lili_wen

糖姜水，美美一覺
　　
　　當(dāng)準(zhǔn)媽媽受涼，或感覺要感冒時，喝一碗熱的紅糖姜水，然后美美地睡上一覺。生蒜、生蔥賽過藥常吃生蒜、生蔥頭是預(yù)防感冒的好方法。大蒜素膠囊就是從蒜中提煉出來的。蒜不但有預(yù)防感冒之功效，還能抑制腸道致病菌。
　　
　　鋅與呼吸道防御
　　
　　多吃含鋅食物。缺鋅時，呼吸道防御功能下降，孕婦需要比平時攝入更多的含鋅食品，海產(chǎn)品、瘦肉、花生米、葵花子和豆類等食品都富含鋅。
　　
　　維生素C與呼吸道纖毛運(yùn)動
　　
　　維生素C是體內(nèi)有害物質(zhì)過氧化物的清除劑，同時具有提高呼吸道纖毛運(yùn)動和防御功能。建議多吃富含維生素C的食物或維生素C片劑，如番茄、菜花、青椒、柑橘、草莓、獼猴桃、西瓜、葡萄等。維生素C在加熱過程中會大量丟失，烹飪時要注意保護(hù)。
　　
　　鹽水漱口，廉價功效大
　　
　　每天清晨起床洗漱后，用鹽水漱口，再喝半杯白開水，不但可預(yù)防感冒，還對齒齦的健康有好處，因?yàn)?a class="autolink" >孕期齒齦充血，易患齒齦炎。
　　
　　晨起冷水洗臉
　　
　　晨起用冷水洗臉可增強(qiáng)抗感冒的能力。晚上可用溫水洗臉，以免由于冷的刺激影響睡意。
　　
　　室內(nèi)濕度保持在45%
　　
　　冬季空氣濕度低，尤其是在北方，室內(nèi)多用暖氣取暖，空氣非常干燥，干燥的空氣有利于病毒在呼吸道內(nèi)聚集生長。可使用加濕器保持室內(nèi)適宜的濕度。
　　
　　有爭議，但無害的醋熏蒸醋熏蒸法是否對預(yù)防感冒有效尚存在爭議，但因沒有害處，有些家庭還沿用此法。
　　
　　不要忘了白開水
　　
　　多喝水對預(yù)防感冒和咽炎具有很好的效果，每天最好保證喝600～800毫升水。
　　
　　空調(diào)換氣，不能代替開窗
　　
　　應(yīng)讓新鮮空氣不斷進(jìn)入室內(nèi)，大多數(shù)人都喜歡在早晨打開窗門通氣，而后就一天門窗緊閉了。這樣不好，至少在午睡后和晚睡前進(jìn)行通風(fēng)換氣。使用空調(diào)的家庭也不能一天24小時門窗緊閉，不能完全靠空調(diào)的換氣保持室內(nèi)空氣新鮮。
　　
　　另外，要在太陽出來后再開窗換氣，如果太陽還沒有出來開窗通風(fēng)，室外的二氧化碳濃度較高，對孕婦不利。如果空氣污染指數(shù)大，不利于通風(fēng)換氣，可借助空氣清新器。
　　
　　避開人群
　　
　　盡量不去或少去人群密集的公共場所，人越多被感染的概率越大，規(guī)避是最好的選擇。
　　
　　堅(jiān)持鍛煉更重要
　　
　　鍛煉是提高身體抗病能力的有效途徑，孕婦在整個孕期都要堅(jiān)持鍛煉