談天廣告位蓄勢待發(fā)
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寶寶生日
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發(fā)表于 2012-4-9 16:16 |只看該作者 | 最新帖子 | 查看作者所有帖子 | 發(fā)短消息 | 加為好友 | 字體大小: tT

3分鐘，跟刷牙一樣的時間啊
我最近頸椎病了，不舒服得緊
正好學學，也分享給大家看

頸椎病自我康復操：
這套操不需要按摩穴位，每個人均可以很快學會并練習。經(jīng)常練習可以改善患者頸部的血液循環(huán)，松解粘連和痙攣的軟組織。無頸椎病者可起到預防作用。  

準備姿勢：兩腳分開與肩同寬，兩臂自然下垂，全身放松,兩眼平視，均勻呼吸，站坐均可。         
1.左顧右盼:

1.jpg



頭先向左后向右轉(zhuǎn)動，幅度宜大，以自覺酸脹為好，30次。            　                      　

2.前后點頭:

2.jpg



頭先前再后，前俯時頸項盡量前伸拉長，30次。

3. 旋肩舒頸:

3.jpg



雙手置兩側(cè)肩部，掌心向下，兩臂先由后向前旋轉(zhuǎn) 20~30次，再由前向后旋轉(zhuǎn)20~30次。            

4. 搖頭晃腦:

頭向左-前-右-后旋轉(zhuǎn)5次，再反方向旋轉(zhuǎn)5次。

5.頭手相抗:

4.jpg



雙手交叉緊貼后頸部，用力頂頭頸，頭頸則向后用力，互相抵抗5次。

6. 雙手托天:

雙手上舉過頭，掌心向上，仰視手背5秒鐘。

5.jpg



辦公室坐得太久，很容易引發(fā)頸椎病。為了您的健康，請不要吝惜這三分鐘吧。  
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【頸椎的治療方法】3分鐘跟頸椎病說88，需要的先收藏起來吧~~~ ...
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