甜甜是我的

看到有準(zhǔn)媽媽問，把我以前收藏的分享一下，給準(zhǔn)媽媽做個參考

各位幸福待產(chǎn)的“龍媽媽”，你們是否已經(jīng)做好了充分的準(zhǔn)備以迎接健康龍寶寶的降生了呢？以下是孕期懷孕必備物品清單，希望對準(zhǔn)媽媽們有所幫助。
（一）孕期著裝
　1 、孕婦服
必備指數(shù)：★★★★★
孕期期間，準(zhǔn)媽媽們的身材會發(fā)生很大的變化，添置專門的孕婦裝，既可以扮倩自己，又可以為寶寶提供一個寬松舒適的成長空間。選擇孕婦裝時應(yīng)選擇柔軟舒適的天然面料，最好直接到專賣店選購。另外，在整個孕期中體重增加正常的準(zhǔn)媽媽胸下圍會增加 8-9 厘米，腰圍也會增加 20-23 厘米，選擇有可調(diào)節(jié)設(shè)計的孕婦裝，如在相應(yīng)部位配有松緊帶或者不同距離的紐扣，準(zhǔn)媽媽就不必隨著寶寶的長大而不停地更換衣服。
2 、 孕婦內(nèi)衣
必備指數(shù) ★★★★★
懷孕過程中，準(zhǔn)媽媽們的身體會因為荷爾蒙變化，乳房越來越 “ 豐滿 ” ，肚子漸漸的隆起來，有些媽媽還出現(xiàn)了 “ 下肢水腫 ” 等現(xiàn)象，有些改變都需要專門購買孕期內(nèi)衣，包括孕期胸罩、孕婦內(nèi)褲、托腹帶、托腹褲、彈性褲襪以及衛(wèi)生衣褲等。孕婦內(nèi)衣的材質(zhì)應(yīng)為純棉的，最好也有相應(yīng)的可調(diào)節(jié)設(shè)計。懷孕五、六個月左右，有的孕媽媽會覺得肚子有下墜感、有腿部水腫、靜脈曲張等狀況，這時可以考慮穿著托腹帶、托腹褲或孕婦褲襪來緩解不適。
3 、防輻射服
必備指數(shù) ★★★★★
盡管最近由于央視事件的報道，防輻射服受到媒體及各界的廣泛懷疑，但央視的新聞播出后也遭到很多專家和學(xué)者的反駁與質(zhì)疑，近期又出現(xiàn)了“科魯茲電磁輻射超變電站 30 倍”的事情，讓我們對周圍惡劣的電磁輻射環(huán)境不能掉以輕心。研究表明，輻射是危害母嬰健康的一大天敵，處于高輻射的環(huán)境里，會增加流產(chǎn)以及畸胎發(fā)生的可能性。所以，建議準(zhǔn)媽媽們選擇適當(dāng)?shù)姆垒椛浞砥帘屋椛鋵μ殞毧赡軒淼奈：?。采購防輻射服時，結(jié)合專家的建議，尤其要注意兩點： 1. 盡量選擇品質(zhì)過硬、品牌可靠的廠家的產(chǎn)品，例如市面上的康樂坊防輻射服、添香防輻射服、奇妮防輻射服等都是不錯的選擇。 2. 注意面料的選擇，銀纖維織成的布料的防護性能要大大優(yōu)于涂層、不銹鋼金屬等面料，當(dāng)然價格也較貴，建議選擇金屬纖維和銀纖維兩種最常用的材質(zhì)。
4 、合適的鞋
必備指數(shù) ★★★★★
　　孕期中，孕婦的雙腳要支撐從來沒有過的、不斷增加的體重，到后期很多準(zhǔn)媽媽還會出現(xiàn)腳部水腫，腰酸背疼的問題。這種情況下，建議準(zhǔn)媽媽買鞋時，考慮如下要點： 1 、腳跟高度最好不超過一寸以上，以免重心不穩(wěn)，增加行走負擔(dān)。但也最好不要完全平底，適當(dāng)高度可以修正準(zhǔn)媽媽后傾的姿勢； 2 、選擇透氣的材質(zhì)； 3 、根據(jù)腳的大小變化來買鞋子，不能 “ 湊合 ” ； 4 、防滑； 5 、盡量不買系帶的鞋，而是選擇有魔鬼貼、松緊帶的鞋。
（二）孕期營養(yǎng)
　5 、孕期專用營養(yǎng)補劑
必備指數(shù) ★★★★
