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夏至準(zhǔn)媽衣食住行全攻略
一、衣
——衣物要寬松涼爽
夏日炎炎，人體出汗較多，而孕婦本身就比其他人代謝更旺盛，因此一定要選擇利于排汗的衣物，這樣一是相對涼快，而且出汗后也輕易被衣服吸收；而排汗不暢很輕易引起皮疹、皮膚感染等。
提示：建議穿寬松、棉質(zhì)的衣物，衣著盡量涼爽寬大，胸罩和腰帶不宜束縛過緊，以免引發(fā)乳腺增生和影響胎兒的發(fā)育。貼身的衣褲最好也選擇真絲或棉質(zhì)的，以輕軟舒適、輕易透濕吸干、散發(fā)體溫為宜。
二、食
——飲食要衛(wèi)生
夏天，孕婦飲食要注重飲食衛(wèi)生，否則會引起消化道感染，嚴(yán)重的會導(dǎo)致子宮收縮，面臨早產(chǎn)可能，對孕婦和寶寶的健康都存在威脅。
提示：一定要注重飲食衛(wèi)生，海鮮類食品不要生吃，街頭燒烤的羊肉串等食品也要少吃。使用冰箱要生熟分開，孕婦進(jìn)食前需重新加熱，不能直接食用冰箱冷藏食物。
——營養(yǎng)要均衡
夏天的食品比較豐富，為了保證母體和胎兒的營養(yǎng)，孕婦最好選擇新鮮多樣的食品。要適量地多吃新鮮蔬菜，多吃新鮮豆制品，常吃雞肉絲、豬肉絲、蛋花、紫菜、香菇做成的湯。
提示：夏季補充營養(yǎng)很重要，但也不要營養(yǎng)過頭了，以免造成嬰兒過大生產(chǎn)困難。天天吃水果最好不要超過1公斤。切忌口渴才飲水，應(yīng)每隔兩小時喝1次。
三、住
——保證睡眠
夏天孕婦的體力消耗較大，很輕易感到疲憊；過度勞累使孕婦面臨輕易中暑暈厥、胎動不安或流產(chǎn)早產(chǎn)的危險。
提示：要有一定時間的午睡，工作中也要注重休息。
——溫水擦洗講衛(wèi)生
孕婦皮膚的汗腺分泌增多，出汗較多；而且陰道分泌物也會增加、白帶增多，因此應(yīng)該經(jīng)常用溫水擦洗，最好天天洗溫水澡、換內(nèi)衣褲，以保持皮膚清潔，預(yù)防痱子等皮膚問題。
提示：洗澡水溫應(yīng)適中，且沐浴時間不要過長，以10——20分鐘為宜，最好天天1次。
——不要太貪涼
對于孕婦來說，由于孕育著胎兒，新陳代謝旺盛，消耗能量明顯增多，因而更是格外貪涼。
提示：在冷氣較足的房間不宜呆得過久，防止腹部受涼。要避開風(fēng)扇和空調(diào)的出風(fēng)口，孕婦在空調(diào)房間應(yīng)間隔一定時間關(guān)機開窗，通風(fēng)透氣。
四、行
——烈日炎炎需防曬
防曬對孕婦很重要，因為孕婦的皮膚更敏感，更輕易被曬傷，很多孕婦就是在度夏時不注重，皮膚上留下了妊娠斑。
提示：外出一定要打傘或戴遮陽帽，最好涂抹不含鉛的防曬霜，而在返回室內(nèi)后要盡快洗凈防曬霜。
——下雨天悶熱天氣少外出
夏季是多雨的季節(jié)，而且悶熱的天氣也比較多。除了在雨天外出有滑倒的危險外，空氣不流通的場所、悶熱的天氣還使孕婦輕易出現(xiàn)胸悶、氣短、心慌甚至?xí)炟实那闆r。
提示：雨天盡量減少外出，不要去空氣不流通的場所，盡量選擇空氣新鮮、比較涼爽的地方。
——上下班錯過高峰期
許多孕婦在懷孕階段還要上班，除了要注重交通安全外，孕婦出行最好錯過早晚的高峰期，因為人多擁擠、情緒緊張都會對孕婦的健康造成不良影響。

狗尾草兒

1773279880 發(fā)表于 2011-6-22 12:48
夏至準(zhǔn)媽衣食住行全攻略
一、衣
——衣物要寬松涼爽

你是孕婦學(xué)校的？這么精通？

點點心事

知道的好多呀