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【糖醋胡蘿卜】
營(yíng)養(yǎng)小提示：
此菜清淡爽口，甜甜酸酸可增進(jìn)食欲，可緩解孕婦早孕嘔吐現(xiàn)象，特別適合孕早期胃口不好的準(zhǔn)媽媽食用。

原料：
胡蘿卜300g，米醋15g，白糖30g。
調(diào)料：
精鹽3克，香油15克。
做法：
1. 將胡蘿卜去外皮洗凈，切成6厘米長(zhǎng)的細(xì)絲。
2. 將胡蘿卜絲放碗內(nèi)，撒上精鹽拌勻。
3. 把經(jīng)鹽浸漬過的蘿卜絲用清水洗凈，用開水燙一下，瀝干水后放入碗內(nèi)，加入醋、白糖、香油拌勻放入盤內(nèi)即可。

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吃燕窩能緩解孕婦孕期反應(yīng)，提高身體免疫力，弘燕?燕窩是源自馬來(lái)西亞婆羅洲的知名燕窩品牌。婆羅洲是亞洲最大的島嶼，擁有世界上最純凈最原始的自然生態(tài)環(huán)境，也是亞洲古人類的發(fā)源地之一。歷史悠久的婆羅洲是燕窩的發(fā)源地，也是世界上最優(yōu)質(zhì)的燕窩產(chǎn)地，從出產(chǎn)燕窩距今已經(jīng)有1200多年的歷史。弘燕?燕窩以純正天然，自然健康，營(yíng)養(yǎng)豐富而著稱，其產(chǎn)品早已享譽(yù)東南亞。弘燕?燕窩秉承千年燕窩傳統(tǒng)與工藝，堅(jiān)持人工手選天然好燕窩，確保品質(zhì)天然純正100%

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【奶香雞脯油菜】
營(yíng)養(yǎng)小提示：
此菜清淡可口，含有豐富的蛋白質(zhì)、鈣、磷、鐵、胡蘿卜素、尼克酸和維生素C，特別適合早孕反應(yīng)嚴(yán)重的準(zhǔn)媽媽。

原料：
熟雞脯200克，油菜500克，蔥花5克。


調(diào)料：
花生油50克，料酒10克，牛奶50克，鹽4克，味精2克，水淀粉15克，雞湯300克。


做法：
1. 將油菜洗凈，掰開葉瓣，菜心留著，不用拆開，切成10厘米長(zhǎng)的段。
2. 將油菜在開水中焯一下（注意控制不可太爛）撈出瀝去水分，理齊放入盤內(nèi)備用。
3. 鍋內(nèi)放入花生油燒至三成熱，下蔥花熗鍋，下料酒，加入雞湯和鹽，放入熟雞脯和油菜，用旺火燒開，加入牛奶、味精，水開時(shí)用水淀粉勾芡出鍋。

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【蘆筍瘦肉湯】
營(yíng)養(yǎng)小貼示：
蘆筍是一種高維生素、高纖維素、高蛋白的食物，且含有豐富的葉酸。此菜口味清淡，味道鮮美，適合孕期食欲不好的準(zhǔn)媽媽。

原料：
瘦豬肉100克，鮮蘆筍150克，黃芪15克。

調(diào)料：
油15克，鹽3克，姜8克，蔥5克，蒜8克，雞精2克。

做法：
1. 將瘦肉切片，用鹽稍腌制一下，鮮蘆筍切成段，蔥、蒜切成碎末，姜切成片。
2. 鍋燒熱后放入油至六成熱，放蒜末、姜片煸炒至香，再將肉片放入鍋中劃散，最后，放入蘆筍、黃芪，加水適量，煲湯至熟時(shí)撒上蔥花、雞精即可。

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【酸辣肚絲湯】
營(yíng)養(yǎng)小提示：
豬肚含有蛋白質(zhì)、脂肪、維生素和鈣、磷、鐵等營(yíng)養(yǎng)元素及碳水化合物，湯具有增強(qiáng)食欲，幫助消化的作用，可以減輕早孕反應(yīng)嘔吐的癥狀。


原料：
豬肚200克，香菜5克，姜10克。

調(diào)料：
醋25克，淀粉10克，醬油15克，黃酒10克，鹽5克，香油5克，胡椒粉2克。


做法：
1. 將豬肚用面粉搓洗干凈，再用清水沖洗，入鍋煮1小時(shí)至熟，晾涼后切成5厘米長(zhǎng)的絲備用。
2. 姜洗凈，切絲；香菜洗凈，切段備用。
3. 炒鍋放旺火上，加入清湯3大碗，下肚絲、姜絲、黃酒、醬油、鹽、胡椒粉、味精同燒。
4. 燒至湯沸時(shí)用醋兌濕淀粉，勾芡，倒入鍋中，淋上香油即可。
5. 香菜碟擺好與湯同時(shí)上桌即成。

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【莼菜豆腐番茄湯】
營(yíng)養(yǎng)小提示：
莼菜中含有豐富的維生素B12，并且還含有一種酸性雜多糖，可以增強(qiáng)食欲，預(yù)防惡心。豆腐含有豐富的鈣質(zhì)，番茄的酸味也很適合孕早期準(zhǔn)媽媽不振的胃口。


原料：
豆腐200克，番茄100克，莼菜（罐頭）100克，香菜15克，香蔥末10克。


調(diào)料：
油25克，鹽2克，雞精1克，胡椒粉10克，淀粉20克。


做法：
1. 將莼菜、香菜切段放入碗底；番茄切成菱形小塊備好。
2. 豆腐切塊，鍋內(nèi)倒入水，加少許鹽，將豆腐放入氽一下取出。
3. 鍋內(nèi)倒適量油，放入蔥末煸香，倒入清水，加鹽、雞精、胡椒粉調(diào)味，放入豆腐和番茄燉煮，最后用水淀粉勾芡，澆在裝有莼菜的碗中即可。