育兒快樂

春節(jié)期間，全面HOLD住健康，高人A到Z總結(jié)出的規(guī)則，絕對(duì)收藏寶典！
A　抗生素（Antibiotics）
醫(yī)生一般會(huì)在冬天針對(duì)咽喉和支氣管炎開出更多的抗生素藥物，但它們會(huì)消滅友好的細(xì)菌，因此建議冬天多喝一些酸奶來建立對(duì)身體有益的菌群。
B　骨骼（Bones）
由于冬天缺乏日照，因此人體的骨骼密度在冬天是最低的，所以需要補(bǔ)充魚油，確保每天含鈣豐富的飲食，多吃魚和綠色蔬菜，多散步。
C　在適當(dāng)?shù)臅r(shí)候補(bǔ)充適量的維C是非常有必要的，如果你可以自制山楂和草莓醬的話，那是最優(yōu)的選擇噢~
D　脫水（Dehydration)
由于經(jīng)常處在暖氣的環(huán)境下，因此人們冬季容易脫水，感到頭疼、疲勞和便秘，因此冬季需要大量喝水或者飲茶。
E　能量（Energy）
缺乏日照將使人體冬天產(chǎn)生更多的褪黑激素，這種激素將使人感到昏昏欲睡，而多吃肉、蛋、綠色蔬菜和堅(jiān)果，吸收其中的鐵則可以防止困倦，當(dāng)然你也可以選擇鐵元喝一個(gè)冬季。
F　流感（Flu)
    流感會(huì)使人發(fā)燒，四肢酸疼、喉嚨疼痛、頭痛、咳嗽，吃止痛藥可以緩解上述癥狀，喝熱的流體食物，注意休息。有效的止痛藥包括阿司匹林或撲熱息痛，但12歲以下的兒童不能服用阿司匹林。
G　生姜（Ginger）
    生姜有助于人們從病中恢復(fù)并改善人體循環(huán)，因此可在日常食物或飲水中加入生姜。
H　皰疹（Herpes)
    冬季因免疫系統(tǒng)出現(xiàn)問題時(shí)人們?cè)诒强缀妥齑饺菀咨霭捳?，因此在灼痛或上述部位皮膚發(fā)緊時(shí)要即時(shí)涂抹油膏或服藥。
I　免疫系統(tǒng)（Immune System)
    冬季應(yīng)減少喝酒、吸煙和攝入咖啡，這些物質(zhì)容易壓制人體的免疫系統(tǒng)，飲食中多吃大蒜，因?yàn)榇笏庵泻械乃馑乜梢苑乐共《靖腥?，此外還可在食物中加入丁香。
J　疫苗接種（Jab)
    老人和患有長(zhǎng)期心臟或肺部不適的人們可以在冬季來臨時(shí)接種流感和肺炎疫苗。
L　嘴唇（Lips)
    冬季人們的嘴唇容易發(fā)干起皮，因此多喝開水和每周至少食用兩次五倍多這樣含油較多的魚會(huì)對(duì)發(fā)干的嘴唇有利。

育兒快樂

M　按摩（Massage）
溫柔地按摩可以釋放人體的化學(xué)物質(zhì)，克服冬季的抑郁，大力地按摩則可以刺激循環(huán)，使人體感到溫暖，并幫助導(dǎo)出毒素。
N　指甲（Nails）
開裂的指甲是冬天的又一危險(xiǎn)，因此在飲食中需要多加鈣，多食用奶酪、牛奶、酸奶、沙丁魚和綠豆。
O　過于放縱（Over-indulgence)
冬天的節(jié)日很多，過于放縱會(huì)導(dǎo)致消化不良和宿醉后的頭痛，攝入改善消化的藥片或喝茶可以防止上述情況的發(fā)生。
P　中毒（Poisoning）
冬季一氧化碳中毒較多，它可能導(dǎo)致人昏睡、頭痛和惡心，因此對(duì)于冬季取暖安全一定要嚴(yán)加注意。
Q　停止（quitting）
如果你計(jì)劃在新年到來時(shí)戒煙，那么從現(xiàn)在就開始停止吸煙，它會(huì)使你在新年到來時(shí)決心更大。
R 雷諾德疾病(Raynaud''s Disease)
這種疾病的癥狀是冬天到來時(shí)手腳發(fā)涼甚至麻木，主要原因是由于末端動(dòng)脈變窄，多發(fā)生于年齡在15至45歲的女性身上，吸煙和寒冷的天氣是雷諾德疾病發(fā)生的原因，所以要在冬天保持整個(gè)身體的溫暖。
S 皮膚(Skin)
   冬天會(huì)使人們的皮膚干燥，因此要注意買一瓶時(shí)光水保持滋潤(rùn)很有必要。
T 甲狀腺(Thyroid)
如果感到心情抑郁、瞌睡、增加體重、皮膚干燥和渾身發(fā)冷，這不僅僅是冬天的原因，也許可能是甲狀腺出了問題，因此需要及時(shí)就醫(yī)。
U 潰瘍(Ulcers)
冬天過于辛辣的食物、飲酒與喝咖啡都會(huì)加重胃部的潰瘍，如果感到胸部以下灼痛、惡心和打嗝，要立即去看醫(yī)生。
V 維生素(Vi*****ins)
   柑橘與綠色帶葉蔬菜，比如菠菜富含維生素C，每天食用還可使人們?cè)黾游?胡蘿卜素的攝入。
W 冬季抑郁(Winter Blues)
   人們?cè)诙緯?huì)因缺乏日照而感到情緒不高，因此冬季要多到戶外活動(dòng)。
X 鍛煉(Exercise)
   鍛煉可以緩解壓力和冬季抑郁，它將改善人的情緒。
Y 瑜珈(Yoga)
   瑜珈會(huì)使人身體柔軟，促進(jìn)體內(nèi)循環(huán)，肌肉有節(jié)律地收縮將幫助血液流動(dòng)。
Z 鋅(Zinc)
鋅對(duì)于人體的能量產(chǎn)生和免疫系統(tǒng)都很有好處，并可加快人體感冒的恢復(fù)。多吃牛肉、火腿、奶、蛋和貝類食物可獲得鋅。
從A到Z ，就可全面HOLD住節(jié)日期間健康和美麗噢！