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一夜之間，天氣陡變，氣溫下降了十多度，孕媽媽如何適應這天氣的變化，與胎兒平安度過這即將來臨的冬季呢？
冬季的寒冷會為孕婦帶來諸多不便和危險。因此冬季孕婦在衣食住行各個方面應該多加注意。
衣：
孕婦一定要注意保暖，做好自身保健，以不患病為宜。具體的措施是，注意衣著溫暖，室溫力求穩(wěn)定，當寒潮襲來時，外出時應預防著涼受寒。
食：
在秋冬季還應注意飲食營養(yǎng)。這也是抵抗外來有害因素的重要措施。由于秋冬季人體散熱多，孕婦應該比其他季節(jié)多吃些富含營養(yǎng)和熱量的食物。孕婦本身的代謝和胎兒發(fā)育所需要的營養(yǎng)，都要先靠飲食來供給。
孕婦的飲食不僅關系到胎兒的正常發(fā)育，而且對小孩出生后的體質(zhì)和智力發(fā)育都有一定的影響。如不注意，可能發(fā)生各種營養(yǎng)缺乏癥，還會引起流產(chǎn)、早產(chǎn)或妊娠和分娩期的并發(fā)癥。
孕婦的飲食原則上要多樣化，多吃營養(yǎng)高、易消化吸收的食物。蛋白質(zhì)是生命的基本物質(zhì)，約占人體干重的40%左右。胎兒發(fā)育、孕婦子宮和乳腺增生等都需要大量蛋白質(zhì)，所以孕婦要多吃含蛋白質(zhì)的食物，如雞蛋、瘦肉、魚、豆制品等；糖主要用于供給能量，孕婦代謝增強，能量消耗大。
因此，大米、白面等含糖食物相應要增加；孕婦對脂肪消耗量并不多，不要吃過多脂肪，防止肥胖，增加負擔；平時要多吃蔬菜水果，尤其是芹菜、白菜等長纖維菜類，有助于防止便秘。
胎兒的骨骼、神經(jīng)、造血器官發(fā)育需要大量鐵、磷、鈣和各種維生素，所以孕期要注意補充這些物質(zhì)。除了飲食中多吃動物肝、豆類、菠菜、貝殼類水產(chǎn)品和牛奶外，可適當服些鐵劑、鈣片和維生素A、B、C、D等，以防治貧血和缺鈣。
飲水量可以不限，妊娠后期適當限制鹽，菜不要吃得過咸，有水腫時應限制水鹽。茶、酒和咖啡可以少飲，但應禁止吸煙，因為吸煙可使胎兒發(fā)育遲緩，甚至造成畸形。
另外，孕婦還要常曬太陽。這是因為孕婦需要更多的鈣質(zhì)，以保證自身骨骼系統(tǒng)的健壯和胎兒的骨骼發(fā)育。鈣在體內(nèi)的吸收離不開維生素D，而它需要在陽光中的紫外線參與下在體內(nèi)進行合成。因此，孕婦在秋冬季天氣較好的日子里，在保證不著涼的前提下，每天應曬半小時以上的太陽。
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孕婦在冬季的洗浴也應該多加注意。婦女懷孕以后，隨著內(nèi)分泌的改變，新陳代謝增強，汗腺及皮脂腺分泌更為旺盛，比常人更需要洗澡，以保持皮膚清潔，預防皮膚感染及尿路感染等，但是在洗澡時如不講究方法，就可能給你和寶寶健康帶來影響。
孕婦洗澡，首先要注意水溫，不可過高，因近代醫(yī)學研究發(fā)現(xiàn)，溫度過高會給胎兒的中樞神經(jīng)系統(tǒng)造成一定程度的損害。據(jù)測定，孕婦體溫較正常高1.5度時，胎兒腦細胞可能停止發(fā)育；如上升3度，則有殺死腦細胞的可能，而且因此所形成的腦細胞損害，多為不可逆的永久性損害，以致胎兒出現(xiàn)智力障礙，重的可以出現(xiàn)小眼球、唇裂、外耳畸形等，還可引起癲癇發(fā)作。
