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孕期營養(yǎng)素 怎么補最適宜？
碘——無需刻意補碘
碘廣泛的存在于人們生活的環(huán)境中，碘攝入過量會導(dǎo)致甲狀腺功能減退癥和自身免疫甲狀腺炎的患病率顯著增加。由于在我國的食用鹽中已經(jīng)強制加入碘，只要正常飲食，便能保證提供足夠量的碘，無需額外補充。鈣的劑量恰到好處。
鈣——正常飲食無需補鈣
準媽媽的合理平衡膳食，能夠基本滿足每日所需，通常無需對補鈣過于緊張。準媽媽體內(nèi)的鈣庫這時候也會給胎兒補充。在孕中期需鈣1000mg，孕晚期需鈣1200mg，每日飲牛奶兩杯(400-500ml)基本可滿足需求。有時，孕期出現(xiàn)的抽筋也并非完全由缺鈣引起，勞累、興奮、受涼或胎兒壓迫，都可能導(dǎo)致抽筋。如果盲目補鈣導(dǎo)致過量，會抑制鐵、鋅等的吸收，還會出現(xiàn)寶寶出生后沒有囟門，或囟門閉合過早。
葉酸——并非越多越好(800微克最佳)
葉酸是有效預(yù)防新生兒神經(jīng)管畸形的水溶性維生素，在懷孕早期，葉酸缺乏會引起神經(jīng)管畸形及其他的先天性畸形和早產(chǎn)。葉酸在血紅蛋白合成中也起著重要作用，缺乏會引起母親巨紅細胞性貧血，但是葉酸并非補得越多越好。過量攝入葉酸導(dǎo)致某些進行性的、未知的神經(jīng)損害的危險性增加。匈牙利著名遺傳學(xué)家Czeizel教授采用孕產(chǎn)婦專用復(fù)合維生素，對5000多名育齡婦女進行了一項長達8年的雙盲對照臨床研究，證實孕婦對葉酸的日攝入量上限為1000微克，每天攝入800微克的葉酸對預(yù)防神經(jīng)管畸形和其他出生缺陷非常有效。另一方面有研究證明，600微克的葉酸日補充量的預(yù)防效果較差。日補充葉酸800微克最有效。
維生素——不是多多益善
大量服用維生素A可能導(dǎo)致嬰兒骨骼畸形、泌尿生殖系統(tǒng)缺損以及硬腭豁裂；孕婦長期大量服用維生素C會導(dǎo)致流產(chǎn)；過多的維生素D則會導(dǎo)致胎兒的大動脈和牙齒發(fā)育出現(xiàn)問題；服用維生素E過多會使胎兒大腦發(fā)育異常。服用過多的葉酸可能會影響體內(nèi)鋅的代謝而造成鋅缺乏，致使胎兒發(fā)育遲緩。
孕期補充維生素，首先選擇食物，必要時可選擇正規(guī)制劑。一般在懷孕初期(懷孕的頭12周)是胎兒器官發(fā)育最為活躍的階段，這時服用藥物，包括服用過量的維生素，對胎兒危害最大。補充維生素制劑，要在懷孕4―6個月后進行，最好服用孕婦專用的維生素制劑。如有特別需要，一定要在醫(yī)生的指導(dǎo)下服用。