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3.有些孕媽媽可能出現(xiàn)腰、腿部神經(jīng)痛或膀胱刺激癥。因此，應(yīng)該格外注意身體下身的保暖，特別是寒冷時(shí)節(jié)，貼身的內(nèi)褲應(yīng)挑選履蓋式內(nèi)褲，即褲腰能履蓋肚臍以下部分，保暖效果好。

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4.避免腹壓增壓，如便秘。排便時(shí)不要過(guò)于屏氣用力，衣帶要寬松，咳嗽時(shí)應(yīng)積極醫(yī)治。　　5.使用腹帶即可便于腹部保溫，又可使身體的穩(wěn)定性增加，還能從下腹部輕輕托起增大的腹部，從而緩解懸垂腹帶來(lái)的不適感，保護(hù)胎位。但一定要選用可隨腹部增大而可自行調(diào)節(jié)的腹帶，不能有勒的感覺(jué)，以免影響胎寶寶的正常發(fā)育。

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孕中期營(yíng)養(yǎng)特餐　　蝦皮燒菜花(補(bǔ)充鈣和維生素)　　把菜花掰成小塊，放進(jìn)沸水里焯透撈出，在涼水里浸涼后控干水分，同時(shí)把蝦皮洗凈；鍋里放植物油燒熱后把蝦皮稍炸，然后放入蔥姜末、鹽等，把菜花放入，加入適量豆芽湯用小火偎透；以水淀粉勾芡，淋香油出鍋即成?！　∏嗨獬簇i肝(補(bǔ)充鐵、微量元素、維生素)　　

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　豬肝去筋膜后切成柳葉片，用團(tuán)粉漿一下；青蒜切段后，鍋里放植物油，燒熱后放入肝片，待變灰白色撈出控油，鍋里留一點(diǎn)底油將青蒜段煸炒；加醬油、鹽、白糖后放入肝片用團(tuán)粉勾芡，淋醋和香油翻炒均勻即成?！　《垢倩?補(bǔ)充優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)、多種維生素、鋅、鐵)　　將新鮮豆腐捏碎加鹽拌勻，和攪勻的蛋清拌在一起；取一個(gè)耐熱圓盒并在盒底抹少許豬油，把調(diào)好的豆腐倒入，用刀輕輕刮平；把菜心、新鮮香菇、紫菜、黑木耳、胡蘿卜、青柿子椒、西紅柿切成各種圖形擺在豆腐上，上屜蒸10分鐘；取適量鮮湯燒沸后把蒸好的豆腐清糕輕輕　　滑入湯中，加適量蔥姜末、鹽煮沸即成。

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糖醋排骨(補(bǔ)充優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)、脂肪)　　將豬排剁成8公分長(zhǎng)的骨牌塊，放進(jìn)加適量鹽水的盆中腌漬4小時(shí)；鍋里放植物油燒熱，下入排骨浸炸片刻撈出控油；鍋里放入適量香油，下蔥姜末熗鍋，速放入排骨、適量開(kāi)水、白糖和醋等，用小火偎20分鐘左右；待排骨能分離時(shí)淋香油盛出即可?！　≈匾崾尽　≡谶@一階段，有些孕媽媽常會(huì)有胃內(nèi)積食的不消化感，這是由于增大的子宮擠壓內(nèi)臟的緣故。還有些孕媽媽總認(rèn)為自己患了傷風(fēng)，因?yàn)樗８械娇诟缮嘣?，甚至出現(xiàn)耳鳴，但實(shí)際上并不這是這樣，這些都還是妊娠引起的體內(nèi)變化。

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路過(guò)，學(xué)習(xí)下，以前還真不清楚，稀里糊涂就當(dāng)媽了