車友利

美麗，只有起點(diǎn)，我依然堅(jiān)持

    我基本上是從09年元月開始減肥，大概3-4個(gè)月，減了大概25J，用過(guò)很多種方法，看了不少這方面的資料，我的口號(hào)是：不能因?yàn)椴粣?ài)的食物發(fā)胖!上個(gè)月身體檢查，一切正常，減肥很重要，健康更重要。我以前實(shí)驗(yàn)過(guò)7日蘋果減肥，最后差點(diǎn)完蛋，還是同學(xué)的一碗飯救了我，現(xiàn)在還淪為我們寢室的笑料。最后總結(jié)個(gè)適合自己的,我的減肥方式就是健康的飲食和祖?zhèn)鞯闹兴帨p肥茶飲。

　　早點(diǎn)：自制三明治 兩片全麥面包，加上你愛(ài)吃的蔬菜，西紅柿黃瓜等，多少都沒(méi)關(guān)系，順便切兩片水煮蛋也放進(jìn)去吧。

　　中餐實(shí)行分餐法，也就是本來(lái)你一頓的量放在2頓吃 12點(diǎn)一頓 、3點(diǎn)一頓之類的，但要控制住量，能少吃少吃，我比較愛(ài)吃巧克力，我經(jīng)常一塊巧克力吃一兩個(gè)月的，就特別想吃的時(shí)候拿出來(lái)舔舔，解讒，哈哈

　　晚餐：以稀飯為主，加點(diǎn)自己的口味 紅棗、紅薯、墨魚 愛(ài)吃粗糧的可以煮燕麥

　　晚上：一般8點(diǎn)以前，喝點(diǎn)苦瓜汁 西柚汁之類的 不愛(ài)吃就省了。

　　一個(gè)禮拜我也會(huì)煮次雞湯，不過(guò)要把雞皮去了，然后把第一遍煮的水給倒了，一般就放點(diǎn)鹽，也不要喝湯，吃雞肉，雞肉是白肉，健康減肥我很少刻意去運(yùn)動(dòng)，但盡量多走路大量喝水，每天2L以上。

　　最后還要說(shuō)到的是我剛剛提到的一種祖?zhèn)鞯闹兴帨p肥茶飲，叫做清諧茶，我也是在一本雜志上看到的。使用起來(lái)很方便的，就是飯前喝一杯，有效抑制的脂肪的吸收，加上我的食譜，也有一定的幫助，明顯感覺(jué)到體重的迅速下降。

    注意點(diǎn)細(xì)節(jié)之類的，什么腹式呼吸法，吃飯和吃肉之間間隔4小時(shí)以上，吃完飯不立刻坐下，睡覺(jué)之類的，時(shí)刻提醒自己在減肥。

    希望我的減肥經(jīng)驗(yàn)?zāi)芙o把減肥事業(yè)當(dāng)做終身事業(yè)的MM們一些幫助，告訴自己：美麗，只有起點(diǎn)，我依然堅(jiān)持。

lq3927

謝謝分享，收藏啦

鎮(zhèn)鎮(zhèn)媽媽

碰到好吃的就玩完?？雌饋?lái)簡(jiǎn)單，做起來(lái)可真難。

angelrain

我一直堅(jiān)持這樣，也減不掉，吃了也是這么胖，真是氣死了

candy_bebe

要堅(jiān)持的了才行，唉?。?！

jmy123

以后再減吧