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寶寶生日
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發(fā)表于 2011-6-28 12:01 |只看該作者 | 最新帖子 | 查看作者所有帖子 | 發(fā)短消息 | 加為好友 | 字體大小: tT
本帖最后由 1773279880 于 2011-6-28 12:01 編輯

孕期你會遭遇哪些睡眠問題？
懷孕的開始3個月：
由于上廁所的次數(shù)增加所以要經(jīng)常起床；
睡覺的時候因開始懷孕對生理和心理造成的壓力而覺得困擾；
白天需要睡眠的時間增加。
懷孕的4-6個月：
這個時期的睡眠質(zhì)量會有所改善，因為增大的子宮在膀胱上的運(yùn)動，對膀胱造成壓力有所減少，所以夜晚起床小便的次數(shù)減少。但由于胎兒的發(fā)育和思想壓力，孕婦的睡眠質(zhì)量仍然很差。
懷孕的最后3個月：
在這個時期你可能要面對的睡眠問題是最多的：
由于腹部的隆起造成的不適；
燒心、抽筋和瘺管充血；
由于胎位的變化再次對膀胱造成壓力，因此會夜尿頻多。
睡眠大作戰(zhàn)～提升孕媽睡眠品質(zhì)
孕婦容易疲勞，因此，更需要良好的睡眠品質(zhì)，好讓身體獲得充分休息，給胎兒最好的成長環(huán)境，孕媽咪應(yīng)該適時的讓自己放松一下，緩解身體不適癥狀，讓自己遠(yuǎn)離熊貓眼，一夜好眠！
心理層面
孕媽咪應(yīng)適度減壓，不論減壓方式為何，在不傷害胎兒和自己的情況下應(yīng)適度的放松，這是擁有良好睡眠品質(zhì)的第一步！
家人支持
懷孕后，各種不適癥狀再加上懷孕前三個月容易流產(chǎn)的傳說，都會造成孕媽咪的壓力而影響睡眠品質(zhì)。醫(yī)師表示，此時，家人的支持顯得更為重要，先生若能維持太太的幸福感，就能降低許多太太懷孕的壓力，此外，幫忙分擔(dān)家務(wù)也是丈夫可以表現(xiàn)的地方，這些體貼太太的方式都可以讓太太幸福感攀升，自然就能減低懷孕的焦慮。
適應(yīng)生理改變
懷孕初期會出現(xiàn)明顯的生理改變，像是臉部容易出油、易長青春痘、孕吐等等，甚至到了中后期，體重更會開始明顯增加，醫(yī)師表示，若是孕婦不能適應(yīng)這些改變也會造成心理壓力，進(jìn)而影響睡眠，其實這些生理現(xiàn)象都是自然且正常的改變，只要孕媽咪接受或認(rèn)為這是當(dāng)母親的重要象征，就能減輕自己的壓力。
多和寶寶說話
醫(yī)師表示，和肚子里頭的寶寶說話除了是一個良好的胎教方式之外，對于穩(wěn)定媽咪的心情也有很大的幫助。
醫(yī)師說明支持
懷孕過程中若有任何問題和疑惑時，盡量在產(chǎn)檢時向醫(yī)師詢問，將心中的疑惑解決也能減輕壓力喔！
兔兔媽媽

二年級

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寶寶生日
2011-07-21 
帖子
149 
LZ說的很詳細(xì)，越到后面越是休息不好了，所以白天的時候基本都會午睡一下的，:)
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孕期你會遭遇哪些睡眠問題？
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