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以下是我的深刻體會(huì)，希望能幫到大家噢

出現(xiàn)宮縮去醫(yī)院前，最好洗個(gè)澡、拍幾張照片留念。飯也要吃飽，生時(shí)才有力氣。
生前要把小家伙的浴巾、衣服什么的洗了曬曬
待產(chǎn)包提早收拾好?。◣П咀雍凸P，自己記錄生產(chǎn)過程，后面就忘了）
相機(jī)、手機(jī)和充電器。
記錄：建議把病房、產(chǎn)房可以拍下來。
拍照：寶貝剛出生一定要拍哦！還有你和寶貝第一天的合影，最好都穿醫(yī)院服裝的。我們當(dāng)時(shí)就沒拍，好后悔
寶貝一定要每天都拍，每天變化大得很。最好拍不同的姿勢，吃奶、睡覺、鬧人、哭、笑、玩。。。
生前可以網(wǎng)上找些減輕疼痛的視頻，還有拉梅茲，練練。關(guān)鍵點(diǎn)可以寫在紙上放在口袋里，帶到醫(yī)院。用那些方法來減輕些疼痛。不要像我當(dāng)時(shí)什么都沒想起來

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產(chǎn)后立即喝兌了熱水的橙汁，順產(chǎn)2小時(shí)觀察后到病房要多喝水2小時(shí)內(nèi)排小便。側(cè)切傷口要每次便后清洗，至少用濕巾擦干。
不要老躺，頭暈，但運(yùn)動(dòng)量也不能大，影響傷口愈合。

順產(chǎn)3天內(nèi)，要保證：
-充足的水分，利尿，補(bǔ)充分娩后大量出虛汗的水分
-食物柔軟，促進(jìn)消化，迅速恢復(fù)體力
-不能大量喝湯，尤其是濃湯。當(dāng)時(shí)醫(yī)院的盒裝豆腐絲雞蛋花湯（加點(diǎn)蔥姜末）、冬瓜蛋花湯（也有蔥姜末），這里清湯，產(chǎn)前我不喜歡喝但產(chǎn)后還是蠻喜歡喝的，覺得解渴
-盡量讓寶貝早吸吮乳頭，促進(jìn)乳腺管的通暢，促進(jìn)泌乳。前幾天的初乳含很多抗體營養(yǎng)價(jià)值高，一定要讓寶貝吃。初乳有點(diǎn)透明，不是乳白色

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產(chǎn)后忌食食物：
-過多活血的食物：如紅棗、桂圓、當(dāng)歸、阿膠等會(huì)造成惡露淋漓不盡
-抑制泌乳的食物：含雌激素多的食物如老母雞，兩周內(nèi)避免食用
-蜂產(chǎn)品：燕麥片和麥芽制品
-寒性食物和冷飲：苦瓜、西瓜、蘆筍等偏寒性食物會(huì)使惡露不盡，下腹隱痛
-腌制品：如火腿、咸肉、咸魚等腌制品會(huì)使產(chǎn)婦體內(nèi)水分不易排出，乳汁里鈉含量過高
-刺激性的調(diào)味品：胡椒、咖喱、辣椒等會(huì)使產(chǎn)婦上火，加重順產(chǎn)痔瘡現(xiàn)象

