seavey

英國(guó)飲食營(yíng)養(yǎng)學(xué)家阿曼達(dá)-厄休拉建議，早餐時(shí)可以用酸奶代替咖啡，并食用香蕉、蛋糕或黑巧克力。

　　厄休拉指出，早晨喝咖啡會(huì)影響一天的工作。因?yàn)樵顼垥r(shí)喝咖啡會(huì)使心跳加速，并導(dǎo)致胃部收縮。另外，早餐攝取的糖分會(huì)被肌體迅速吸收，從而引起強(qiáng)烈的饑餓感。這時(shí)人會(huì)變得煩躁、心不在焉，除了吃東西外什么事也不想做。

　　午餐最好食用不太油膩的瘦肉或魚(yú)類菜肴，并喝一小杯咖啡。這時(shí)，咖啡有助于提神，消除困倦，保持頭腦清醒。還可以吃雞蛋，這有助于提高記憶力。通心粉或油煎薄餅會(huì)使工作狀態(tài)下降，因?yàn)橹形缣妓衔镞M(jìn)入人體后，會(huì)使大腦反應(yīng)遲鈍，注意力下降。

　　要想下午不打瞌睡，繼續(xù)保持旺盛的精力和工作效率，午餐就不要吃得過(guò)快。

　　如果距離晚餐還有一段時(shí)間，而你已經(jīng)饑腸轆轆，千萬(wàn)別扛著。這時(shí)可以略微墊補(bǔ)一下，但不宜選擇薯片或餅干這類只會(huì)徒增體重的食品。吃一些全麥面包和顏色鮮艷的水果是有好處的，尤其是紅色和橙色水果，它們會(huì)令你更加專注于工作。

coney8412

卡布基挪算伐？我有這個(gè)咖啡

flyben

慢吃都有好處的啊

benhong

原帖由 flyben 于 2009-7-30 12:15 發(fā)表
慢吃都有好處的啊

是啊

yuki8669

還是慢慢吃哦

欣鈺媽

那以后我也試試看

Brandon

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coney8412

摻了
我吃了很快的

嘉琪媽媽

我知道慢吃好，但吃的時(shí)候就控制不住，每次是吃完了才想起要慢吃

seavey

吃得慢也不容易長(zhǎng)胖哦