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摘要：25歲美女碩士過勞死引發(fā)關注，那么身體出現(xiàn)什么狀況就是過勞的信號呢？下面的27道題可以幫您正確認識自己的身體。來測一下你是否已經(jīng)過勞了吧。

       要想防止“過勞死”，就必須了解身體為我們發(fā)出的“過勞死”信號。日本公眾衛(wèi)生研究所的科研人員曾對日本“過勞死”高發(fā)現(xiàn)象做過詳細研究，從預防角度，他們列舉了27種過勞癥狀和因素。研究者認為：在這27項癥狀和因素中占有7項以上，即是有過度疲勞危險者，占10項以上就可能在任何時候發(fā)生“過勞死”。同時，在第1項到第9項中占兩項以上或者在第10項到18項中占3項以上者也要特別注意，這27項癥狀和因素分別是：
　　1.經(jīng)常感到疲倦，忘性大;
　　2.酒量突然下降，即使飲酒也不感到有滋味;
　　3.突然覺得有衰老感;
　　4.肩部和頸部發(fā)木發(fā)僵;
　　5.因為疲勞和苦悶失眠;
　　6.有一點小事也煩躁和生氣;
　　7.經(jīng)常頭痛和胸悶;
　　8.發(fā)生高血壓、糖尿病，心電圖測試結果不正常;
　　9.體重突然變化大，出現(xiàn)“將軍肚”;
　　10.幾乎每天晚上聚餐飲酒;
　　11.一天喝5杯以上咖啡;
　　12.經(jīng)常不吃早飯或吃飯時間不固定;
　　13.喜歡吃油炸食品;
　　14.一天吸煙30支以上;
　　15.晚上10時也不回家或者12時以后回家占一半以上;
　　16.上下班單程占2小時以上;
　　17.最近幾年運動也不流汗;
　　18.自我感覺身體良好而不看病;
　　19.一天工作10小時以上;
　　20.星期天也上班;
　　21.經(jīng)常出差，每周只在家住兩三天;
　　22.夜班多，工作時間不規(guī)則;
　　23.最近有工作調(diào)動或工作變化;
　　24.升職或者工作量增多;
　　25.最近以來加班時間突然增加;
　　26.人際關系突然變壞;
　　27.最近工作失誤或者發(fā)生不和。
　　如何擺脫過度疲勞
　　針對如何擺脫過度疲勞，請看專家開出的處方:
　　消除腦力疲勞法：適當參加體育鍛煉和文娛活動，積極休息。如果是心理疲勞，千萬不要濫用鎮(zhèn)靜劑、安眠藥等，應找出引起感情憂郁的原因，并求得解脫。病理性疲勞，應及時找醫(yī)生檢查和治療。
　　飲食補充法：注意飲食營養(yǎng)的搭配。多吃含蛋白質(zhì)、脂肪和豐富的B族維生素食物，如豆腐、牛奶、魚肉類，多吃水果、蔬菜，適量飲水。
　　休息恢復法：每天都要留出一定的休息時間。聽音樂、繪畫、散步等有助解除生理疲勞。
　　科學健身方法：一是有氧運動，如跑步、打球、打拳、騎車、爬山等;二是腹式呼吸，全身放松后深呼吸，鼓足腹部，憋一會兒再慢慢呼出;三是做保健操;四是點穴按摩。

sunny426

占了N項。。。

sunny1017

雖不是全部但也占了很多項

杏林館

我有中醫(yī)健康六大標準，根本不用看他的！