枯水哭

　　夏季想要瘦身就要多吃一些低卡路里的美食，另外，富含鈣質(zhì)的美食也是不錯的選擇，因為補充足夠的鈣質(zhì)可以加速脂肪的燃燒速度，幫助你更輕松的瘦下來。夏季減肥食譜，介紹低卡又高鈣的減肥美食給你，讓你瘦的輕輕松松健健康康的。


　　一、夏季瘦身美食——低脂酸奶。

　　低脂肪的酸奶是夏季減肥的必備美食，除了口感美味以外，所含的豐富蛋白質(zhì)還可以幫助穩(wěn)定血糖的含量，幫助減少饑餓感，有效控制熱量攝取。另外，低脂酸奶含有的鈣質(zhì)也相當高，可以促進脂肪燃燒，幫助你減少全身的脂肪比重。


　　二、夏季瘦身美食——豆制品。

　　豆制品也是口碑較佳的減肥美食，一杯豆?jié){中能含有約500毫克的鈣，卻只有約80卡路里的熱量，除此之外，豆制品都能促進身體代謝速度，幫助排毒減肥。所以夏天要減肥可以多吃一些豆制品，包括豆?jié){、豆腐、豆皮等。


　　三、夏季瘦身美食——菠菜。

　　菠菜也是低卡高鈣的代表美食了，要加速燃脂速度，不妨就多吃一些菠菜。另外，菠菜還含有非常豐富的維生素C和植物纖維，能有效促進腸道的蠕動，幫助排毒瘦身。


　　四、夏季瘦身美食——沙丁魚。

　　沙丁魚富含ω-3脂肪酸和蛋白質(zhì)，除了能增加熱量消耗外，還能幫助保持身體的肌肉質(zhì)量，保證你瘦下來后皮膚是緊致光滑，而是松垮垮的。另外，帶有骨頭的沙丁魚會有不帶骨頭的效果更好，因為鈣質(zhì)會更多。


　　五、夏季瘦身美食——脫脂奶酪。

　　在很多人的印象中，奶酪可能是導致肥胖的幫手，但事實上，脫脂奶酪不僅不會制胖，還會幫助你減掉肥肉。奶酪可以提高基礎(chǔ)代謝率，加速燃燒脂肪，讓你瘦得更快，但記住，一定要選擇脫脂的。


　　六、夏季瘦身美食——中藥茶。

　　熱量少得幾乎可以忽略不計的茶水也是減肥的一大力器。天方一草堂的清諧茶是由荷葉、決明子等多種藥材配成，雖然不含鈣，但所含的抗脂肝等生物素也能很好的促進代謝幫助燃脂，更重要的是還能有效改善體內(nèi)脂肪的分布狀態(tài)，徹底的杜絕反彈的可能性。


　　用美食來瘦身，不僅可以不用忍受節(jié)食的煎熬，還能在享口福的同時也享瘦，更輕松也更快速。當然，前提是你要吃對美食，所以搜羅能減肥的美食，為自己制定一份夏季減肥食譜吧。

一朵鮮花

挺實用

看了

老莊，都堅持下來嗎？

你用了哪些招數(shù)??？