更值得注意的是，水溫越高，持續(xù)時間越長，則損害越重，所以孕婦洗澡水的溫度應調(diào)節(jié)到39度以下，應盡可能避免去澡堂洗溫水池或盆浴，以免水浸及腹部。
其次，孕婦的洗澡方式也應講究，提倡站立淋浴，避免坐在盆里洗澡，因為婦女懷孕后內(nèi)分泌發(fā)生了多方面改變，使陰道里具有殺滅細菌作用的酸性分泌物減少，自然防御能力降低，如果坐浴，臟水里的細菌、病毒可能進入陰道、子宮，引起陰道炎、輸卵管炎，或引起尿路感染，使孕婦出現(xiàn)畏寒、高熱、腹痛等，并增加了吃藥的機會，更易導致畸胎、早產(chǎn)。
其三，是洗澡時間不可過長，特別是冬天，在浴室內(nèi)或浴罩內(nèi)，空氣減少，溫度、濕度較高，氧氣供應不足，加之進行熱水浴，全身表面血管擴張，會導致孕婦頭部供血不足，出現(xiàn)頭昏、眼花、乏力等，同時使胎兒缺氧、胎心音加快，亦可影響胎兒神經(jīng)系統(tǒng)的發(fā)育，因此，孕婦熱水洗澡一次以20分鐘以內(nèi)為宜。
如果出汗不多，一周一次即可。時間在20分鐘，水溫控制在38度以下，不需要嚴格來控制這些。只要不是太熱，孕婦不感到憋悶就可以。
行：
在我國北方，由于冬季氣溫變化大，有時地上結(jié)冰路滑，孕婦身體笨拙，行動不便，極容易摔倒和扭傷。所以風雪結(jié)冰季節(jié)，孕婦盡量不要外出。如果外出，在走路或乘車時應避開地上有雪和有冰的地方，嚴防發(fā)生意外。
孕婦在冬季尤其應注意衣著起居的保暖，盡量避免感冒并應嚴防病毒感染。冬季氣溫低，室內(nèi)外溫差大，呼吸道抵抗力降低，容易患病毒性傳染病，孕早期如感染風疹、巨細胞病毒、水痘、流行性腮腺炎和流感病毒，會對胎兒發(fā)育產(chǎn)生影響，甚至會導致胎兒畸形。
盡量不去商店、影劇院等公共場所，避免傳染上流感等疾病。如患病應在醫(yī)生指導下合理用藥，不可擅自用藥，避免對胎兒造成危害。感冒等引起的發(fā)燒癥狀，不但會傷害胎兒正在發(fā)育著的中樞神經(jīng)系統(tǒng)，嚴重的還會造成流產(chǎn)、死亡、畸形等。
如果服用阿斯匹林、非那西汀藥物治療感冒，有可能引起胎兒神經(jīng)系統(tǒng)、骨骼、腎臟等發(fā)生畸形。即使在懷孕晚期服藥，也可能使新生兒發(fā)生頭部血腫、紫斑或便血。如果不服藥，則會延長病情，甚至合并其他疾病。
所在地區(qū)如果流行病毒性疾病，孕婦不要隨意外出，更不能到影劇院、商場等人多的公共場所去。注意避免接觸家人和單位中的患病者。還要注意經(jīng)常開窗通風，保持空氣的新鮮。
另外，孕婦還要常曬太陽。這是因為孕婦需要更多的鈣質(zhì)，以保證自身骨骼系統(tǒng)的健壯和胎兒的骨骼發(fā)育。鈣在體內(nèi)的吸收離不開維生素D，而它需要在陽光中的紫外線參與下在體內(nèi)進行合成。因此，孕婦在秋冬季天氣較好的日子里，在保證不著涼的前提下，每天應曬半小時以上的太陽。
總之，孕婦在冬季節(jié)應多注意，要精神愉快、情緒穩(wěn)定、睡眠充足、飲食合理、搞好衛(wèi)生和適當鍛煉身體、預防疾病，為孕育一個健康聰明的寶寶做好一切準備。
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發(fā)表于 2011-11-17 10:41
