美贊臣

       最近在上孕婦學(xué)校的課程，課上的醫(yī)生們一再?gòu)?qiáng)調(diào)母乳喂養(yǎng)的好處。好吧，我承認(rèn)我被他們說(shuō)服了，無(wú)論從寶寶健康還是母子感情的培養(yǎng)上，母乳喂養(yǎng)一定是最好的，雖然我現(xiàn)在才孕28周，但我已經(jīng)下定決心要母乳喂養(yǎng)我的寶寶了。我是白羊座的，屬于那種執(zhí)行力很強(qiáng)的類型，既然下定決心母乳喂養(yǎng)，我就開(kāi)始了準(zhǔn)備。下面是我在準(zhǔn)備過(guò)程中的一些心得，寫出來(lái)和JMS分享一下吧：
       先奉上本白羊MM靚照一枚，孕期最重要就是像我一樣——保持好心情，希望大家?guī)е乙粯拥男θ萃驴磁禣(∩_∩)O~

       一、 思想準(zhǔn)備。
       忘了在哪看到這樣一句話：請(qǐng)相信每位媽媽都是一頭奶牛。醫(yī)生也說(shuō)，只要堅(jiān)持讓寶寶吮吸，基本不存在沒(méi)有奶水的問(wèn)題。而且，寶寶剛出生時(shí)的胃只有玻璃球大，所以，即使媽媽的泌乳量很小，也不用擔(dān)心孩子不夠吃。這就堅(jiān)定了我可以給寶寶提供充足口糧的信心。
       二、 知識(shí)準(zhǔn)備。
       有了這個(gè)決心還一定要有正確的方法。我覺(jué)得最有效的方法，一個(gè)是看母乳喂養(yǎng)的書，另一個(gè)就是經(jīng)常來(lái)媽媽論壇里面逛逛，這里有很多媽媽在總結(jié)經(jīng)驗(yàn)，多看，多學(xué)習(xí)，做足知識(shí)準(zhǔn)備！
       譬如，自己最近就發(fā)現(xiàn)了一個(gè)自己之前不知道的一個(gè)很重要的母乳知識(shí)——孕期也要補(bǔ)充充足DHA！之前只知道DHA在寶寶大腦和視網(wǎng)膜中大量存在，對(duì)寶寶的智力發(fā)育至關(guān)重要。現(xiàn)在我還知道了，在我們懷孕和哺乳期間，DHA水平會(huì)急速下降！想一想，寶寶從胎兒時(shí)期到出生后3歲是腦部發(fā)育的黃金期，這時(shí)如果缺乏DHA這類腦部營(yíng)養(yǎng)，有可能導(dǎo)致腦細(xì)胞不足，那就影響寶寶的大腦發(fā)育了。除了DHA，還有一種腦部發(fā)育需要的營(yíng)養(yǎng)：膽堿，它被叫做記憶因子，有助合成乙酰膽堿，而乙酰膽堿有助提高記憶力。
       三、營(yíng)養(yǎng)準(zhǔn)備
       除了做足以上的準(zhǔn)備，JMS，不要忘記了最基本的營(yíng)養(yǎng)儲(chǔ)備哦，千萬(wàn)不能讓寶寶一出生就比別人缺少什么，尤其不能讓寶寶的大腦發(fā)育落后了！
       這里就簡(jiǎn)單介紹一些DHA和膽堿的補(bǔ)充小常識(shí)：
       1. 多吃富含DHA的海產(chǎn)品如深海魚：看過(guò)一個(gè)研究是說(shuō)，世界范圍內(nèi)，中國(guó)沿海地區(qū)及日本的媽媽，母乳中的DHA含量最高，這與她們經(jīng)常食用富含DHA的海魚有密切關(guān)系。所以，現(xiàn)在開(kāi)始多吃點(diǎn)三文魚神馬的，絕對(duì)沒(méi)壞處。
       2. 適當(dāng)增加肉、蛋類、乳制品等食物的攝入：蛋類尤其是蛋黃，是膽堿的良好來(lái)源。
       3. 專業(yè)配方奶粉：從現(xiàn)在開(kāi)始直到生完寶寶的整個(gè)哺乳期，我們都可以喝一些含有高水平DHA和膽堿的媽媽配方奶粉。這可能是最簡(jiǎn)單有效的補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)，提高孕期DHA含量和母乳質(zhì)量的方法啦。
       關(guān)于母乳和DHA的關(guān)系，大家還可以看一下這個(gè)網(wǎng)頁(yè)上介紹的，比我說(shuō)的專業(yè)多啦：
http://baby.meadjohnson.com.cn/books/book_4_2_1_3.html?utm_id=20120901632
       四、身體準(zhǔn)備。
       現(xiàn)在還可以做的，是對(duì)乳房的護(hù)理。及早做好乳房護(hù)理對(duì)以后順利進(jìn)行母乳喂養(yǎng)極有幫助。具體的做法也很簡(jiǎn)單：每天早晚在洗澡的時(shí)候，用溫水毛巾沾肥皂，由乳頭開(kāi)始環(huán)形摩擦整個(gè)乳房往返約10次，用溫水將肥皂抹凈。然后再用少許的橄欖油或面霜輕擦乳頭并向外牽引，反復(fù)幾次，再戴上合適的文胸就可以啦！
       此外，我們還需要做的是，爭(zhēng)取家人的支持，告訴他們：“看，我現(xiàn)在就在為母乳喂養(yǎng)而努力哦，我是寶寶的媽媽，當(dāng)然想把最好的給寶寶；將來(lái)寶寶出生后，你們不要總把對(duì)我的母乳分量的質(zhì)疑和焦慮強(qiáng)加到我的身上，輕松和自然的環(huán)境更有利于我的母乳哦”

劍風(fēng)舞婷

前三個(gè)月一直喝孕婦奶粉，就是這味道不喜歡，不過(guò)為了寶寶，也只能喝了

細(xì)雨辛

一般母乳喂到什么時(shí)候啊，我感覺(jué)我奶水不足了誒，喝湯吧

愛(ài)小杰

學(xué)習(xí)了，感謝樓主分享

littlekila

感謝lz分享