枯水哭

　　其實(shí)我們不管在哪里進(jìn)餐都需要時(shí)刻注意保持身材的飲食法則，改變飲食習(xí)慣也很重要的。如何做才能讓你減肥瘦身，永久保持苗條身材呢?小編就為大家介紹以下幾個(gè)飲食法則。讓你健康減肥吧~


　　1.宴會(huì)時(shí)間通常比在家吃飯時(shí)間晚，所以出發(fā)前吃些蔬果，以免因饑餓而失去自制，多吃一大堆不該吃的東西。


　　水果類：香蕉

　　卡路里有點(diǎn)高的香蕉，其實(shí)可以當(dāng)正餐吃。它有特多的鉀，脂肪與鈉卻低得很，是符合美麗雙腿的營(yíng)養(yǎng)需求。

　　蔬菜類：芹菜

　　芹菜有大量的膠質(zhì)性碳酸鈣，容易被人體吸收，補(bǔ)充纖直雙腿所需的鈣質(zhì)。芹菜對(duì)心臟不錯(cuò)，又有豐富的鉀，對(duì)預(yù)防下半身浮腫的現(xiàn)象十分有益。


　　2、如果是在他人家里做客，等菜或幫女主人準(zhǔn)備菜時(shí)，可嚼片無(wú)糖口香糖，免得亂吃東西。

　　3、盡量不要喝果汁、汽水，以茶飲或白開水來(lái)代替。茶飲首選天方一草堂清諧茶，餐前一杯效果更好，能有效增加飽腹感，同時(shí)熱量很低，還能提前預(yù)防食物脂肪吸收。

　　4、冷盤中的松子、腰果以及花生都不要吃，這些不僅是高脂肪食品而且吃了就停不下來(lái)。

　　5、不要提起自己在減肥，碗中可總留些食物，可避免別人勸你吃東西。

　　6、有皮的食物去皮，油炸食物去衣，勾芡、糖醋、茄汁、蜜汁等食物滴去油汁才能吃。如有一碗熱湯能浸一下可洗去不少油分。

　　7、碎肉制成的肉丸、蝦丸、及各種卷類食物都含有大量肥肉，不要吃。


　　魚肉：可以多吃，魚最好是清蒸的，挺香的，但是要鮮魚啊。

　　牛肉：隨便吧。少吃動(dòng)物油，植物油無(wú)所，別多吃油，吃多了也難受啊，腸子還受不了呢。

　　豬肉：那東西基本別吃吧。味道不好不說(shuō)，還長(zhǎng)肉?，F(xiàn)在的豬肉里很多豬都是被吃了催化飼料的。

　　海產(chǎn)品：多吃點(diǎn)沒(méi)關(guān)系。


　　8、西式生菜沙拉可撒些鹽、胡椒或滴些檸檬汁，生菜、牛排、海鮮可以醬油調(diào)味。

　　9、餐后甜菜不要吃，咖啡、紅茶盡量不加糖。

　　10、萬(wàn)一餐吃多了，餐后不要太早睡，多做些運(yùn)動(dòng)。第二天馬上恢復(fù)節(jié)食，不要灰心或放棄。不過(guò)連續(xù)幾頓大吃大喝就會(huì)造成不好的結(jié)果，一定要避免。

星宇寶寶

好詳細(xì)啊   想這么做來(lái)著  就是怕堅(jiān)持不了