feifeiye

　　怎樣吃出午餐營養(yǎng)來，相信是很多上班族準(zhǔn)媽媽關(guān)注的問題。其實(shí)。無論是在外就餐還是選擇自己帶飯，只要注意營養(yǎng)的均衡搭配，工作中的準(zhǔn)媽媽一樣可以滿足自己和肚中小寶寶營養(yǎng)需求。
　　工作餐營養(yǎng)升級方案
　　在外就餐的上班族準(zhǔn)媽媽，往往營養(yǎng)的攝取偏重淀粉類，蛋白質(zhì)和蔬菜較難補(bǔ)充充足。這樣，不僅容易造成營養(yǎng)素?cái)z取不均衡，影響胎寶寶的生長發(fā)育，而且一不留神就會讓準(zhǔn)媽媽胖起來。怎樣彌補(bǔ)這一缺憾呢?
　　方案1:盒飯的菜式要豐富
　　很多單位的午餐都會選擇外送的盒飯，在菜式的選擇上，準(zhǔn)媽媽應(yīng)該選擇配菜種類較多的套餐，如一份套餐里米飯、魚、肉、蔬菜都有，這樣的套餐營養(yǎng)配比較均衡。
　　方案2:餐廳的衛(wèi)生要注意
　　如果單位沒有統(tǒng)一安排午餐，準(zhǔn)媽媽可去附近的餐廳吃飯。在選擇餐館的時(shí)候要注意衛(wèi)生狀況，最好自帶餐具，以免感染細(xì)菌。
　　方案3:同事拼菜更經(jīng)濟(jì)
　　上班族準(zhǔn)媽媽們要想吃得豐富而又經(jīng)濟(jì)，最好的辦法莫過于和同事們一起拼菜吃飯了，這樣可以多點(diǎn)一些菜式，葷素搭配，營養(yǎng)更均衡。
　　小貼士：工作餐5大注意
　　1 遠(yuǎn)離油炸食物
　　外面的油炸類食物，在制作過程中所用的食用油難免不是已經(jīng)用過若干次的回鍋油。這種反復(fù)沸騰過的油中有很多有害物質(zhì)，準(zhǔn)媽媽應(yīng)該遠(yuǎn)離。
　　2 拒絕味重食物
　　外出就餐所吃的菜往往做不到口味適中，準(zhǔn)媽媽應(yīng)該少吃太成的食物，以防止體內(nèi)水鈉潴留，引起血壓上升或雙足浮腫。其他辛辣、調(diào)味重的食物也應(yīng)該明智地拒絕。
　　3 飯后吃個水果
　　為了彌補(bǔ)新鮮蔬菜補(bǔ)充的不足，準(zhǔn)媽媽最好在午飯后30分鐘吃個水果，以補(bǔ)充體內(nèi)維生素的缺乏。如果辦公室清洗不方便，準(zhǔn)媽媽可以在早上出門前把水果清洗干凈。然后用保鮮膜包裹帶到公司。
　　4 謹(jǐn)慎挑選飲料
　　飲料應(yīng)挑選礦泉水和純果汁一類的，含咖啡因或酒精的飲料對孕期不利，最好不飲。
　　5 攜帶袋裝牛奶
　　在外就餐的上班族準(zhǔn)媽媽需要額外補(bǔ)充一些含鈣食物。把牛奶帶到辦公室飲用是個不錯的選擇。如果辦公室沒有微波爐加熱，別忘了挑選經(jīng)過巴氏殺菌消毒的牛奶。


      這些知識挺實(shí)用的，我記住了，你們還有什么好的建議嗎？咱們一起備戰(zhàn)孕期啦！有個伴兒，不是？

babychoice

學(xué)習(xí)了

沁_(dá)嵐

沒有那么精細(xì)，有啥吃啥，通常胃口都不太好

寶貝易然

燕窩能補(bǔ)充營養(yǎng)，提高免疫力，減肥瘦身。弘燕?燕窩是源自馬來西亞婆羅洲的知名燕窩品牌。婆羅洲是亞洲最大的島嶼，擁有世界上最純凈最原始的自然生態(tài)環(huán)境，也是亞洲古人類的發(fā)源地之一。歷史悠久的婆羅洲是燕窩的發(fā)源地，也是世界上最優(yōu)質(zhì)的燕窩產(chǎn)地，從出產(chǎn)燕窩距今已經(jīng)有1200多年的歷史。弘燕?燕窩以純正天然，自然健康，營養(yǎng)豐富而著稱，其產(chǎn)品早已享譽(yù)東南亞。弘燕?燕窩秉承千年燕窩傳統(tǒng)與工藝，堅(jiān)持人工手選天然好燕窩，確保品質(zhì)天然純正100%

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那時(shí)候吃飯是蠻麻煩的，口味盡量清淡點(diǎn)的，最主要是干凈。

lingxiug

孕婦是該注意點(diǎn)兒

為了健康，為了寶寶，這個建議很好哎

關(guān)鍵許多孕婦，不見得在乎，這個思想問題最難糾正

希希媽10.12.07

想起我懷孕那會兒，

這個比較全面啦

我是比較遵守的

bellesophia

不錯不錯啊