孕期里營養(yǎng)是個大問題，直接關(guān)系著孕婦及腹中寶寶的健康。中國營養(yǎng)學(xué)會推薦孕婦每天應(yīng)攝入鈣 1500 毫克，每日蛋白質(zhì)供給量為 80-90 克。除此之外，確保無機鹽和維生素的供給，適當(dāng)增加熱量，多吃纖維素以防止腹瀉或便秘。專家特別提醒：不要喝碳酸飲料，少吃西式點心等。此時營養(yǎng)素的補充應(yīng)以食補為主。如果在檢查時查出缺少某種營養(yǎng)素，或者出現(xiàn)不舒適就診時發(fā)現(xiàn)缺乏某種營養(yǎng)素，甚至是一些身體素質(zhì)較差的準(zhǔn)媽媽們，可以服用相應(yīng)劑量的孕婦專用營養(yǎng)補劑，但最好是在醫(yī)生的指導(dǎo)下服用。
6 、葉酸
必備指數(shù) ★★★★★
葉酸是胎兒神經(jīng)發(fā)育的關(guān)鍵營養(yǎng)素，懷孕期間攝取足量的葉酸，可以預(yù)防胎兒神經(jīng)管畸形。補充葉酸的最佳時間是孕前三個月到孕后三個月，補充葉酸的推薦量是每天 0.4-0.8 毫克。但葉酸也不能濫補，長期服用葉酸會干擾準(zhǔn)媽媽們的鋅代謝，鋅一旦攝入不足，就會影響胎寶寶的發(fā)育，因此最好在醫(yī)生的指導(dǎo)下服用葉酸制劑。此外，多吃蔬菜，像菠菜、花椰菜、豆類等素菜里，含有的葉酸也比較豐富。
（三）護膚用品
　7 、準(zhǔn)媽咪專用護膚霜
必備指數(shù) ★★★
由于孕期體內(nèi)激素水平的變化，懷孕后部分準(zhǔn)媽媽的皮膚會變得細膩、光滑，但更多的孕媽媽們此間的皮膚會變得異常敏感、粗糙，面部還會因黑色素沉著而出現(xiàn)明顯的妊娠斑，但由于孕早期胎寶寶的情況不是十分穩(wěn)定，所以準(zhǔn)媽媽在這一期間護膚品的使用要格外注意：選擇的護膚品一定不要含有激素類和對胎兒有害的化學(xué)成分，最好選擇專用的孕婦護膚霜，可以用性質(zhì)溫柔的產(chǎn)品。但也有專家提到：孕期最好避免使用化學(xué)品。
　8 、妊娠紋修復(fù)液 / 霜
必備指數(shù) ★★★
隨著腹中寶寶的不斷生長發(fā)育，準(zhǔn)媽媽們的皮膚組織內(nèi)的膠原纖維和彈力纖維開始斷裂，腹部、臀部、乳房及大腿處會出現(xiàn)一道道妊娠紋，像西瓜皮一樣很難看。因此，很多準(zhǔn)媽媽選擇使用一些妊娠修復(fù)液 / 霜，來淡化細紋，改善疤痕。專家建議：使用時動作要溫柔，力度要適中；最好選擇知名名牌的產(chǎn)品，還要注意成分中是否有不利于寶寶健康的成分，并嚴(yán)格按照說明書的時間和方法使用。
（四）健康用品
　
9 、體重秤
推薦指數(shù) ★★★★
懷孕之后，測量體重就變成了一項重要功課，體重增長過快和過慢都不好，所以體重秤是準(zhǔn)媽媽們的必備 “ 裝備 ” 。妊娠期體重增長范圍可參考以下指標(biāo)：
體質(zhì)指數(shù) BIM= 體重（ Kg ） / 身高（ M ）
孕前 BIM 值在 18-24 者：體重增加范圍 11.5-16 Kg
孕前 BIM24 者：體重增加范圍 7-11.5 Kg
總體來說，孕期體重平均增長應(yīng)該在 12.5 Kg 左右。第 7 個月是體重增加最快的時期。妊娠前半期體重增加占增加總量的 1/3 ；后半期占增加總量的 2/3 。即懷孕 1-12 周，增加 2-3 Kg ；懷孕 13-28 周，增加 4-5Kg ；懷孕 29-40 周，增加 5- 5.5Kg 。
10 、睡眠枕或側(cè)臥墊
推薦指數(shù) ★★★
隨著胎齡的增加，胎寶寶體積越來越大，孕婦腹部逐漸隆起，睡眠時難以找到一個合適的姿勢。尤其到了孕晚期，翻個身都不容易，睡眠就更困難了。這時，準(zhǔn)媽媽可以購置一款全身用的靠枕，它可貼合你的身體曲線，馬蹄形部分可支撐你的頭部，調(diào)整到正確的厚度。長條部分支撐你的背部和腹部。末端彎曲和兩膝間卷起，可支撐你背部下方，保持大腿上方分開，這樣你可以保持舒適、涼爽。等寶寶出生后，你就可以在哺乳時，把孩子方在這個靠墊上，可提供良好的支撐。

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