毒減肥的作用，而且大體積低熱量讓你多吃也不用怕胖。


　　二、要瘦身，多補充優(yōu)質蛋白。

　　多吃富含蛋白質的食物也可以幫助你成功瘦身。如果周邊有市場的話，去市場購買一些農家飼養(yǎng)的雞、鴨、豬等肉類會比在超市購買的更好，蛋白質會更優(yōu)質。當然，多補充并不是讓你一天之內吃超多，而是要有計劃的補充，每天堅持一定量。


　　三、要瘦身，多喝水。

　　水能緩解饑餓感，能促進代謝，能燃燒多余熱量，能幫助減肥，這個似乎是不必再啰嗦的，但還是要再次提醒，成年女性每天攝水量至少要達到2000CC。


　　四、要瘦身，多喝茶。

　　茶幾乎不含熱量，而且還能解油膩助消化，所以也是減肥時要多喝的飲品。天方一草堂的清諧茶是由荷葉、決明子、山楂等多種藥材配成，除了能解油膩助消化除腹脹之外，還能有效的促進代謝幫助燃脂，是相當理想的減肥飲品，想瘦得快可以多喝一些。


　　五、要瘦身，記得多活動筋骨。

　　如果你討厭在夏季當空烈日下運動，那么也可以選擇在家里做保健操或者打掃。并不是只有運動才能達到運動減肥的效果，多活絡筋骨也一樣可以，只要不要一沒事就窩著躺著就可以了。


　　六、要瘦身，就要長久堅持。

　　沒說你還沒減肥成功，即使你減肥成功了，也一樣要把這些好習慣堅持下來，最好是養(yǎng)成一種生活習慣，因為只有長久的堅持才能讓你長久的保有好身材，把減肥貫徹到生活中區(qū)，讓減肥也成為一種生活態(tài)度。


　　夏季瘦身并不難，難的是如何瘦得又快又輕松，如何趕在盛夏之前擁有窈窕的身材。聽小編給的六個忠告，讓減肥問題徹底遠離你。

kaychi

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