枯水哭

　　炎熱的夏季到來了，很多的MM都沒有了好好吃飯的習(xí)慣，其實(shí)吃飯的習(xí)慣和時(shí)間問題從本質(zhì)上來說是身體的節(jié)奏問題，在不該吃的時(shí)候猛吃，該吃的時(shí)候卻沒胃口。可偏偏那些好心情和好身材都是用心吃出來的!下面下邊就給大家列出了一個(gè)每日用餐的時(shí)刻表，還有吃些什么最減肥。

　　早餐──7:00
　　這時(shí)你可能還“睡”在床上，可實(shí)際上你的體溫已經(jīng)開始上升、脈搏開始加快、交感神經(jīng)變得逐漸活躍，消化功能也已經(jīng)開始運(yùn)轉(zhuǎn)，胃腸道處于蘇醒狀態(tài)，能最高效地消化吸收食物中的營養(yǎng)成分，是早餐的最佳時(shí)間。

　　滿分早餐：
　　1個(gè)完整的橙子1杯清諧茶2片全麥面包。

　　加餐──10:30
　　要知道，在早上7點(diǎn)到10點(diǎn)之間的這個(gè)時(shí)間段，你體內(nèi)的新陳代謝速度要比在其他時(shí)間段快上40%.所以，此時(shí)你需要吃一些低脂肪的碳水化合物來補(bǔ)充能量，來幫你集中精力、保持積極的工作狀態(tài)。

　　滿分加餐：
　　1根香蕉。（有效增加飽腹感，還能提高腸胃蠕動有利于減肥）

　　午餐──12:30
　　同事們都開始逐漸起身，這也是你的身體能量需求最大的時(shí)候，是吃午餐的最佳時(shí)間。此時(shí)你體內(nèi)胃腸道的消化積極性已經(jīng)遠(yuǎn)不如早餐的時(shí)候，所以用餐時(shí)需要細(xì)嚼慢咽，萬萬不能一邊盯著電腦一邊吃午餐。不僅容易發(fā)胖，營養(yǎng)也無法吸收。

　　滿分午餐：
　　餐前一杯天方一草堂清諧茶，先預(yù)防脂肪過度吸收，然后食用含豐富纖維的蔬菜紅肉類肉食主食。

　　下午茶──15:30
　　這也是需要立即補(bǔ)充能量的時(shí)候，因?yàn)槟泱w內(nèi)的葡萄糖含量已經(jīng)大大降低，不僅思維速度變慢，煩躁、焦慮等不良情緒也開始冒頭，如果再不及時(shí)補(bǔ)充能量，你的工作就很難順利、愉快地進(jìn)行下去了。

　　滿分下午茶：
　　一杯清諧茶和富含粗纖維的杏仁或葡萄干。

　　晚餐──18:30
　　晚餐一定要在睡前4個(gè)小時(shí)解決，這是食物在胃腸道中完全消化吸收所需的時(shí)間。否則帶著未消化的食物入睡，不僅會堆積脂肪，你的睡眠質(zhì)量也會大大受到影響。

　　滿分晚餐：
　　富含蛋白質(zhì)的海鮮或豆類主食。

　　如此精細(xì)明了的一個(gè)飲食表，應(yīng)該對大家夏季減肥有很大的幫助吧，在這里先預(yù)祝各位不僅有好身材，好身體，更有夏日好心情。

妞妞2009312

這個(gè)帖子我看到過的，網(wǎng)絡(luò)蚯蚓發(fā)的。
感覺有點(diǎn)道理，不過實(shí)施起來有困難。