新媽王婷

抽筋

　　抽筋是因為運動神經(jīng)機能的突發(fā)亢奮，造成肌肉極度僵硬、痙攣，而產(chǎn)生局部強烈難忍的疼痛。剛生完產(chǎn)的一二天，因為太過用力，肌肉處于緊繃狀態(tài)，尤其是第一胎產(chǎn)程較長者，很容易發(fā)生抽筋現(xiàn)象，而一般人對于抽筋會感到十分恐慌，其實發(fā)生抽筋時，如果能及時給予適當(dāng)?shù)?a class="autolink" >按摩，是可以有效舒緩疼痛的。

　　破解方法

生活飲食方面
　　1　晚上睡覺時盡量穿長褲，避免肌肉緊繃。

　　2　睡前做柔軟、緩和的運動如散步、爬樓梯等。

　　3　睡覺時把腳墊高。

　　4　飲食上攝取含鈣的食物或補充鈣片。

　　5　抽筋時不要緊張，應(yīng)放松心情與身體，等到不太痛時，起來活動一下手腳。

　　6　請人幫忙按摩腿部、熱敷或伸直腿，用手將腳板朝自己方向拉，這樣會舒緩些。

　指壓按摩
　　1　首先用力按壓臀部上方的小腸俞、膀胱俞兩穴道。

　　2　接著輕輕按壓腿上的委中、承筋、承山、陰陵泉、太谿等穴。

　　3　用力向上扳腳拇指數(shù)次，也可達到不錯的效果。

KIMI志

上海媽媽

新媽王婷

KIMI志 發(fā)表于 2014-3-20 18:16
上海媽媽

謝謝熱情的上海媽媽