育兒快樂

春節(jié)期間，全面HOLD住健康，高人A到Z總結出的規(guī)則，絕對收藏寶典！
A　抗生素（Antibiotics）
醫(yī)生一般會在冬天針對咽喉和支氣管炎開出更多的抗生素藥物，但它們會消滅友好的細菌，因此建議冬天多喝一些酸奶來建立對身體有益的菌群。
B　骨骼（Bones）
由于冬天缺乏日照，因此人體的骨骼密度在冬天是最低的，所以需要補充魚油，確保每天含鈣豐富的飲食，多吃魚和綠色蔬菜，多散步。
C　在適當?shù)臅r候補充適量的維C是非常有必要的，如果你可以自制山楂和草莓醬的話，那是最優(yōu)的選擇噢~
D　脫水（Dehydration)
由于經(jīng)常處在暖氣的環(huán)境下，因此人們冬季容易脫水，感到頭疼、疲勞和便秘，因此冬季需要大量喝水或者飲茶。
E　能量（Energy）
缺乏日照將使人體冬天產生更多的褪黑激素，這種激素將使人感到昏昏欲睡，而多吃肉、蛋、綠色蔬菜和堅果，吸收其中的鐵則可以防止困倦，當然你也可以選擇鐵元喝一個冬季。
F　流感（Flu)
    流感會使人發(fā)燒，四肢酸疼、喉嚨疼痛、頭痛、咳嗽，吃止痛藥可以緩解上述癥狀，喝熱的流體食物，注意休息。有效的止痛藥包括阿司匹林或撲熱息痛，但12歲以下的兒童不能服用阿司匹林。
G　生姜（Ginger）
    生姜有助于人們從病中恢復并改善人體循環(huán)，因此可在日常食物或飲水中加入生姜。
H　皰疹（Herpes)
    冬季因免疫系統(tǒng)出現(xiàn)問題時人們在鼻孔和嘴唇容易生出皰疹，因此在灼痛或上述部位皮膚發(fā)緊時要即時涂抹油膏或服藥。
I　免疫系統(tǒng)（Immune System)
    冬季應減少喝酒、吸煙和攝入咖啡，這些物質容易壓制人體的免疫系統(tǒng)，飲食中多吃大蒜，因為大蒜中含有的蒜素可以防止病毒感染，此外還可在食物中加入丁香。
J　疫苗接種（Jab)
    老人和患有長期心臟或肺部不適的人們可以在冬季來臨時接種流感和肺炎疫苗。
L　嘴唇（Lips)
    冬季人們的嘴唇容易發(fā)干起皮，因此多喝開水和每周至少食用兩次五倍多這樣含油較多的魚會對發(fā)干的嘴唇有利。

育兒快樂

M　按摩（Massage）
溫柔地按摩可以釋放人體的化學物質，克服冬季的抑郁，大力地按摩則可以刺激循環(huán)，使人體感到溫暖，并幫助導出毒素。
N　指甲（Nails）
開裂的指甲是冬天的又一危險，因此在飲食中需要多加鈣，多食用奶酪、牛奶、酸奶、沙丁魚和綠豆。
O　過于放縱（Over-indulgence)
冬天的節(jié)日很多，過于放縱會導致消化不良和宿醉后的頭痛，攝入改善消化的藥片或喝茶可以防止上述情況的發(fā)生。
P　中毒（Poisoning）
冬季一氧化碳中毒較多，它可能導致人昏睡、頭痛和惡心，因此對于冬季取暖安全一定要嚴加注意。
Q　停止（quitting）
如果你計劃在新年到來時戒煙，那么從現(xiàn)在就開始停止吸煙，它會使你在新年到來時決心更大。
R 雷諾德疾病(Raynaud''s Disease)
這種疾病的癥狀是冬天到來時手腳發(fā)涼甚至麻木，主要原因是由于末端動脈變窄，多發(fā)生于年齡在15至45歲的女性身上，吸煙和寒冷的天氣是雷諾德疾病發(fā)生的原因，所以要在冬天保持整個身體的溫暖。
S 皮膚(Skin)
   冬天會使人們的皮膚干燥，因此要注意買一瓶時光水保持滋潤很有必要。
T 甲狀腺(Thyroid)
如果感到心情抑郁、瞌睡、增加體重、皮膚干燥和渾身發(fā)冷，這不僅僅是冬天的原因，也許可能是甲狀腺出了問題，因此需要及時就醫(yī)。
U 潰瘍(Ulcers)
冬天過于辛辣的食物、飲酒與喝咖啡都會加重胃部的潰瘍，如果感到胸部以下灼痛、惡心和打嗝，要立即去看醫(yī)生。
V 維生素(Vi*****ins)
   柑橘與綠色帶葉蔬菜，比如菠菜富含維生素C，每天食用還可使人們增加硒和 胡蘿卜素的攝入。
W 冬季抑郁(Winter Blues)
   人們在冬季會因缺乏日照而感到情緒不高，因此冬季要多到戶外活動。
X 鍛煉(Exercise)
   鍛煉可以緩解壓力和冬季抑郁，它將改善人的情緒。
Y 瑜珈(Yoga)
   瑜珈會使人身體柔軟，促進體內循環(huán)，肌肉有節(jié)律地收縮將幫助血液流動。
Z 鋅(Zinc)
鋅對于人體的能量產生和免疫系統(tǒng)都很有好處，并可加快人體感冒的恢復。多吃牛肉、火腿、奶、蛋和貝類食物可獲得鋅。
從A到Z ，就可全面HOLD住節(jié)日期間健康和美麗噢！