枯水哭

　　夏季不減肥的話，滿身的肥肉都能膩死你，而且胖子也比較容易流汗，黏糊糊的不好受。所以夏天是一定要瘦的。立夏剛過(guò)了，如果你還沒(méi)瘦下來(lái)的話，那么就只好出狠招了。一起看看小編為你推薦的五大不傷身體的狠招，讓你狠狠瘦。

　　夏季減肥狠招一：猛吃蔬菜和水果。
　　可能你會(huì)有疑問(wèn)了，吃蔬菜和水果算什么狠招？這不是大家都知道的嗎。是，蔬菜水果不狠，但它的量狠。一天三餐，早餐和晚餐都可以直接用蔬菜水果來(lái)代替，只要午餐保持谷物+蛋白質(zhì)的組合，你就不用擔(dān)心會(huì)營(yíng)養(yǎng)失調(diào)，瘦也瘦得安心。

　　夏季減肥狠招二：溫?zé)釡p肥法，熱一點(diǎn)更熱一點(diǎn)。
　　大多數(shù)含有“辣椒素”的食物都有幫助燃燒脂肪的減肥作用，可以加熱人體體溫，幫助熱量更快的消耗完。除了辣椒、胡椒，蔥、韭菜等溫?zé)崾澄锿?，含有“辣椒素”的辣椒減肥膏也能對(duì)瘦身有所幫助，涂抹身體就能令其發(fā)熱發(fā)燙的減肥膏，對(duì)局部瘦身有一定幫助。

　　夏季減肥狠招三：中藥減肥法，效果狠又安全。
　　中藥減肥的狠是狠在效果方面，只要你有按時(shí)喝，效果一般都能狠到你滿意。天方一草堂的清諧茶是由荷葉、決明子等多種藥材配成，每次進(jìn)餐之前先喝一杯清諧茶，能有效阻斷脂肪生成，還能幫助燃燒已有脂肪，讓你輕輕松松就能瘦到理想中的體重，而且純天然又安全。

　　夏季減肥狠招四：每天都要運(yùn)動(dòng)，一天也不停歇。
　　不要聽到運(yùn)動(dòng)你就怕了，雖然這個(gè)招數(shù)在夏天用來(lái)減肥也是有點(diǎn)狠，但是為了能瘦得又快又安全，也只好狠下去了。小編建議你可以選擇一些比較適合夏天的運(yùn)動(dòng)，比如游泳?；蛘呤亲约合矚g的運(yùn)動(dòng)，一天也不停歇的堅(jiān)持下去，一定能在盛夏前瘦下來(lái)。

　　夏季減肥狠招五：睡眠一定要足，逮著機(jī)會(huì)就瞇一會(huì)兒。
　　睡覺(jué)要怎么狠？當(dāng)然是狠在它的量了。良好的睡眠品質(zhì)也能幫助你更快一點(diǎn)的瘦下來(lái)，所以除了保證夜間睡眠的高質(zhì)量外，白天午間休息的時(shí)候，能多瞇一會(huì)兒就盡量多瞇一會(huì)兒，能幫助你保持下午的活力。

　　盛夏就在眼前了，不想挺著一身的肥肉迎接的話，那么就狠心一點(diǎn)的減下來(lái)吧。當(dāng)然，再狠也不能傷身體，所以試試看這五個(gè)減肥狠招吧，讓你能很輕松的狠狠瘦下來(lái)。