通乳食品：絲瓜蛋湯、蘿卜絲鯽魚湯
催乳食品：花生烏雞湯、豆腐黑魚湯
補(bǔ)鐵：西蘭花牛柳、西紅柿豬肝湯

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月子里注意事項(xiàng)（親身體會(huì)）：
--最好做雙月子。42天時(shí)其實(shí)人身體還沒完全恢復(fù)。2個(gè)月時(shí)才能差不多達(dá)到普通人水平。  
--出院回家不要爬樓梯，據(jù)說不好。  
--一定要從頭到腳不能受涼，包括頭、脖子、肩膀、四肢、手腳，尤其是手。每次洗手一定要用溫水或熱水。我有時(shí)候嫌煩就直接水龍頭洗，沒多久覺得手就有麻的感覺，后來好了。這幾天天氣轉(zhuǎn)涼，手麻又出現(xiàn)了。月子后期懶得穿襪子腳后跟真得疼。肩膀當(dāng)時(shí)吹空調(diào)就疼了幾次，猶如落枕躺著自己都起不了，要人拉才能起來。
說月子里人的所有關(guān)節(jié)都是張開的，易受涼！受涼，有些很快有體現(xiàn)，有些要老了才體現(xiàn)。千萬不能馬虎！  
--月子里要保持心情愉快，防止得抑郁癥。不能哭，對(duì)眼睛不好！   
--喂奶時(shí)注意肚子腰部不要受涼。  
--提前買些紅豆，和姜片一起煮。月子里最好以此當(dāng)水喝，白開水少喝。母乳喂養(yǎng)易渴，要多喝紅豆姜茶，促排惡露！  
--不能吃冷的東西，如水果、飯菜，否則小腹立馬就出現(xiàn)疼痛，我快兩個(gè)月還有感覺。水果要吃，但一定要燙過再吃。我這樣吃了四五十天才敢直接吃。  
--刷牙一定要用溫水。
--月子里不要上網(wǎng)，我后半期上網(wǎng)就發(fā)現(xiàn)眼睛疼、干、澀，很難受。電視應(yīng)該也一樣，當(dāng)時(shí)電視沒怎么開。書可以少看點(diǎn)。
--月子里最好多躺，不要老動(dòng)。我當(dāng)時(shí)躺得不多，到現(xiàn)在傷口恢復(fù)都不好。走路多點(diǎn)還隱痛。還有防止內(nèi)臟下垂！
--走路多了腳后跟也會(huì)疼的，我當(dāng)時(shí)就在家里走走，月子后期腳后跟真得疼。還有腳后跟的保暖也很重要！  
--不要拎重物，防止子宮脫垂，這有科學(xué)依據(jù)的。
--惡露產(chǎn)后前三四天特別多，衛(wèi)生巾要用加長42厘米的那種，防止弄床上。再一周用日用型就行。后面只要用護(hù)墊就行了。大概出了月子到42天基本就沒了。
-盡量不要自己換尿布，彎腰幾分鐘就會(huì)感覺腰部的疼痛，很多人都會(huì)留下腰疼的毛病，應(yīng)該與此有關(guān)！換后自己還要洗手麻煩。
--我是產(chǎn)后二十八九天才洗得澡。在浴室沒幾分鐘就發(fā)現(xiàn)頭暈。所以如果洗澡一定要快。如果你不能堅(jiān)持這么長時(shí)間，前面要洗，那就洗澡洗頭分開洗。洗澡只為洗洗汗味，不要求搓灰洗干凈。頭最好單獨(dú)洗。時(shí)間太久會(huì)暈堂子的。  
--出了月子，其實(shí)體力個(gè)方面還沒怎么恢復(fù)的。我當(dāng)時(shí)的感覺就是滿2個(gè)月才好些。三四月才算恢復(fù)到正常水平。好像小家伙百天開始我就狂掉頭發(fā)?？淳W(wǎng)上很多mm也這樣。
--我15號(hào)生，18號(hào)出院，19、20號(hào)奶就明顯增多。胸罩一定要帶，保護(hù)乳頭。否則小家伙頻繁地洗，乳頭會(huì)很疼。大概疼痛要持續(xù)近一個(gè)月吧，具體我忘記了。只要堅(jiān)持過了這一段時(shí)間，后面就沒什么問題了。
--奶多的話，一定要吸。月子我懶得一天吸個(gè)幾次，奶明顯就少了。上個(gè)月外面跑了幾天，吸得少了結(jié)果差點(diǎn)就斷了。吃湯追回來，但也沒以前多。也不用像前面每天晚上吸一次了。不過最近吃了些湯再加上寶貝吸，追回來一些。
-月子服最好買有領(lǐng)子的，前面帶鈕扣的。一是防止脖子肩膀受涼二是喂奶時(shí)肚子也不會(huì)受涼

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小孩的護(hù)理：
-肚臍一定要每天酒精消毒。用棉簽蘸酒精（藥店買），從內(nèi)往外轉(zhuǎn)圈，棉簽也要轉(zhuǎn)動(dòng)。一定不要回頭，防止臟東西再接觸肚臍傷口處
-如果有眼屎，就按內(nèi)眼角下鼻翼兩側(cè)，疏通淚管
-每天捏捏小家伙的乳頭，防止乳頭內(nèi)陷。捏時(shí)乳頭里會(huì)出白色的乳汁，沒有關(guān)系。當(dāng)時(shí)醫(yī)生不要捏說防止感染。不過我給小家伙捏了，沒問題。每天捏個(gè)幾分鐘，大概十幾天就行。捏晚了就沒效果，乳頭會(huì)凹陷的。
-每天讓小家伙練習(xí)趴和抬頭，不用擔(dān)心窒息。他自己知道扭頭的。開始一兩分鐘，后面逐漸延長。兩個(gè)月我們就能抬很高了。
-開始給他洗澡，小家伙會(huì)害怕哭，幾次之后習(xí)慣就好了。開始他還不喜歡裸露，洗好后一定立即用浴巾包起來，否則他也會(huì)哭，包起來就好了。大概不出月子他也就習(xí)慣了。洗發(fā)沐浴露一周用一次足夠。天氣涼了，需要給寶寶擦點(diǎn)護(hù)膚霜，防止起皮干燥。
-洗澡后最好給他做扶觸。擦背就能讓他練習(xí)抬頭。白天也可以做幾次。應(yīng)該網(wǎng)上也能搜到視頻。
-判斷小孩冷不冷要摸脖子而不是手腳。新生兒循環(huán)系統(tǒng)沒發(fā)育好，手腳多是涼的。
-黃疸：一般出生兩三天就出現(xiàn)，臉、身上和眼睛白眼球都可能出現(xiàn)。只要不加重就不用擔(dān)心。我們滿月后才逐漸褪去。不要隨便停母乳來判斷是否是母乳性的。每天曬幾分鐘太陽，加快褪。注意曬太陽一定不要對(duì)著眼睛。平日比較強(qiáng)的燈光也不要直接對(duì)著眼睛。
-新生兒打噴嚏不是受涼感冒，而是清理鼻孔。
-每天堅(jiān)持給寶寶做被動(dòng)操。網(wǎng)上搜，視頻很多的。
-束縛帶，紗布的綁法，網(wǎng)上也能搜到很多

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月子病--腰疼

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明年四月寶

好貼，經(jīng)驗(yàn)貼，技術(shù)貼，收藏備用了

兔子前前

抱回家慢慢看

feifeiye

兔子前前 發(fā)表于 2011-10-26 10:56
抱回家慢慢看

謝謝大家的鼓勵(lì)噢

crystal117

好帖子！收藏啦

粉@水晶

留著，備用

唯愛onlylove

01dd

好東西呀。
收藏

bellesophia

收藏了

doreen84

回復(fù) feifeiye 的帖子

真的非常好。謝謝分享。

娃娃166

謝謝樓主。

夢之靈1984

收藏了。謝謝！