那時(shí)候我還很瘦

為什么孕期便秘這么厲害？
　　孕期便秘是孕婦中極為常見(jiàn)的問(wèn)題。造成孕期便秘的一個(gè)原因是孕酮的增加，使食物通過(guò)消化道的時(shí)間變長(zhǎng)。同時(shí)，在懷孕后期，不斷變大的子宮會(huì)壓迫直腸，使孕期便秘更加嚴(yán)重。此外，一些含鐵的營(yíng)養(yǎng)補(bǔ)充劑也會(huì)加重孕期便秘。

孕期便秘怎么辦？
　　下面這些小竅門(mén)能幫你預(yù)防和減輕孕期便秘：

? 保證每天都吃一些高纖維素的食物，包括麥片、全麥面包、新鮮水果蔬菜等。你可以在早餐的麥片里加入兩勺未經(jīng)加工的麥麩（在出售健康食品的商店里可以買(mǎi)到），吃完以后再喝一杯水。

? 喝足量的水——每天至少要喝6～8杯。每天喝杯果汁，也能有所幫助，特別是西梅汁對(duì)孕期便秘的效果比較好。

? 經(jīng)常鍛煉。散步、游泳、自行車健身器和孕婦瑜伽都能緩解便秘，而且會(huì)讓你感覺(jué)更加健康。

? 要有規(guī)律的生活習(xí)慣，每天要保證吃早餐。

? 跟著身體的感覺(jué)走。只要你覺(jué)得想上廁所了，就馬上去吧。

? 問(wèn)問(wèn)醫(yī)生自己是否需要服用非處方的纖維補(bǔ)充劑。

孕期便秘會(huì)變成嚴(yán)重問(wèn)題嗎？
　　通常不會(huì)，但偶爾便秘可能是其他問(wèn)題的癥狀。如果孕期便秘很嚴(yán)重，并且伴隨著腹部疼痛、間隔腹瀉，或者排出黏液或出血，你就應(yīng)該馬上去醫(yī)院檢查了。

　　同時(shí)，因孕期便秘造成的大便時(shí)用力過(guò)度，或排出過(guò)硬的大便，都可能會(huì)導(dǎo)致或加重痔瘡，即直腸區(qū)域的血管腫脹。雖然痔瘡會(huì)讓你感到非常不舒服，但很少會(huì)導(dǎo)致嚴(yán)重的問(wèn)題出現(xiàn)，而且大多數(shù)情況下都會(huì)在分娩后不久痊愈。但如果疼得厲害或出現(xiàn)痔瘡出血，要立即去醫(yī)院就診。