xiangyunmomo

你是否有過為了減肥不吃早餐的經(jīng)歷？你是否曾經(jīng)有過早餐只喝一杯牛奶、蜂蜜水or咖啡，餓到腦袋發(fā)暈，眼睛冒金星的經(jīng)歷？女人們，別傻啦！不吃早餐不僅對減肥無疑，反而會傷害你的身體，傷害你的卵巢。發(fā)表在最新一期《臨床科學(xué)》雜志上的一項研究就提醒女性，豐富的早餐可以保護(hù)卵巢，提高生育力。
　　然而時下，還是有一些女性采用不科學(xué)的方法盲目保養(yǎng)卵巢，結(jié)果不僅無效，甚至對卵巢造成傷害。那么，我們應(yīng)該如何正確保養(yǎng)卵巢?
　　首先，卵巢保養(yǎng)要順應(yīng)卵巢的周期性變化特點(diǎn)。卵巢在一個月經(jīng)周期中有卵泡期、排卵期和黃體期，中醫(yī)認(rèn)為月經(jīng)周期不同的階段，體內(nèi)陰陽氣血處于不同的狀態(tài)，如月經(jīng)期過后的時期是陰長為主，不能過分溫陽，而應(yīng)靜養(yǎng)陰血，食物上宜清淡，如豆類、塊莖類食品；月經(jīng)來潮前的階段是陽長時期，可適當(dāng)吃些溫養(yǎng)的食物或藥物，并增加運(yùn)動以使氣血流暢等。

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1、戒煙限酒。有研究顯示，吸煙、過量飲酒會對卵巢功能產(chǎn)生影響。吸二手煙的效果也一樣。
　　2、少熬夜?！昂诎最嵉埂钡纳?，會使生物鐘發(fā)生紊亂，神經(jīng)內(nèi)分泌系統(tǒng)功能失調(diào)，激素分泌不平衡，不僅會對卵巢功能產(chǎn)生影響，還會增加子宮肌瘤、子宮內(nèi)膜癌的風(fēng)險。
　　3、科學(xué)減肥。很多女性朋友為了追求“骨感美”，飲食限制過于嚴(yán)格，導(dǎo)致營養(yǎng)不良，內(nèi)分泌紊亂，引發(fā)卵巢萎縮、功能減退。
　　4、多吃魚蝦。一項土耳其研究發(fā)現(xiàn)，女性每周吃魚2次或2次以上，能減慢更年期的“步伐”。
　　5、避免久坐不動。建議女性每天至少活動30分鐘以上。其實，活動可以在“見縫插針”中完成，并不需要專門留時間。比如干家務(wù)，上下樓時走樓梯，上下班的路上走一兩站地，工作累了起來活動活動筋骨等等。