枯水哭

　　夏季算得上是胖子們最惶恐不安的季節(jié)了，一穿上短袖短褲就要隨時(shí)接受“咦，你怎么胖了”這類的評(píng)語(yǔ)，想想都覺(jué)得不好過(guò)。既然這樣，何不減肥呢？夏季減肥如何才能瘦得又快又輕松呢？快聽小編的六個(gè)瘦身忠告吧，讓你渡過(guò)更美好的夏天。


　　一、要瘦身，就多吃一些蔬菜瓜果吧。

　　不管你是不是在減肥，多吃一些高纖維的蔬菜和水果都是一個(gè)不錯(cuò)的選擇，除了幫助瘦身還能有益健康。蔬菜瓜果是低熱量，高纖維的代表，常吃能有效的促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)，幫助排出體內(nèi)堆積的毒素，達(dá)到排毒減肥的作用，而且大體積低熱量讓你多吃也不用怕胖。


　　二、要瘦身，多補(bǔ)充優(yōu)質(zhì)蛋白。

　　多吃富含蛋白質(zhì)的食物也可以幫助你成功瘦身。如果周邊有市場(chǎng)的話，去市場(chǎng)購(gòu)買一些農(nóng)家飼養(yǎng)的雞、鴨、豬等肉類會(huì)比在超市購(gòu)買的更好，蛋白質(zhì)會(huì)更優(yōu)質(zhì)。當(dāng)然，多補(bǔ)充并不是讓你一天之內(nèi)吃超多，而是要有計(jì)劃的補(bǔ)充，每天堅(jiān)持一定量。


　　三、要瘦身，多喝水。

　　水能緩解饑餓感，能促進(jìn)代謝，能燃燒多余熱量，能幫助減肥，這個(gè)似乎是不必再啰嗦的，但還是要再次提醒，成年女性每天攝水量至少要達(dá)到2000CC。


　　四、要瘦身，多喝茶。

　　茶幾乎不含熱量，而且還能解油膩助消化，所以也是減肥時(shí)要多喝的飲品。天方一草堂的清諧茶是由荷葉、決明子、山楂等多種藥材配成，除了能解油膩助消化除腹脹之外，還能有效的促進(jìn)代謝幫助燃脂，是相當(dāng)理想的減肥飲品，想瘦得快可以多喝一些。


　　五、要瘦身，記得多活動(dòng)筋骨。

　　如果你討厭在夏季當(dāng)空烈日下運(yùn)動(dòng)，那么也可以選擇在家里做保健操或者打掃。并不是只有運(yùn)動(dòng)才能達(dá)到運(yùn)動(dòng)減肥的效果，多活絡(luò)筋骨也一樣可以，只要不要一沒(méi)事就窩著躺著就可以了。


　　六、要瘦身，就要長(zhǎng)久堅(jiān)持。

　　沒(méi)說(shuō)你還沒(méi)減肥成功，即使你減肥成功了，也一樣要把這些好習(xí)慣堅(jiān)持下來(lái)，最好是養(yǎng)成一種生活習(xí)慣，因?yàn)橹挥虚L(zhǎng)久的堅(jiān)持才能讓你長(zhǎng)久的保有好身材，把減肥貫徹到生活中區(qū)，讓減肥也成為一種生活態(tài)度。


　　夏季瘦身并不難，難的是如何瘦得又快又輕松，如何趕在盛夏之前擁有窈窕的身材。聽小編給的六個(gè)忠告，讓減肥問(wèn)題徹底遠(yuǎn)離你。

kaychi

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