竹個

懷胎十月，身體要經(jīng)歷一系列的生理和心理變化，和很多準媽媽一樣，我也有過睡眠不佳的經(jīng)歷。孕中期是相對幸福的，沒有早孕反應的痛苦，沒有大腹便便的煩惱，愛怎么睡怎么睡，怎么睡也不影響寶寶。只要自己睡好，寶寶就能睡好。那孕早期和晚期呢？

孕早期我的反應是有點厲害的，頭上3個半月一斤沒長，整天無精打采，吃吃吐吐，睡覺時經(jīng)常頭暈胸悶，只能靠看電視來分散注意力，往往感覺非常疲勞仍然難以入睡。后來總結(jié)了以下經(jīng)驗，使得睡眠改善了不少。
1 睡前不要太飽也不要太餓。因為過飽或者空腹都會加重想孕吐的感覺。
2 將枕頭墊高。孕期不少媽媽反應，“高枕”確實可以“無憂”，胸不那么悶了，有早搏的也會適當減輕。
3 睡前看會兒電視或者聽聽舒緩的音樂。這可以幫助自己放松下來，靜靜地入眠。

目前我剛進入孕晚期不久，孩子大約2斤半，但是肚子已經(jīng)不小了，睡眠一定程度上受影響。據(jù)很多過來人說最后一個月的睡眠是非常折磨人的，我雖沒有這種體驗，但是已經(jīng)可以想像咯。我們公司同事大我兩個孕周而已，就因為肚子特別大天天嚷著沒法睡，看來我還算是幸運的呢。醫(yī)生一般會要求孕婦孕晚期盡量左側(cè)臥，因為仰躺著自己缺氧，右側(cè)臥寶寶容易缺氧。那究竟怎么睡呢？
1 每天保證一定量的運動。散散步啊曬曬太陽，保證體力有一定的消耗，新陳代謝有一定的速度，這會幫助孕婦入眠。
2 煎餅睡覺法。我的經(jīng)驗是仰睡會胸悶多夢，那叫一個累啊。所以還是跟煎餅似的左睡睡右睡睡比較好。可是有的孕媽擔心，右睡寶寶不是容易缺氧嗎？那多可怕！其實不用太過擔心，寶寶很聰明的，不舒服了會拳打腳踢告訴你，你再往左側(cè)睡好了，寶寶安靜下來，孕媽也就再次入眠了。媽媽是提供寶寶“良好環(huán)境”的根本，媽媽要得睡好哦，一味左側(cè)臥睡不著，寶寶能舒服到哪里去？
3 借助抱枕、孕婦枕或者老公。挑個喜歡的抱枕或者孕婦枕，墊在腰下腳下之類的部位，慢慢就總結(jié)出怎么好睡的經(jīng)驗了。還可以直接把腿壓在老公腿上，哈哈，我感覺蠻有用的，不過有虐待老公的嫌疑，好在我老公睡眠還是不錯的，沒大影響。

還有兩個問題是整個孕期每個孕婦都可能倍受困擾的。就是半夜肚子餓或者起夜的問題，尤其夠嗆的是冬天。床頭柜上放點喜愛的小食，或者用保暖杯事先準備點流質(zhì)半流質(zhì)，可以解決半夜餓得睡不著的問題；在臥室里放一個傳統(tǒng)的痰盂，可以解決半夜起夜的問題，路程縮短，減少腳下的危險和著涼的概率。孕媽自己費點心哦，否則一家人跟著折騰，也怪不好意思的呢。

最后希望壇子里的孕媽們跟我一樣，睡得香噴噴，精神倍兒棒！

yjcc12345

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yjcc12345

我是左睡睡，右睡睡，平躺也在睡的，反正哪個舒服用哪個，估計寶寶也適應我老是平躺著睡覺了，我只要一側(cè)身，他準給我來兩腳。肚子有點大的時候我睡覺就會腰酸啦，就在腰上墊個抱枕，不是很厚，要不然硌的慌，稍微把腰托起來一點睡就舒服了。
現(xiàn)在我是進入孕晚期了，煩惱就接著來了，每次起夜后就老睡不著，睡不著就愛蹭我老公，然后我蹭著了他睡不著了

狗尾草兒

能感受到你的心情，幫頂啦！

竹個

孕婦睡覺大概都挺像煎餅的，翻來翻去有一會兒才能重新睡著呢。

parcelbao

我的寶寶21W了 最近老是睡不好 晚上一直醒來上廁所 又覺得肚子重 皮繃的緊 左睡右睡都難過 昨天終于睡踏實了 我在腰后面放了個枕頭 腳下面放了個大靠墊 把腿放在上面 然后人往左側(cè)傾一點 這個方位我覺得很好 醫(yī)生也說往左睡有利于寶寶供血 大家可以參照一下 不知道是不是因人而異 另外我也不太敢睡的離老公太近 就怕他晚上給我來兩腳 哈哈哈

ling

shia 是啊，那個時候很不方便的

竹個

原帖由 parcelbao 于 2011-3-17 00:02 發(fā)表
我的寶寶21W了 最近老是睡不好 晚上一直醒來上廁所 又覺得肚子重 皮繃的緊 左睡右睡都難過 昨天終于睡踏實了 我在腰后面放了個枕頭 腳下面放了個大靠墊 把腿放在上面 然后人往左側(cè)傾一點 這個方位我覺得很好 醫(yī)生也說 ...

一般是老公不敢靠近你吧，怕睡相不好誤傷寶寶。

叮當?shù)难劬?/a>

我這幾天老是做噩夢，而且驚醒以后總發(fā)現(xiàn)自己是仰臥著的。作孽。

sunny1017

頂