車友利

美麗，只有起點，我依然堅持

    我基本上是從09年元月開始減肥，大概3-4個月，減了大概25J，用過很多種方法，看了不少這方面的資料，我的口號是：不能因為不愛的食物發(fā)胖!上個月身體檢查，一切正常，減肥很重要，健康更重要。我以前實驗過7日蘋果減肥，最后差點完蛋，還是同學的一碗飯救了我，現(xiàn)在還淪為我們寢室的笑料。最后總結(jié)個適合自己的,我的減肥方式就是健康的飲食和祖?zhèn)鞯闹兴帨p肥茶飲。

　　早點：自制三明治 兩片全麥面包，加上你愛吃的蔬菜，西紅柿黃瓜等，多少都沒關(guān)系，順便切兩片水煮蛋也放進去吧。

　　中餐實行分餐法，也就是本來你一頓的量放在2頓吃 12點一頓 、3點一頓之類的，但要控制住量，能少吃少吃，我比較愛吃巧克力，我經(jīng)常一塊巧克力吃一兩個月的，就特別想吃的時候拿出來舔舔，解讒，哈哈

　　晚餐：以稀飯為主，加點自己的口味 紅棗、紅薯、墨魚 愛吃粗糧的可以煮燕麥

　　晚上：一般8點以前，喝點苦瓜汁 西柚汁之類的 不愛吃就省了。

　　一個禮拜我也會煮次雞湯，不過要把雞皮去了，然后把第一遍煮的水給倒了，一般就放點鹽，也不要喝湯，吃雞肉，雞肉是白肉，健康減肥我很少刻意去運動，但盡量多走路大量喝水，每天2L以上。

　　最后還要說到的是我剛剛提到的一種祖?zhèn)鞯闹兴帨p肥茶飲，叫做清諧茶，我也是在一本雜志上看到的。使用起來很方便的，就是飯前喝一杯，有效抑制的脂肪的吸收，加上我的食譜，也有一定的幫助，明顯感覺到體重的迅速下降。

    注意點細節(jié)之類的，什么腹式呼吸法，吃飯和吃肉之間間隔4小時以上，吃完飯不立刻坐下，睡覺之類的，時刻提醒自己在減肥。

    希望我的減肥經(jīng)驗?zāi)芙o把減肥事業(yè)當做終身事業(yè)的MM們一些幫助，告訴自己：美麗，只有起點，我依然堅持。

lq3927

謝謝分享，收藏啦

鎮(zhèn)鎮(zhèn)媽媽

碰到好吃的就玩完?？雌饋砗唵危銎饋砜烧骐y。

angelrain

我一直堅持這樣，也減不掉，吃了也是這么胖，真是氣死了

candy_bebe

要堅持的了才行，唉！??！

jmy123

以后再減吧