枯水哭

　　很多MM，作為愛美食的人，實在是無法抵抗自助餐的誘惑，應(yīng)對餐館自助餐的最好方法是：當成下午茶一樣的，停下來，看一看，傾聽胃的意見——在沒有看完所有食物前，不可急于下手，先確定哪些食物才是你的最愛。先眾覽眼下諸多美食，并仔細拈量拈量，金山說，防止還沒走到一半便將盤子裝滿了，只到最后才發(fā)現(xiàn)自己喜歡的食物在桌子的另一端。在你瀏覽了所有的食物后，試試下面的減肥方法……


　　1、用餐之前，不要空腹，飲一杯熱茶。

　　一定是不能空著肚子去吃自助餐的，最好的在餐前喝一杯茶，可以飲用天方一草堂的清諧茶，不僅增加飽腹感少吃，預(yù)先幫助消耗馬上吃下去的食物熱量，減肥絕招。


　　2、要慢慢的優(yōu)雅的進食。

　　應(yīng)該多夾取一些讓吃相優(yōu)雅一些的食物：新鮮蔬菜和水果、清淡的沙拉、蝦和瘦肉，這樣細嚼慢咽的進食非常有助于減肥啊。


　　3、只吃自己喜歡吃的。

　　不要因為是自助餐就多夾取一些自己不是很愛吃的東西，這樣只會增加自己的食量。在盤子四周放一些自己平時吃不到、或不會做、但很喜歡的食物。


　　4、悠閑進食，邊吃邊看。

　　自助餐要當做下午茶一樣的吃，悠閑的進食，在第二次取食物之前，坐著消化10分鐘。大腦將吃飽的信號發(fā)送給身體，需要一定的時間。


　　5、不能有把本錢吃回來的念頭。

　　不要有“我必須為付出的錢負責”的態(tài)度。如果過度飲食，對身材、健康以及心理的影響會高于美食價值，得不償失。


　　6、“吃虧”是一種福

　　盡管吃的較少，所消費的食物的費用遠遠沒有達到自助餐的價錢，感覺是吃虧了，但如果學會了健康飲食，那么剩下的錢卻購買了健康與好身材，正所謂大智若愚。


　　7、正確吃甜點也苗條

　　如果嗜好甜菜，那么聰明的做法是，提前計劃，最好做一些額外的鍛煉?？梢猿砸恍┠阕钕矚g的甜點，但在自助餐桌上應(yīng)保證將它們切成兩半；如果大塊的蛋糕出現(xiàn)的自助餐桌上，那就請服務(wù)員給你切一塊較小的。