枯水哭

　　健康的減肥一定是不能避免飲食的?？墒菍?duì)于想要減肥的人來(lái)說(shuō)，怎么吃是個(gè)大問(wèn)題，生怕一吃下去肉就馬上長(zhǎng)出來(lái)。我們要有方法的吃，有計(jì)劃的吃。吃飯和喝水的方法正確的話，可以把脂肪都“吃”掉，好身材其實(shí)也不太難。


　　人們要想擁有苗條的或者瀟灑的身材，首先一定要有規(guī)律的生活與平衡的飲食。其中，科學(xué)搭配飲食，就要檢視自己的飲食是不是符合下面的守則。


　　飲食守則


　　1.科學(xué)飲食

　　均衡與適量是科學(xué)飲食的基本內(nèi)容。早餐一定要吃好。而且，谷類，水果，蔬菜等都要均勻的分配于三餐之中。


　　2.少量多餐

　　一次大量進(jìn)食后，身體會(huì)分泌較多的消化酶，促使人吃的食物消化吸收。所以每餐吃的越多，反而餓的更快。反過(guò)來(lái)，吃的少，餐次多，就向好的方面發(fā)展。


　　3.避免鹽份的過(guò)量攝入

　　以免引發(fā)心臟病，高血壓，糖尿病，腎病等，每天500毫克就足夠了。


　　4.每天攝取足夠的水

　　人體每天需要的水分是2000毫升，對(duì)于有減肥欲望的人，要上升到4000毫升，因?yàn)轶w內(nèi)的脂肪被消耗之后只會(huì)通過(guò)水分來(lái)帶出體外。


　　有效的補(bǔ)水可以分為：


　?、?每日早晨起來(lái)的一杯清腸水


　?、?每餐飯前的一杯天方一草堂的清諧茶（不僅補(bǔ)水，增加飽腹感，還能更有效的消除堆積在體內(nèi)的脂肪，有效減肥。）


　　5.必要的運(yùn)動(dòng)


　　雖然運(yùn)動(dòng)不屬于飲食的一種，但是運(yùn)動(dòng)是必不可少的。適當(dāng)運(yùn)動(dòng)的同時(shí)飲食更加重要。二者的有機(jī)結(jié)合才能實(shí)現(xiàn)理想的體重。


　　PS：瘦腰飲食處方


　　下面是小編為大家特別介紹的夏季瘦腰飲食秘籍。


　　1。每天喝5-8杯清諧茶，(250毫升/杯)。


　　2。盡可能多吃蔬菜和水果。


　　3。少吃脂肪含量高的豬，羊，牛肉等，不吃油炸食品。


　　4。以豆制品代替雞，鴨，魚(yú)肉。


　　5。少喝或不喝酒，特別是啤酒。


　　6。遵循早餐吃好，少食多餐的原則。


　　7。每天吃七分飽，特別是晚餐要吃少，睡覺(jué)前三小時(shí)內(nèi)不要吃任何東西，帶著饑餓入睡。