美贊臣

    各位好孕的JM，不知道你在孕早期反應大不？作為過來人，我強烈恭喜各位吃嘛嘛香的姐妹，也強烈建議各位和我一樣吐得很兇的姐妹，過了吐勁，一定要做個測試，要是營養(yǎng)不足，一定要好好補一補。
    據(jù)說我媽媽懷我的時候啥事沒有，我妹妹懷寶寶的時候也是吃喝不誤，本以為我也會一切順利，悄然默聲地度過我的孕期，沒想到或許是年紀大了才要寶寶的原因，我吐的那叫一塌糊涂啊，除了吃點蘇打餅干還好些外，其他吃什么吐什么，就連豆腐、牛奶都不行，要是讓我聞到豆腐乳的味道，那真是要了卿卿性命了，一定要翻江倒海一番。我們小區(qū)有個比我早些要寶寶的媽媽，和我說，她整整吐了一個孕期，直到寶寶出生，真是嚇死我了，要是我也那么吐，還活不活了？  
    好在寶寶還算體諒我，一到第4個月立刻胃口大開。面對N多想吃的食物，考慮到生下寶寶后的減肥重任，理智告訴我，一定要有所選擇，我可不要生完寶寶就變成胖胖的中年大媽！這時，妹妹告訴我，最好做一個測試，看看自己體內(nèi)的重要營養(yǎng)素水平，有針對性的吃一些對自己和寶寶都不可或缺的食物，這么有技術含量的建議，我當然立即就采納了。不過到了醫(yī)院后我才知道，常規(guī)的產(chǎn)檢并不包括重要營養(yǎng)素檢測，好在我夠機靈，自己申請額外做了一個微量元素檢查。
    檢查之后，發(fā)現(xiàn)我的確有貧血的現(xiàn)象，而且身體里的碘含量也在下限。幸虧做了這些檢查，不是說缺碘的話，寶寶出生后不僅容易身材矮小，而且嚴重的話還會導致智力低下嗎，真是嚇出一身冷汗。那么吃些什么食物好呢？偶然做了一個很簡單輕松的測試——重要營養(yǎng)輕松測，

    只要點擊選擇自己每天吃了蝦米東東，最后就能夠告訴你，究竟你的幾個重要營養(yǎng)素是否攝入充足。作為又要上班又要各種擔心自己的營養(yǎng)夠不夠供給寶寶的準媽咪來說，這個測試實在是灰常的便捷和實用~~贊一個。另外，我也收集了一些孕期在補充營養(yǎng)中應該注意的事項，現(xiàn)在就和大家好好分享一下：
首先，這一時期應盡量避免以下食物：
1)含有酒精的飲品或酒類；
2)生魚及未煮熟海鮮；
3)其它可能含有重金屬或化學制劑的魚類；
4)未煮熟的生肉及家禽肉品；
5)含有生蛋的制品（可能含沙門氏菌）。
其次，有幾種幾種營養(yǎng)素非常重要但是很容易缺乏，它們分別是：
1) 葉酸，每天應攝取600mg；
2) 鐵質(zhì)，每天應攝取25-30mg(懷孕20周以后應加上補充劑)；
3) 鈣質(zhì)，每天應攝取1000mg；
4) 維生素C，每天應攝取85-90mg；
5) 維生素D，每天應攝取5mg；
6) DHA，每天至少攝取300mg，以幫助胎兒大腦和視力發(fā)育。
    如果對這些營養(yǎng)素怎么個補法不清楚的JMS，也可以去剛剛推薦的鏈接那里測一測哦——重要營養(yǎng)輕松測。測試結(jié)果會顯示，缺乏什么營養(yǎng)，可以吃哪些東東來補充，實在很實用呢~~贊一個~
    現(xiàn)在一定要抓緊補充重要營養(yǎng)素，我可不想給寶寶一個缺失的開始~

劍風舞婷

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測了，前三個月一直補葉酸

80后小妹

的確是需要補一補了

dudumam

有道理 mark

80后小妹

學習了，謝謝