老實說，寫這個帖子，某種程度上是為了刺激自己繼續(xù)堅持下去，也希望有更多的人來監(jiān)督我。從最胖的188斤到現在的122斤，我已經減了差不多60多斤，減到這個程度，我自然是開心的，但也知道，這樣的程度離理想目標還有一段距離，接下來更是艱巨。我手提里只有07年開始的照片，之前的都在家里，07年我已經是瘦了一點了，等我從家里把07前的照片弄回來，估計對比效果更為顯著。
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是的，這兩張照片里的人都是我，身為一個胖子家庭的延續(xù)，我從小就胖，而且一直胖。我胖的時候，不敢下海游泳，因為別人會笑我有天然的“游泳圈”；我也不敢吃甜的，因為一吃就有人說：那么胖了，還吃甜的，真是豬了；我大學里有同學叫我大胖，我想也許是口音的關系，我一直聽成是大炮……
幸好我是個開朗的胖子，幸好我有個認為胖就是美的媽媽，幸好我身邊有群一直贊美我的朋友，幸好……因為這些幸好，我一直算心里健康，而且一直安慰自己：只要身體健康，即使肥一點也沒關系?。】纯?，即使我那么胖，我也有男朋友啊，也有男生喜歡我這種胖胖的?。∨鷤兌颊f，我其實是個美女啊，即使胖也很美??！
一直沉浸在這樣的、美麗的、善意的“謊言”當中，當然就沒有了減肥的動力，即使我每天口頭嚷嚷著減肥減肥，也就是三分鐘的熱度。所以在大學畢業(yè)的時候、在研究生畢業(yè)的時候，我都仍舊是個胖子，而且是個嚴重的胖子！
真正的減肥是從2010年7月28號開始的，當我再一次說要減肥的時候，他們都說，算了，減了那么多年都沒減下來，減什么！
我這個人吧，特怕別人瞧不起我，一瞧不起我吧，我就要做點成績出來給人看看，不相信我能減下來？不相信我能變靚？我就堅持給你們看看！
恬不知恥的問大家，是不是算成功啦？至少我身邊的朋友們都驚奇的說：真是變了一個人！
有很多朋友讓我寫減肥的心得，還開玩笑說讓我去給減肥藥做代言，切！辛苦成這樣，難道讓那些無良的廠家占了便宜？
減肥到現在，說不辛苦是騙人的，說沒有心得也是騙人的，但正如老話說的那樣，條條大路通羅馬，適合我的不一定適合別人。思索良久，還是決定在19樓上跟大家說一說，也許會幫到人，也許會讓和我一樣有決心的兄弟姐妹受到啟發(fā)，也許……我希望這些也許能夠幫到一些人，希望自己能夠做到一點點小小的貢獻。
減肥第一定律——一定管好自己的嘴！
我之前最好口味重的食物，川菜是最愛，一想到那些麻辣鮮香的食物，我的口水就會不由自己的留下來。來杭州后，喜歡上了東坡肉，經常偷偷買上好幾塊跑到僻靜的地方大快朵頤。還愛好面食，大學時最愛的夜宵是下沙財經學院美食街一家店的酸辣面，每天自習后必跑到店里來上一碗。
自小喜肉，無肉不歡。跟人搶肉吃是家常便飯，大學寢室有位美女同嗜肉，每回聚餐便看見我倆的“奪肉大戰(zhàn)”。不同的是，她怎么吃都不胖，扎她小人?。。?！
所以，我這個樣子，恩，胖不是沒有理由的?。?！
所以，減肥一開始，我給自己定了非常嚴格的飲食標準：
早餐：白粥、榨菜、雞蛋
午餐：素菜兩份、一兩米飯
晚餐：水煮蔬菜或者含糖量低的水果
吃了沒兩天，受不了了！！嘴巴淡出鳥來了快?。。。喩頉]力氣，腦袋里天天想著好吃的~越想越惱火?。?/FONT>
我記得10年8月份的時候，天氣熱、肚子餓、心情煩，各種郁悶一起壓來，簡直要崩潰了。下班途中，看見永和大王的招牌，想起自己還有兩張優(yōu)惠券，買牛肉餅和蛋餅買一送一。忍了半天，沒忍住，掏出優(yōu)惠券就進去了。怕在店里的吃相嚇到人，打包回家。還沒到家，我在樓道里已經開始拆了，肉餅的香氣充斥了我整個大腦，我只想著：吃掉它吃掉它！
當時我的印象只可以用風卷殘云來形容，兩個蛋餅和兩個牛肉餅，一會就被我吃完了，但吞下最后一口的同時，一股深深的自我厭惡感也席卷了我的全身。我摸摸脹鼓鼓的胃，看著完全沒有改變的自己，大哭出聲。
很多情緒一股腦的浮現到我的心里，我回到杭州是為了什么？我為了什么又開始減肥？想著父母、想著已經分手的前男友、想著那些可能要嘲笑我的各路人馬……我知道自己以前都是自己騙自己，那些盲目的自信其實都是自卑的外衣，我其實不想一直做胖子！！我也想穿漂亮的衣服，我也想走進自己喜歡的店隨便一件衣服都有我能穿的尺碼。就算虛榮也好，我也想有天被人稱贊身材真好！我不想一直被人笑話成大炮！?。?/FONT>
