- 媽米
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關于坐月子還是不坐月子，外國人如何，中國人又如何有很多的討論，但是我個人覺得既然是老祖宗傳下來的，肯定有一定的道理咯，不過坐月子最好也要講究科學，杜仲為大家整理了一個科學坐月子筆記，希望可以幫到大家哦，有什么不完整的地方，也歡迎大家補充哦！
一、產后注意事項
1.充足睡眼：產后6-12小時可以輕微活動，產后第二天可在室內隨意運動，傷口不能可做產后健身操（抬腳、縮肛運動、仰臥起坐，三個動作，每天三次，每次15分鐘)，產后3周內盡量睡眠，3周后才懷復以往常家務勞動。
2.衣著：任何地方不能著冷，平常穿襪，睡時再脫，不要一冷一熱，可以開空調、開風扇，但不能對著風吹，每天開窗通風，三個月內不能穿背心。
3.環(huán)境：要安靜
4.心情：保持愉快心情，不要吵架、不要哭
5.個人衛(wèi)生：每天刷牙[缺鈣才會造成牙齒松動],會陰傷口每天清洗，每天用姜水擦身，產后10天可以用姜水沖涼，沖完即時擦干，坐月期間可用姜水先頭2-3次，?洗完即用風筒吹干。
二、保持正常情緒要點[要預防產憂郁]
保證睡眼、寬容心態(tài)、安靜環(huán)境、學會自我欣賞[這個是欣賞寶寶，發(fā)現TA每天不同的變化啦]
三、保證奶水足夠的條件
1.充足睡眠：鈣夠睡眠就會好，睡眠能產生黑色素，促進乳針生成
2.保持愉快的心情
3.水分要足夠：這個水分不是白開水，是湯水，?孕28周開始可以常喝黃豆排骨湯，或食用懷生等，因為脾虛也會影響奶水
4.營養(yǎng)要均衡足夠
5.按需哺乳，另外可喂奶到6個月，而這6個月之中，可以不喂寶寶喝水，因為奶水本來就很清稀，而且多樣喂食會影響寶寶腸胃.
四、催奶方[生完寶寶半小時，即使無奶也可以試著喂奶，主要作用是幫助催奶]
1.豬蹄一對、茭白?15克、通草10克?煲湯
2.紅棗小米粥，可做早點、夜宵
3.芝麻糊可當零食[這個孕期不建議吃太多，因為糖份太多]
4.黃花菜純小母雞或豬蹄湯
5.鮮蝦、鮮木瓜煮魚湯
6.花生酒：花生60克、黃酒30ml、紅糖30克，三種煮沸即可食用，每日一次，各種癥狀缺奶均可用
五、產后不宜食用
原則：先活?血化瘀，后溫補，在醫(yī)院先化瘀，喝瘦肉水、生化湯，回家再補
1.不宜食性寒食物：大麥類、谷芽、山渣、動物肝臟、薏米、綠豆、柿子、香蕉、獼猴桃、西瓜、甘蔗、空心菜、苦瓜、白菜、豆腐、冷食、生菜、椰子、乳鴿、水梨、香瓜、冬筍、絲瓜、腌制品、蘿卜、韭菜、人參。[ 生果能吃：蘋果、橙、提子，蔬菜能吃：菜心、波菜、折瓜]
2.不能吃過咸的食特物。
3.不能吃高激素食物。未開奶前不要吃雞[激素多]，吃瘦肉水?和排骨
?
六、產后的一些情況，其實這些是醫(yī)生先講的，我留到最后再寫
1、子宮復舊-產后10天，子宮大小-產后6周恢復
2、心臟：產后24-72小時內負擔最重，不能多補液，1-2周恢復
3、血液：2-3周恢復，產后多尿屬正常，一般持續(xù)2-5天，產后4小時要排尿，第一次要在床上拉，上廁所怕會暈倒，
4、產后1-2日胃口差，食用流質食物及飲水，不要飲白開水，越飲越沒食欲，可用桑記生[一小搓]+4-5粒紅棗+檔參[一條分幾節(jié)，每次一節(jié)]煲水喝。食欲1-2周恢復。
5、內分泌系統(tǒng)，產生一周隆至非孕水平，產后42天是子宮恢復期，90天后才同房，順產后3個月才能上環(huán)。
6、惡露：血性惡露[暗紅]--4天后變成漿性惡露--10天?左右--變成白色惡露---3周左右干凈。
如果產后2星期后為鮮紅惡露就要回醫(yī)院檢查，疑為胎盤流不干凈。
7、出汗：產后1-2周排汗功能旺盛，衣服一溫要馬上換，產后也要補鈣。鈣足排汗少些，睡得好些、刷牙也不會松動
8、大便：容易便秘。適當增加運動和蔬菜。
9、產后容易缺鈣、鐵、蛋白質、維生素?：每天1800mg脫脂牛奶、黑芝麻、姜醋、姜醋-蛋連殼一起煮，牛肉、波菜、核桃、海魚、產后不能吃豬肝，會回奶。
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發(fā)表于 2012-1-5 11:20
發(fā)表于 2012-1-8 21:00
