枯水哭

　　很多MM，作為愛(ài)美食的人，實(shí)在是無(wú)法抵抗自助餐的誘惑，應(yīng)對(duì)餐館自助餐的最好方法是：當(dāng)成下午茶一樣的，停下來(lái)，看一看，傾聽(tīng)胃的意見(jiàn)——在沒(méi)有看完所有食物前，不可急于下手，先確定哪些食物才是你的最愛(ài)。先眾覽眼下諸多美食，并仔細(xì)拈量拈量，金山說(shuō)，防止還沒(méi)走到一半便將盤子裝滿了，只到最后才發(fā)現(xiàn)自己喜歡的食物在桌子的另一端。在你瀏覽了所有的食物后，試試下面的減肥方法……


　　1、用餐之前，不要空腹，飲一杯熱茶。

　　一定是不能空著肚子去吃自助餐的，最好的在餐前喝一杯茶，可以飲用天方一草堂的清諧茶，不僅增加飽腹感少吃，預(yù)先幫助消耗馬上吃下去的食物熱量，減肥絕招。


　　2、要慢慢的優(yōu)雅的進(jìn)食。

　　應(yīng)該多夾取一些讓吃相優(yōu)雅一些的食物：新鮮蔬菜和水果、清淡的沙拉、蝦和瘦肉，這樣細(xì)嚼慢咽的進(jìn)食非常有助于減肥啊。


　　3、只吃自己喜歡吃的。

　　不要因?yàn)槭亲灾途投鄪A取一些自己不是很愛(ài)吃的東西，這樣只會(huì)增加自己的食量。在盤子四周放一些自己平時(shí)吃不到、或不會(huì)做、但很喜歡的食物。


　　4、悠閑進(jìn)食，邊吃邊看。

　　自助餐要當(dāng)做下午茶一樣的吃，悠閑的進(jìn)食，在第二次取食物之前，坐著消化10分鐘。大腦將吃飽的信號(hào)發(fā)送給身體，需要一定的時(shí)間。


　　5、不能有把本錢吃回來(lái)的念頭。

　　不要有“我必須為付出的錢負(fù)責(zé)”的態(tài)度。如果過(guò)度飲食，對(duì)身材、健康以及心理的影響會(huì)高于美食價(jià)值，得不償失。


　　6、“吃虧”是一種福

　　盡管吃的較少，所消費(fèi)的食物的費(fèi)用遠(yuǎn)遠(yuǎn)沒(méi)有達(dá)到自助餐的價(jià)錢，感覺(jué)是吃虧了，但如果學(xué)會(huì)了健康飲食，那么剩下的錢卻購(gòu)買了健康與好身材，正所謂大智若愚。


　　7、正確吃甜點(diǎn)也苗條

　　如果嗜好甜菜，那么聰明的做法是，提前計(jì)劃，最好做一些額外的鍛煉?？梢猿砸恍┠阕钕矚g的甜點(diǎn)，但在自助餐桌上應(yīng)保證將它們切成兩半；如果大塊的蛋糕出現(xiàn)的自助餐桌上，那就請(qǐng)服務(wù)員給你切一塊較小的。