那天，我想了很久，最后沖進衛(wèi)生間把吃的東西全都吐了出來。邊吐也邊哭，那是我減肥的第一次哭，也是我哭的最慘的一次，眼淚鼻涕糊了一臉，現在想想也許真的因為那一次，我才真正確立了減肥的決心。
為了防止暴食的情況再次發(fā)生，我很認真的去找了一些資料，給自己確定了第一階段的食譜。我發(fā)現很多減肥的都和我犯了同樣的錯誤，一開始就斷的特別徹底，導致身體根本不能接受，很容易就暴食去了。所以，我衡量了下自己平時的食量，把飲食標準調整到了之前的三份之二。
2010年8月-10月食譜：
早餐：雞蛋（一定要一定要，沒有雞蛋上午暴食的幾率高好多！?。?、牛奶一杯、包子兩個、涼拌青菜若干、白粥一碗。
午餐：二兩米飯、兩素一葷（我都在食堂吃飯，食堂都會有免費例湯，我吃菜的時候都會在例湯撇撇油再吃）。
晚餐：一兩米飯、兩個素菜。晚上8點左右加個水果（吃的最多的水果是蘋果、香蕉和火龍果）。
這些對我來說扔是不夠的，我每天還是有餓的感覺，但終于不是那么難受了，也沒有那么強烈的暴食感了。非常非常餓的時候我都吃隨身帶的蘋果，零食禁止！
這樣，我在10月份的時候已經非常適應了，吃這些已經感覺非常飽了，所以我決定再次把食量調整為現在的三份之二！
2010年11-2011年2月食譜：
冬天到了，特別容易餓，也特別不容易憋住不吃，我的食譜就稍微做了改變：
早餐：雞蛋、牛奶、三角餅（油煎過的，挺容易飽）、青菜、紅薯。
午餐：一兩米飯、兩素。
晚餐：開水燙菜。
冬天就是吃火鍋的季節(jié)！我超愛火鍋，但我也知道火鍋是減肥人的大忌，怎么辦呢？只能自己自創(chuàng)減肥火鍋了~我就白水涮菜吃！自己用醬油、醋、大蒜、辣醬調成味汁，買來個各種蔬菜和豆制品，肉也象征性的買一點，就這樣在鍋里用開水燙熟吃！當然提醒自己不要吃撐，所以我每次都把吃的蔬菜的量也定好，這樣既飽了口福，也不至于復胖了?。?/FONT>
中間的時候我一直不肯稱體重，怕影響自己的心情和毅力，一直告訴自己等到冬天過去了再稱體重。到了3月份，連我自己都感受出來我真的瘦了，而且瘦了好多，喜滋滋的跑去拍了寫真。
拿到寫真的時候，我眼淚又下來了，這次真的是喜悅的眼淚，我告訴自己：這只是第一階段，后面還有很長的路要走！而且寫真畢竟有修飾，要更真實，更讓人驚訝。
從3月份開始，我養(yǎng)成了每天量體重的習慣，如果今天比昨天輕了一點點，可以獎賞自己一下，吃點自己不敢吃的東西；如果重了一點點，就必須懲罰自己第二天減掉食物中的一種。我知道減肥期間不能不吃，但偶爾的懲罰我的身體接受的了。
從2011年3月到現在，我的食譜沒發(fā)生特別大的變化，但我的飲食結構和身體已經大大改變了。那個從前無肉不歡的我，現在是無菜不歡。每天必定吃水果，現在的晚餐基本以水果代替，非常滿足，也非常適應。我仍然愛肉，但吃肉上有了節(jié)制，一頓飯三分肉七分菜足矣！
1、減肥要少吃，但不能不吃。一開始不能太勉強自己，一定要慢慢減少，否則暴飲暴食太可怕。
2、很多減肥的選擇晚上不吃，真的不行?。∥乙灿羞^晚上不吃的時期，但被人罵的很慘，晚餐不吃，不僅對身體不好，而且減慢身體的代謝，早餐會讓身體加倍轉化脂肪。關鍵是晚上不吃餓的發(fā)慌睡不著，太難受了。所以晚上一定要吃東西啊！
3、就算要吃，也要有選擇的吃。至于吃什么，現在網絡那么發(fā)達，自己去選擇自己比較喜歡的又健康的又減肥的，開心減肥最最好！這個的話，我不做推薦，好東西挺多的，蘿卜青菜，各有所愛！
4、千萬不要跟那些怎么吃都不胖的人一起吃去吃飯，各種羨慕嫉妒恨?。。?！
5、偶爾可以放肆下，去吃頓心目中的理想大餐，給自己獎勵一下！
6、特別特別想吃的時候，也不要太勉強自己，物極必反。接下來連續(xù)幾天狠狠“懲罰“自己就好啦，因為負罪感是抵抗饑餓的強大武器之一。
7、女孩子們不要以為大姨媽期間就可以隨便亂吃東西，過后讓你后悔莫及！
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發(fā)表于 2011-10-11 10:27
